2020-07-18 学拳小记

本周训练在源深，过几天就是大暑了，感觉今年的水势和梅雨都比往年厉害，看新闻一条长长的降雨带横在长江中下游挺长一段时间了，到处都是被淹和抗洪的消息，安徽滁河还破堤了分洪。上海的暴雨季已经过去了一两周了，一来是上天眷顾，二来是上游力保，应该算是平安度汛了，但是天气依然十分闷热。

这次训练，柳教练、朱理事长、赵丹和祝总等都来了，第一分会这次好多同学有请假，其实挺可惜的。小凌老师上课，已经开始从粗浅慢慢深入了，如果能够实地现场听老师面授，到底还是不一样的。也许可以看视频和听师兄弟转述，但是那都是旁观，而不是实际的参与，可能和工作一样，做过和没做过，和你在和不在，完全是不同的概念。所以，大家需要珍惜这种和老师在一起的机会。

为拍摄纪录片素材，这次特意辛苦理事长带着我和建军打老三篇的来回，理事长和小凌老师都还带赵丹打了单把，做了指导。拍完视频，小凌老师还指导了晓舟教练四把，同时继续指导祝总和我水浪拳，争分夺秒，一刻都没有停歇。

道高一尺魔高一尺

打“停车问路”的时候，右手要从腰际前出和左手在胸前相对。在上上周，老师说是肩送不是手送，手托在那里的。结果这周打，我右肩是送了，但是送过了，前出的太多，于是再纠正。

就这个事情，小凌老师说这就是以前说过的“道高一尺魔高一丈”，前期打拳，比较粗，容易纠正。但是到后期，打的拳说不对吧，又对。对吧，好像拳的味道又不对。这个原因就是细节问题上有偏差，但是这个偏差需要反反复复的纠正，因为微小，略微不对就会产生新的错误，很难。这个我们说是道高一尺魔高一丈的现象。

四梢动

这次晓舟教练还是谁又问了四梢动的问题。小凌老师用“闭门推月”转“拨云见日”的过渡动作做了讲解。四梢动是手足要一起动，不是脚动手不动，或动三梢。这里面有2个问题（非老师原话，为自己理解），一个问题是动作要一气呵成，不能断断续续。小凌老师说吴祲是三动，意思就是她一个动作分成了3记动作。另外一个是四梢都两梢或者三梢，少动了。

当时现场没太绝对，只是看见老师手脚是一起动的，这周自己练习体会，总绝对别扭，后来才发现应该是胯转带动的手脚动，就顺畅多了。水浪拳上体会，可能都应该是这样的。

水浪拳纠正

这次小凌老师给我看拳从“荷叶承露”到“张弓搭箭”。主要纠正为：

1.  “闭门推月”转“拨云见日”的四梢动的问题需要注意。不要只是手动而脚不动，我的理解是跨转带动脚动是裹，后面“拨云见日”是撑开。

2.  “摘星换斗”我的意识在手上和上周说的“停车问路”之后的转丹田是一个意思，“傀儡登场，线索在身”，意识要在身上，把握的住。老师说中间还有一个“鹞子断线”，我理解“傀儡登场”是啥都不相干，各自动各自的；“鹞子断线”是有时候控制的住，有时候就控制不住了。最后的“线索在身”就是完全把握，能一枝动百枝摇了。

3.  “张弓搭箭”是蓄势，引而不发，所以手部是不动的，是身体外送，不是手外送。

天气暑热，小凌老师一站就是2个小时，衣衫湿透，贴在身上。而且这次教拳，老师打了好几次哈欠，真的是累了。今天王钧和谢哥说大宁咱们场地围起来，上面的长廊太小，不遮阴，老师太辛苦。看看能不能另找一块地方。其实储教练很久前看过，从咱们场地在往里走点点，有一片柳树阴，不大，地也不太平整，也不知道是不是圈起来了，明天去看看。

本周习拳

这周习拳没什么变化。因为讲了动四梢的缘故，水浪拳和十大形踩步这周在体会是不是都是胯动带着动的，好像是的。

2020-07-18 学拳小记

今天还是湿热难当。老师一早出门，从苏州赶到源深培训点教拳。

老师今天指导了祝博士、清怡的水浪拳，赵丹的单把、指导了晓舟的四把，回答了建军对于某些拳理的疑问，指导了团队工作，我摘记印象深刻之处。

清怡上节课没有听清楚老师讲的上海话，昨晚发的小记里写成了“提线木偶”，老师早上看到了，一见清怡，就讲，那句话是“傀儡登场，线索在身”。这句话本来并非贬义，描述的是事实。用到拳上面，傀儡是指我们的出手出脚，线索就是意识。告诉我们要用意识控制动作。老师说前面还有一句“鹞子断线”，我要求你们打的拳，不能是断线的风筝，一定要有意识牵住。

祝总和清怡今天打从临崖勒马二到张弓搭箭，老师指出张弓搭箭是引而不发，是身体起立把弓向前推送到位，并不射箭；摘星换斗转移时，既不向心也不离心，保持同心的弧线。

赵医生今天穿了拳服来拍拳照，预备做艺海的封面人物。老师、国燕师姐分别从不同角度为她拍摄了多张拳照。老师说赵丹有发胖的迹象，这个年龄容易发胖，要她最近要多练十大形，以保持健康美好的体型。

晓舟问上节课没有听到的动“四梢”，老师在指导祝博士的过程中，再次予以了示范和讲解。四梢，顾名思义，就是四肢的末梢，也就是手和脚。闭门推月到拨云见日，身体转动时，要四梢一起动。同学们纷纷模仿老师，有的是一动，但只有两梢或三梢动，有的是动了四梢，但是动了两下或三下。老师示范，信手拈来，轻松自如。老师功力之深厚，难以望其项背。老师说，你们现在程度到了，可以跟你们讲这些精微的要求。一下做不到，不要紧，有这个意识，慢慢就打出来了。并说，四梢动，在泥土地上最容易打出来，因为泥土会跟着脚动。在打蜡地板和瓷砖地面上也可以打出来，因为光滑。在阻力大的草地、水泥地面上是打不出的。 

建军请教拳论的问题，心意拳论讲肩催肘，肘催手。太极拳里讲立跟于足，发于腿，主宰于腰，形于手指，我们应该如何理解？老师表扬建军的学习精神，希望他一直保持下去。回答说，说话范围有大小，比如牡丹是花，但花不一定是牡丹。后面那句讲的是一个大的范围，前面的那句讲的是某一种情况。凡是讲技击的，比如我们十大形，那一定要肩催肘肘催手。不同的拳，有不同的要求，一定要弄清目的，再去看那些拳论。其实，最重要的还是打拳的体悟，等到你打出来了，自然就明白这些道理。如果照着理论练拳，反而会带来干扰，影响进步。打拳的第一层次有三个阶段，一形似、二神似、三自是，只有有了体悟和领会，才能参照拳论来修炼。同时也要知道，很多拳论，朗朗上口，好似很有腔调，常常是东拼西凑的。摆了一起往往就自相矛盾，无法做到一以贯之。所以不要迷信，要质疑，这样就能去伪存真，不断提高。

老师决定拍摄朱全弟理事长的视频，并亲自担任策划，由国燕教练具体制作，重视程度不言而喻。准备通过理事长的一些经历和事件，作为一面旗帜，来展现我们凌氏团队，号召所有同学一起献计献策。理事长说，我们团队的旗帜只有一面，那就是小凌老师。如果我的素材可以为团队增色几分，我全力配合。课上讨论下来，视频的题目准备采纳嘉严的提议，用《男人之歌》---朱全弟。素材方面，有两点要大写：理事长身为文人、记者、作家，几次抓小偷，见义勇为。更不顾生命危险到传销集团做卧底，为民除害。侠肝义胆，体现出凌氏拳艺的武艺精神。

团队工作，主要还是凌氏拳艺纪录片的进度，上周我请大家做一个采访自拍作业，作为素材给美国大学选择，估计周末大家才会有时间完成。密州出猎方位图，清怡继续在画，下周应当可以完成全部初稿。建军今天在现场和我一起完成了凌氏拳艺新版网站的备案申请，备案获得通过应当指日可待了，感谢建军的努力。

最后，老师带领大家打了全套水浪拳。一堂拳课下来，老师再次湿透衣衫。大家都为老师担心，老师说，大家如能在这样的高温季节，跟着我练拳，可以保大家这一年身体健康！

晓希

2020-07-18