2020-07-04 学拳小记

本周训练在源深的二层，来的同学比较多，而且小凌老师也来了。现在老师教拳说的东西，自己觉得挺有用的，慢慢的可以和以前讲的串起来了。

1.  腕直和形于手指

小凌老师这次指导王钧踩步说到了腕直，叫我打“丹转九成”后的“闭门推月”，也提到了左手腕的直。嘉严问左手推出去，不是立掌吗？现在明白不是立掌，立掌就断在了腕部，推实际是把手掌打开，但是腕部还是直的。

想起前面小凌老师讲“五圣朝天”手的先后顺序使得意识正确，建军手指抖说明气到手，还有毫厘和千里的差别，隐约觉得每记动作手型的正确，预示着内因的准确，所以才有形于手指的说法。

2.  过犹不及

金星穿拳因为胯合，虽然多打出了一点距离，但小凌老师指出打的有点过。那打到什么算合适呢？那就是如果不能一击而中，结束战斗。那习拳必须要考虑下一记拳的出拳，而过就会使得拳容易收回来，影响下一记拳出拳。我的理解所谓过犹不及，不只是习拳，所有的事情都是一样的道理，一如行军打仗要留预备队，工程设计考虑余量一样，拳用尽了就没了变化。

原则知道了，和金星、建军讨论踩步3的动作，大家就明白其实是一样的。很多动作可能都要再琢磨一下，看起来势大力沉的多一点，其实都是过了。

3.收势

储教练指出我收势的时候，鹰捉下来左脚向后晃，这个以前小凌老师也说到过，忘记了。

这周觉得小凌老师讲的特别重要，不只是拳，很多事情都点茅塞顿开的感觉。

本周习拳

这周习拳没什么大变化，雨天天下，但是到了晚上9点的时候总会停一会，正好出去打拳，打完接着下,到也不冲突。可能下雨怕滑的原因，踩步又想起了剪子股，把大腿夹紧的事情，已经忘记好久了，慢慢再捡回来。好多地方都是有点体会然后又不注意，要来来回回好多次。

收势发现自己之所以能够猴束蹲落地虎扑能出去了，是因为自己是猴束蹲合的胯打开出去的，后脚蹬的反而少。感觉应该2个都要有才好。

2020-07-04 源深拳课笔记

引子

今天是小暑前两天，天气闷热。一早陪老师从苏州出门，赶到源深时，二层平台还是铁将军把门，老师敏捷地翻上围墙，轻巧跳下，稳稳落地，给大家上课。看老师的身手，绝对想不到老师已经年过七旬。不禁亦喜亦忧，喜者，老师依然身手敏捷，忧者，这让我们常常忘记了老师的年龄，常常意识不到老师在超极限工作，不觉使其过劳。想来甚疚之。

今天老师对王钧、金星、郭博士进行了指导，并回答了建军等人的提问，我摘记印象深刻之处，分段发送。

之一——打拳腕要直

对王钧的踩步，老师指出他的出手没有水平向前，也就是没有做到腕直。老师今天细细做了示范：小臂和手，有两个方向的连线要直。一条连线是小臂和手掌外侧，另外一条连线是小臂和手背，这两条线同时要直。腕直的要求，多年前老师在踩步摇闪把----拳理要旨中，就写明了整记拳每个过程腕直是真谛之一。

   踩步、踩步、筑基始于鸡步。

臂摇手闪腕直，腰转腹旋胯提。

提胯，提胯，虚领顶颈急刹。

附图为当时老师指点王钧踩步视频截图，在一、二、三的过程中，老师始终保持腕直，见红色箭头。

举一反三，水浪拳里，闭门推月的左手，琵琶遮面的右手，都应做到这两条连线要直。但是要做到很难，老师说没有一定的功力不能为之。老师曾经表扬说我琵琶遮面打了天然对，我今天才明白，那是我无意识当中，右手向前推出时手腕就是直的。这是我碰的运气。但是打拳不能靠碰运气，必须是有意识、有控制地做到，才有意义。

之二——打拳不好过

金星打穿拳，手冲出去那一下，用力很猛，身体被带了歪向一侧。老师说，身体歪了，就是过了，打拳不好过。这样的情况，如果是最后一拳结束战斗，是可以的。但如果后面还要继续打，就有大问题，因为你的力量全放出去了，收不回来了，此时易受攻击，继续则将挨打。在乒乓球比赛中常可见这种现象，A拼尽全力扣出去一记球，自认为对方一定无法接到赢定了，没想到对方居然救起来了，A则回天无力，眼睁睁看球落地，因为前一记用力过猛身体失控了，来不及调回到可做反应的状态。

所以打十大形，既要用足力道，又要保持身体在可控状态，才能做到进可攻，退可守。其要诀还是，保持立身中正，在任何状态下，不管是定势还是过程中，都要立身中正，这四个字很简单，人人都懂，但要做到，极难。一般人如果能做到定势拳时立身中正，已经算是行拳高手了。老师打拳，无论十大形还是水浪拳，任何一个瞬间拍照定格，老师都是立身中正，真正神奇，叹为观止。道也者，不可须臾离也；可离，非道也。老师行拳，已入化境，其境界，非中庸乎？

之三——打拳要放松

老师说放松是通过练习， 自然而然达到的。国燕师姐举抱小孩的例子，老师深以为然。妈妈抱自己的小孩，天天抱天天抱，不管小孩是轻还是重，都抱得轻松自然，因为抱习惯了，自然知道要用几分力是正好，这就是放松。但是其他人一下子来抱，没有一个敢放松，生怕孩子掉下来。都会很拘谨很不放松，需要抱一段时间，也会逐渐变得放松。这有个过程。打拳也一样，身体没有练到那个程度，谈放松都是空谈，理论说得再高深，都是无根之木，虚而无益，放松要靠打出来。

之四——如何看拳照

肖师教拳，是为了传承，非以此为生。肖师的拳照，穿日常便服，所有细节一览无余，是真正的标准，是行拳之典范。曾多次有人花大价钱要来拍肖师的拳照，肖师知其为商业目的，一概予以拒绝。但是对立志传承的弟子，老师则毫无保留。如果要从拳照上学拳，毫无疑问当学习肖师拳照。

之五——拍摄8人版密州出猎

今天拳课的最后一段时间，老师用来拍摄8人版密州出猎，从上次找好的游泳馆二层平台俯拍下去。上面很晒，跟下面的人距离远了，沟通不便，老师喊话声音都哑了，下次拍摄要带一个话筒才行。拍摄下来，感觉大家的配合还比较陌生，有的同学打密州出猎还不熟练，需要多多练习。

老师要求在8月9月拍摄完成8人版密州出猎，打算拍一个8人男子版，8人女子版，4男4女版，孩子版的，全体版的，到时可以提供给美国大学做凌氏水浪拳纪录片选用。希望我们团队能有几个小男孩小女孩入镜，可以体现我们团队老中青三代人风貌，那将是非常有意义的画面。希望同学们乘暑假期间，在自己练习的同时，也多多培训自己的孩子，上拳课的时候，尽量把孩子们带来跟大家一起练习，互相配合，争取早日拍摄成功。

晓希

2020-07-04