2019-07-21学拳笔记

今天艳阳高照，高温35度，一扫前几日的阴雨潮湿，虽说我赶路途中汗流浃背，倒也感到汗出得痛快淋漓。

到达场地的时候，看老师已经在了，只是脸带倦容，面色憔悴，但又亲切如常，气定神闲。前天晚上老师被逼无奈做了一个重大决定，想必老师这两天一定失望加痛心，无法安睡，出这样的事情，人人都为老师、为团队感到痛心。惟愿自己能更多地学习和提高，引以为戒，能早日为老师分担更多工作压力，让老师不要那么累。看到大家都对老师的健康表示出万分关心，非常感动，为自己是这样一个优秀团队一员感到珍惜。

9点一到，老师一下精神振作，开始上课。第一个内容，领打一遍水浪拳。跟着老师打，我可以打出自己独自练拳打不出的拳势、节奏，也可以看到很多我打得不对的细节，还感到气息特别顺畅、舒服。跟师打拳，在模仿中，从形似到神似，不知不觉就打对了，就打到位了，外因带动内因，无意中就踏上了新台阶，不由得十分珍惜每一次跟师打拳的机会。

打完拳之后，我继续对王钧进行指导。他把上半套从起势到朝阳贯耳，打了一遍给我看，真不错！王钧虽说缺了不少课，但是打出来的水浪拳，还是很有基础，有模有样，是一棵打水浪拳的好苗子！上节课指出他的问题，基本都改正了。有几处路径略有疏漏，我指出以后，领打几遍，王钧马上就记住了。然后我接着教他从朝阳贯耳到上半套结束，再从下半套起势到迎风拂面。新的路径从三遍之后，有的时候只要从两遍，或者一遍，王钧就说，师姐我自己打一下，给你看，基本都能打出来。说明王钧的接受能力很强，能够比较快地记住路径。我自己后来总结，觉得我今天在纠正王钧动作的“好坏”上，还是着墨过多，有点偏离了老师“抓大放小”的要求，应该继续往前多教一些路径，下一节课，当改进之。

我在边上教王钧的时候，老师继续对黎明、建军、达达单独指导水浪拳，指导金星等其他弟子十大形，一定有许多精彩内容，可惜我无法分身旁听，后来建军过来建议我，说老师讲话的时候你最好过去听一听，讲好了你再过来教。我深以为然，我现在要多向老师学习教拳，对我教王钧、教南京的学员都大有帮助，下一节课，当调整之，谢谢建军！

看到大家非常认真听老师指导，想必精彩而重要。在建军的提醒下，我听到了拗鸾抟翼这记拳的要义，看到了黎明、建军、达达三位打出来的拳立马大有改观，明白了打好这记拳的实际意义。尤其是老师对抟字的解释，以武证文，令人叫绝。遗憾的是，只听到了很少一般分。这次课上老师讲拳的内容，就期待从大家的小记中学习了。

课后，清怡向老师赠送了自己姑姑亲手种的南汇水蜜桃，又大又美，最好品级的只有一箱，全部拿来送给老师了，老师深表谢意，并说下不为例，老师由此得知清怡是南汇人，跟自己是老乡，大悦。巧得很，我和一班师弟跟老师、师姐同在一节地铁车厢，老师请大家一人拿一只分而食之，师弟们都很客气，说不要，只有我老实不客气，说正口渴，如能得一枚火车上吃，岂不美哉，老师遂开箱给了我两只，说如此珍贵之蜜桃，吃一只添10年寿命，给你两只，添20年寿命，望你多为凌氏团队工作20年。我谢过老师，心里在想，承蒙老师不弃，此后余生，我都是会和凌氏团队同呼吸，共命运的，何止多20年焉。希望老师多吃几只，添福添寿，那是我们团队最大的福气。在此也谢谢清怡！

晓希

2019-07-22

陶嘉严2019-07-21学拳小记

上海这几天进入烧烤模式，但是老师还是一如既往的过来给我们上课，从老师走路的姿态来看，文成之行受的伤还没好，还是请老师多多休息。

“道高一尺，魔高一丈”，我们在日常中经常听到这样的话，但是到底是什么意思？几乎没有人说得清楚。老师今天通过拳，给我们解释了这句话。在黎明给老师看“风卷残云”的时候，老师一开始说了黎明没有注意后手这个问题，等到黎明再打的时候，不单单后手的问题还在，头也开始乱动了。老师说这就是“道高一尺，魔高一丈”，就是人如果想要有点进步，那要克服的困难远远比进步的那点要多得多，我认为，这是我目前以来，听到的对“道高一尺，魔高一丈”最准确的解释。

“拗鸾抟翼”，老师给“乌龙摆尾”前一记起的名字，拳里面有一个步法叫“拗鸾步”，老师为了求证这个名字是否正确，看了无数张的照片，终于通过一张丹顶鹤的照片，证实了这个说法是正确的。打这一记，双手是在同一个平面里运动的。通过老师对拳名的解释，黎明、老罗和达达打起来比之前都好很多，以武证文，学生佩服。

课后，老师说到今后教拳，要发挥团队的力量。我是这么认为的，虽然老师认认真真地教了我们三年，我们也好好地跟着老师的学习，但是和老师比起来，我们还是远远不如的。不过我们是一个团队，要发挥人多力量大的作用，因此，是否可以在教拳的时候，发挥每个人的特长？比如教十大形还是以储教练为主，在教“单把”的时候，可以让秘书长当助教，帮助教学，教“燕子抄水”的时候可以让运杰和黎明做助教，教“大劈”则可以请金星帮忙，大家各有所长，通过团队的力量，做到1+1大于2。

7月25日的时候，王教练在群里发了老师关于上师大教学的计划书，老罗看了之后，问学拳是否对教师公开？我觉得，可以对老师开放，因为铁打的校园，流水的学生，学生一直在流动，而老师几乎一直在学校，教会了老师之后，老师会再教学校里其他的学生，通过老师，可以将内家拳在校园内发扬光大，而学生学会后，到了社会上又会通过其他方式进行传承，如此循环往复，做到生生不息。

2019-7-21 学拳小记

今年的暑热来的晚，但一来也是气势十足。大早晨的已经是烈日当空，还好训练点有梧桐树的荫凉，虽然没有全遮蔽，也算是很不错了。这次的训练讲的东西有点多。一个话题一个话题的记录，漏的大家一起补齐。

道高一尺魔高一丈

这个小凌老师点评黎明的拳的时候说的。黎明本来就只有一个错误，指出纠正后，这个错误没有了，但是前面没有的错误又出来了。这个就是道高一尺魔高一丈。我自己的体会，就是螺旋式的上升的过程。一个动作纠正，旧的平衡打破了。要建立一个新的平衡，新平衡建立的过程中，就要不多修正，使得新的平衡能够建立起来。以前打拳，打着打着觉得自己什么地方都不对了。后来发现就是这种平衡打破，重新建立提高的过程。

拗鸾抟云

指导建军的时候讲解了拗鸾步、和水浪拳的拗鸾抟云。拗鸾步是丹顶鹤的一种步法，类似于交叉步。抟是以手圆之。小凌老师特别指出，抟的时候意识要到无限。以前说到无限，没什么感觉，不知道怎么弄。这次明白就是看远方，想着已到远处，有点京剧水袖的意思。手没那么长，但是我的袖子丢的老远，手带着袖撸个大圈。

意识放下

指点达达魁星献斗后面双手放下的时候，说手的意识放下来了。我边上看，不知道看什么才是算意识放下来了。

金星收势的二气

收势的时候，金星的手总是在脖子的地方停一下。小凌老师指出了问题，但是金星就是改不了，还是要停一下再开始跳。小凌老师问大家为什么？大家一阵猜测，都不对。小凌老师解释说金星这个停，其实和他起跳的位置有关。他起跳的晚了，不停一下蓄一下势，一口气就是跳不起来。需要第二口气才能跳的起来。所以，起跳提前一点就能解决。金星和大家赶快试一试，恍然大悟。原本不顺畅的起跳，一些顺利多了。老师到底是老师，不仅知道问题在哪里，而且知道怎么去解决问题。

祖师、宗师和老师

小凌老师这次讲解了祖师、宗师和老师的差别。

祖师是指本门开山立派之人。宗师指的是造诣极高，能够纠正错误的人。小凌老师讲解说，出宗师其实不是一个好事情。因为门中传承兴旺，大家的水平都基本差不多，个体即使有差别也不会非常大。这个时候是不会出宗师一说的。只有当大家传承都有些走样了，突然出一个人，能够纠正大家的错误，把传承再扳回到正途中的时候，这个人才会被称为宗师。有宗师说明传承式微了，不是好事情啊。

老师的讲解就简单一些，就是能够传道受业解惑的人。

大家多努力

小凌老师这次又说了在安福寺前滑倒的事情，虽然没有摔倒，但有些扭伤。没摔倒是功力还在，扭伤是是因为人老了，身体的机能逐渐退化，跟不上了。现在尚且还能给大家做一些示范，但是后面会做不动的，也不知道谁以后能帮着做示范。话到此处说的我也不禁有点伤心，老师真的是非常不容易。唯有大家多努力，方能帮老师多做些事情。

老师接着说，你们每人学不同的拳，这样以后就能互相教。不知谁接了一句“三个臭皮匠顶个诸葛亮”。小凌老师说大概是这个意思。

自己的拳

本周的拳是打得乱七八糟，比以前差的太多。手脚不一致、踩步动作3手不是直接推出去的，而是在下面划个小圈，晃上去。反正问题多多。回来只好老老实实的慢慢纠正。希望新的平衡早日建立起来。

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2019-7-21 学拳笔记

今天在去大宁的路上，通过微信收到了老师宣布我满师的消息，内心感到且喜且忧。喜的是这么多年的努力和坚持获得了老师的认可，忧的是自己的拳艺水平还处在初级阶段，现在满师了，就应该承担起传承凌氏拳艺的责任，因此为自己的水平能否承担这个责任而感到担忧。

到达大宁公园后，先请储教练指导了一下我的踩步。储教练说我踩步的第三步前后手应该先合在一起，然后再由后手推动前手推出去，这样才能发出劲，而我的前后手是最后摆到一起的，无法发劲。在储教练的指导下，操练了几个来回，渐渐找到了一点感觉。后来大家一起操练时，我听到老师也说東東打的有点样子了。不过最近几天回来练习的时候，又找不到那种感觉了，看来还得在培训点多多练习，有问题了可以马上得到指点。

后来老师在指导达达、建军、黎明水浪拳的时候，给我们讲解了蛰龙现身和乌龙摆尾两式之间的拗鸾抟翼一式。老师为了考证拗鸾步，特意看了成千上万张鸟类照片，最终发现丹顶鹤走路的时候会走出拗鸾步来。此外老师还讲解了抟翼的意思，回来后我又查了下字典，发现“抟”指的是把东西揉弄成球形，猛然想起我老家方言里有类似的发音，指的就是这个意思，因此本来觉得很陌生的“抟”字，顿时觉得亲切起来，原来在老家方言里这个字经常用到。

张耀东

2019-7-26

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