学拳小记2018-02-03

这一次训练，小凌老师帮我解答了关于力量训练方面的问题，回去后，我思考了很久，觉得这是一次“拨乱反正”。

之前，我练功也少有类似俯卧撑这样的力量训练，其实很多传统武术的单式练法（包括徒手与器械）本身就是对力量的一种训练。

毕业工作后接触了散打与自由搏击，我觉得既然是对武术的追求，我都要尝试一遍，很明显，现代擂台搏击的训练方法与传统武术不一样，各种针对性的力量与体能训练，包括一些对抗与抗击打的练习。能感受到的差别是，传统武术的单式练法认真练起来也累，但多是循序渐进的那种，练完很清爽，而擂台搏击体系下的训练真的是难受到死，得在那硬撑着挺过来。

老师问我，为什么要那样练，我没法回答，因为我确实也没有上擂台的打算。现在想来，只能说是我的一种尝试，又或者，换句话讲，是对力量的认知有错误。

为什么是错误的？我自己觉得有两点：

1、老师在解答我问题的时候提到了生死搏斗的问题，讲不同擂台比武，在生死搏斗中但凡有1%的可能，都不要放弃，因为还是有可能赢的。方法是用自己的长处去攻击敌人的短处，要动脑子。

我觉得这应该就是“四两拨千斤”，又一次刷新了我对四两拨千斤的理解！

我第一次对四两拨千斤的理解是要学会发力，借巧劲；

第二次对四两拨千斤的理解是建立在第一次的基础上，因为“一力降十会”，所以若对方有力“千斤”，那我就算没有“千斤”，怎么也得有“六七百斤”的力与之抗衡，只不过我掌握发力技巧，并且能避其锋芒，所以从“六七百斤”的力中划出区区“四两”来对抗“千斤”，而剩下的六七百斤的力量是我的底气，万一“四两”力没有拨动“千斤”也不至招来惨痛失败；

第三次，就是这一次，我发现我之前对这句话的理解太肤浅，对“力”的理解也太浅薄，智与慧都是“力”！想起前段时间马云拍摄的《功守道》，不说马大师拳打的如何，单论其事业，那可是打的一手好太极！四两变成了千钧力！

当然！这些理解说出来是一回事，充其量只能算是感悟，能体悟到是另外一回事，所以，还是要好好练拳！好好体悟！！！

2、其实，我自己能感受到，在这种力量训练之后，肩没有以前那么能自在的松下来，就像我前面说的，力量训练有很多种方法，我偏偏跑到这条道上去了，还是浮躁吧，我觉得一个量化的标准能给我心理暗示，自我感觉良好，自欺欺人而已，这和唱大戏表演没什么区别。

而且，随着年龄增长，这种力量只能越来越弱。

内家的东西，练的精气神，内练一口气，由内而外变壮。

动物里的内家高手非猫科动物莫属，不管是虎还是猫。

虎并没有牛马的体形那样大，而且，牛马拉重物，肌肉线条凸显。以前我特地去动物园观察过虎，那虎的肚子全是膘，走起来还一晃一晃的，那是真的“松”。我没在现实生活中亲眼见过老虎发威捕食时的样子，但从相关视频上可知，凶猛异常，饿虎扑食，那是扑，带着整个身体电光火石之间解决战斗。

猫是虎的亲戚，身体轻盈，也是对身体掌控的高手。没事爱睡觉，养精蓄锐，真的跳起来或者发起怒来，那就是一缩小版的老虎！

所以虎真的是不怒而威，过去形容将军厉害，叫“将军虎威”。现在想来，这个将军想必像老师说的那样，“泰山崩于前而色不变”，千钧一发之际都能控制住自己，而一旦出手，必是猛虎下山！！

所以，这才是力量吧！！！

                     童金星                           丁酉年 甲寅月 己巳日

2018-02-03学拳笔记

    这次的拳课活动分了两个部分，第一部分是举办井系分会年会，第二部分是拳课。现在分别做一下记录。

    先说拳课部分：

2月2日下午，老师为了照顾外地学员，特地早到近两个小时，为我和桂云师弟看拳，并且请有空可以早到的上海同学也都来参加，储教练和晓舟教练也跟老师一起到了，于是兵分几路开始学拳。我把上次学的下半套起势到平分秋色打给老师看，老师给我指出一个问题：

蛰龙现身：双臂从身体左边划过头顶再划向身体右边，整个过程双臂都要紧贴身体，不可以伸到身体前方去。

    然后让我接着打下去，从平分秋色一直到五圣朝天前一记，老师指出的问题如下：

   平分秋色后的定势，是朝东，但不是身体侧面朝东，而是脸朝东，身体也微微朝东，要前进要进攻的方向，都是用脸去对着的，眼神的注意力保持在进攻方向；

   魁星献斗后，双手是从头顶上面拍下去的不是横着扫过去的，到东北方位，然后两个拳头的顶面相对，右臂高左臂低成一条直线，从身体左侧拉动身体转动135度，从东北转到正西；

   提手七星，右手从左大腿内侧启动，然后在面前挑一下成立掌，挑右手的同时踢一下右腿。

     2-3日上午的拳课中，我主要是带几个不练习十大形的学员水浪拳，看到吴骎和阿湘已经把上半套全打下来了，很为她们高兴。我纠正了吴骎的无用之用一前的转身、开枝散叶、熏风扫叶，都是手和脚的配合有问题。然后我教了卜巧一段拳，从平分秋色后一记到五圣朝天前一记，用的是从三遍的方法，但愿能给卜巧留下印象。老师指导任敏的时候，我也跟着学。青龙三探爪的第三记，右手是一个罩向前的爪子状，手指微弯，手腕处不可以折。驽马回头之前的一记，双手手背相贴，要尽量往前往下插下去，仿佛要触底，但注意此时臀部不可以翘起来。我发现臀部不翘之后，想要触底变得比较困难，功夫不够矣。

      再说年会部分：

这一次的年会，是我们井系分会第一次举办年会，但是办得有模有样，温馨快乐，简单隆重。晓舟教练做了热烈喜庆的PPT，主持会议，会长柏伟磊做了年度总结，学员代表张黎明发言，国燕教练对一年的井系教学工作做总结、储教练发言，各工作组负责人（我——公众号、罗建军——博客、黄腾达——艺海）述职，全弟理事长发言，最后小凌老师做重要讲话，老师对每个人的发言都做了点评，见解深刻，意见中肯。既肯定了大家的工作成绩，也指出了需要改进的地方，同时对下一步的工作提出了要求和希望。老师特别为我们这个团队的纯洁性感到高兴和欣慰，具备君子之德，有纯洁性，才能把传承大业做好。老师提到论语第一章最为重要，而其中的最要紧的是1、4、7节，第1节老师曾经讲过，期待老师日后讲一讲第4、第7节。其实期待老师全面开讲论语。

      这次要大书特书一笔的，是在年会的最后，大家一起为我庆祝50岁生日。这次的生日，过得特别开心，特别有意义，特别有惊喜，印象深刻，永生难忘。

      开心是人生第一次有这么多我尊敬和喜欢的人为我庆祝生日，从来没有过这样的待遇，颇有些诚惶诚恐，颇有些不好意思，劳烦老师和同学们了！

     有意义是在我50岁的时候过这样的生日，我的人生下半程有了一个美好积极的开端。50岁以后的我，人生责任大部分已尽，会更多地去做我喜欢的事情，打拳是我喜欢的事，所以会更多地投入到打拳上来，不仅自己学好打好，还要协助老师和凌氏团队，为传承做更多的事。感谢老师定下50岁为团队成员做生日的条例，这个年龄的设定非常有意义。50岁是人生一个重要的关口，是继续扬鞭策马自奋蹄，让人生更有意义，还是从此停止追求进步，进入休息状态，这个抉择十分重要，决定了你未来几十年的人生道路。我很幸运，在分会里第一个赶上老师定的这个条例，在开心快乐的同时，也明确了我今后的人生态度和行路方向。

     特别的惊喜不来则已，一来成双。真是喜出望外，笑逐颜开，老师说我笑得眼睛都看不见了。第一个惊喜是朱全弟理事长，特地为我写了一首七律诗，并且请书法家写成了条幅，在生日现场送给我。素知理事长文笔功夫了得，常有文章在文汇、新民晚报等知名报刊发表，出版有多部散文集，没想到古诗也写得这么有味道，更没有想到我成了全弟理事长诗中的人物。除了亲自写诗，理事长还请书法家写成了条幅，这当中需要付出很多时间、精力和人情，这份情意，令我十分感动。理事长觉得诗中有一处平仄声处理欠妥，当众表示要修改到圆满再送给我，这种真诚而坦荡的胸襟，令我很是敬佩，不愧是内家拳的优秀代表。

      第二个惊喜来自我们尊敬的小凌老师。小凌老师在2月2日上午特地赶写了一篇文章，在晚上的庆祝会上朗读出来，作为送给我的生日礼物，文章立意高远，体现出远大的志向和坚强的精神意志，读来令人肃然起敬，并且令我由衷佩服老师的博学和国学功底。特将全文记录如下：

高山流水知音难遇

   ---释侃希二张大雪拳照的命名

孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。句出柳宗元的《江雪》，要了解这话的含义，首先要对柳有所了解。他不说钓鱼，说钓雪，大有讲究。这里的雪代表了他一生高洁的所求，他的所求就是继绝学。对他来说这个志向，犹如高山流水，知音难觅。不管有多难，他看准了方向，绝不改变。哪怕千山鸟飞绝，万径人踪灭，仍然初心不改。所以我把这记高山流水拳比喻为独钓寒江雪。

   孤舟漂泊打转，何日见冯唐？ 柳宗元就是在期待正确方向的来临。步罡踏斗，什么是罡？四正为罡。管仲对齐桓公说，治国之道，国之四维，礼义廉耻。四维绝，则国亡。四维乃治国之纲领，也就是正确的方向。放在拳里，就是取这个意思。第一步决定了后来的方向，一定要踏正。这记拳要打的大小方位，都在第一步上决定，所以我把这记步罡踏斗拳比喻为孤舟蓑笠翁。

   柳宗元当时想钓的“雪”，身前并没有成功，身后成功了，大大的成功，终成其愿。竖起的古文运动大旗，在中国文学史上留下了不可磨灭的贡献，后人都在他的“雪”上讨生活。正是由于他的坚持，才赢得了如此辉煌的成功，造福一代又一代志士。

   我打到这二记拳时，常会有这种感觉。也勉励自己，举世誉之，而不加劝，举世非之，而不加沮，定内外之分，辩荣辱之境，斯已矣。

  以这篇高山流水难遇知音文，作为侃希50华诞之礼，献于她！

   师字

   2018年2月2日

真是难得一见的好文！！我这两记拳，原本只是灵机一动，应景摆拍，没想到引来老师这篇力作，意义深远，必将惠及团队众人。我这两记拳真是打得太有价值了。南京十年以来最大的一场雪，除了雪大令人难忘，更令人难忘的是激发了老师的创作灵感。雪中场景，多年以后，还会因为老师的这篇文章而历历在目。

      回想这次生日，除了开心，除了惊喜，心中还有满满的感恩，感谢凌氏团队这个温暖的大家庭为我举办庆生活动，感谢晓舟教练的精彩主持和独唱，感谢伟磊会长、清怡秘书长安排场地，订购蛋糕，（我把那片写着祝贺侃希生日快乐的白巧克力老实不客气地吃掉了，甜在心里），感谢运杰的诗歌朗诵，感谢欣珂小师妹认真而专注的演唱。同时还感到深深的幸运。觉得我的运气真是太好了，能够遇见老师，能够遇见这一班优秀的同学，能够加入凌氏团队，是我人生之大幸。

     当天晚上散会后，因为惊喜和开心，心情激动，久久不能入眠，第二天拳课上见到老师，说，我的定力还是差很远，昨天晚上激动得睡不着觉了。老师说难得惊喜，就惊喜一下吧，也没什么的。感觉一下释然了，在回南京的火车上，睡得很是香甜，结果小记写晚了。

 侃希

［此帖子已被 刘侃希 在 2018/2/7 15:41:58 编辑过］

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后记：

        “遣”和“见”

    “何日遣冯唐“，是苏东坡的原句，但是老师在上面的贺文中写成了“何日见冯唐”，我在网站上发布小记的时候，自作聪明，以为是笔误，所以自作主张地把“见”改成了“遣”，老师阅后给我留言，十分客气地说跟我讨论一下，经过老师讲解，我才明白了老师改用此字的深意，在为自己的粗浅鲁莽汗颜之余，深深地对老师感到敬佩！

    何日遣冯唐，是表达的苏东坡的一种盼望之情，皇帝何时派遣冯唐来召唤我呢？是一种被动的等待的状态。何日见冯唐，则是一种主动的选择。我何时去见冯唐呢？是由我自己选择时机而定的。遣的主语是皇帝，见的主语是我自己，两个动作背后的心态是完全不同的。前者被动，后者主动。而老师的文章，正是充满了积极主动的精神，为了继绝学的远大目标，按照选定的方向，坚定不移地走下去，哪怕独自一人，也无所畏惧。所以，此处用“见”，显然更符合老师的精神，显然要胜“遣”一筹。

       侃希

学拳小记

                 ---浦东源深体育中心

               2018-02-03

先来记录一下这节课老师帮我纠错的地方:

1. 青龙探爪   一探爪时右手应置于右胯处，之前是伸向后面的是错误的；后腿要伸直。三探爪时右手沿胸前弧线划过再向上抓，注意腕不能折。

2. 顺水推舟   第一个，慢慢站起同时转动身体至东南方向，也就是方向调整好的同时身体站直，再推出手；第二个同前。

      然后，手向左摆动的同时左脚也向左微微转动，手脚同步；双手自耳前绕一下然后双手手背贴近，向前向下插，老师说要领个“触底”的意。

    

   课后答疑时，建军问打拳是不是对视力提高有帮助，我也颇有同感。老师说不仅是视力，而是培元固本的作用。我的理解就是整体和局部的概念，培元固本是巩固根本，整体修复的感觉，哪里有问题自然会修复哪里，若感觉视力好了，说明眼睛本身多少是有点问题了，通过练拳调养修复，反觉得更明亮了，不知这样的理解对不对？

    

   最近练拳感觉遇到了瓶颈，自上节课“川流不息”打不顺畅开始，后面招式的节奏都有些乱了，自己练得时候特别容易卡住，加上上节课家里有事请假没能来，心里有些着急。这节课老师提出了开直播平台的计划，我想这真是太好了，以后万一有事不能到现场上课的话也可以不误课啦。

    

   再来说说年会：

   2月2日，在清风人家，召开了井系分会的第一次年会。许是有了之前几次活动的经验，所以这次的会议从计划、组织、安排到召开，都极为顺畅，甚至一些细节都做的特别好，每一位上台述职的人都做了精心准备，都给我留下了深刻的印象。

   其中，侃希和建军用数据说话，形象、生动、具体，他们在短短的时间内就做出这样的成绩，真的很了不起！达达对“艺海”的现状和未来的展望都讲的很深入，也让我对“艺海”加深了了解。之前对博客、微信公众号及“艺海”的定位不甚了解，通过他们的讲解，才知道加上凌氏官网，博客、微信公众号、和艺海四者是同根同源、各有所长、又互相补足，共同组成凌氏团队对内外学习交流的平台。之前一直纠结于博客阅读不方便的问题，这两天才发现自己太愚顿了，手机APP是可以下载新浪博客的，那就不存在自己提出的问题了，这里跟建军说个抱歉啊！

    

   回顾这一年多的学拳经历，发现凌氏团队在小凌老师的带领下发展太快了，我从什么也不懂得门外汉，到现在逐步摸索接触，渐渐融入团队。在这个由老师打造的武学殿堂内，通过学拳，修身养性，无论身心都得到了极大的调养改善。井系团队人才济济，在这个积极向上的团队里，在老师同学们身上我也学到了很多，除了信息知识，还有那种精气神。套用侃希师姐的话，我也感到深深的幸运，能够遇见老师，能够遇见这一班优秀的同学，能够加入凌氏团队，是我人生之大幸。

    

   最后，新年之际祝老师、同学们身体健康！

    

   再次感恩、感谢！

    

2018-2-3习拳小记：

本次学拳是十大形特训的第十一周，也是2018年春节前和水浪拳一起教学的最后一周。通常小凌老师会先在水浪拳那边停留指导，然后来看大家的十大形。但这次不同，一来就站在这边看我们练习十大形。大家热身刚过，就叫大家一个个打上次新学的的“一头碎碑”。对于“一头碎碑”大家的错误都是一样的，就是动作1的时候，左手左脚前出时，右手同时从腰侧自然垂下。

这次练拳，朱全弟理事长也来到了源深，小凌老师于是安排朱全弟理事长和储教练教大家练习“鹞子入林”，这是一个2人对练的动作，正好朱理事长在，可以和储教练一起演练出来。动作可以分为5步。小凌老师建议大家从动作5 - 撞开始。详细动作就不描述了，记录一下记得的注意点。

动作1-退；注意后脚有后退一步。

动作2-换手换脚；注意是后手从乳下穿过，水平前出。

动作3-穿；2人手靠手，相向而动，实际是先肩部轻碰，然后一个闪躲，背贴背穿过去。

动作4-换手换脚；同动作2。

动作5-撞；2人侧身相撞，注意前手是手掌向内的。

穿的动作，朱理事长指导说，手臂是平靠的，主要是顶住对方的手臂，不让其出手。动作教好之后，大家结对练习。

提问阶段，问小凌老师上次自己对水浪拳“临崖勒马”的理解是否正确。小凌老师指出我们现在还在望文生义的阶段。因为问了，先解释一下。水浪拳的前2式“停车问路”和“临崖勒马”对内是气机发动，蓄势待发的状态。拳名取“停车问路”、“临崖勒马”，其意是告诫拳者内含、隐忍、能不动手不动手，不要轻易出手，体现为人的恭敬谦让。说王国燕教练以前有一篇文章中写到小凌老师“临崖勒马”之后拳风大变，就是这层拳意。只是我们这个水平还看不出。

另外金星问到自己用俯卧撑练习肌肉力量，是否需要。小凌老师对这个问题引申开来，其实回答了以前关于武术上奥运的讨论。（以下为个人理解，可能有出入，请大家指正）武术的内涵是崇德、健身、自卫。自卫是什么，是生死搏斗，明知不可为而为之，就算打不过，只要有1%的希望也要打，是没有各种束缚和规定的技击。当没有十分的把握时可以不动手。比如晓舟和裴勇打，蛮力打肯定打不过，就要靠智斗，打斗中可以一直和裴勇保持距离，他来我就跑，你停我就打一下，打了再跑。直到有十分的把握了，再一击必中。这里其实比的不是蛮力，是智慧。比如当年毛主席和蒋介石打，论力量肯定是蒋介石强，但是为什么最后毛主席赢了？就是这个道理。

但是竞技项目就不同了，有规定的场地、时间和规则。哪里能打，哪里不能打都有要求，分等级等，这实际是一种表演。和自卫的原则是不同的。