11.11学拳小记

    这次课，换到了源深体育场二楼朝南的一块场地，是小凌老师平时抽空亲自到现场看了后为我们确定的，每每这时候，都会感到愧疚，这样的事还需要老师亲自为我们做，希望以后我们的组织力度可以进一步加强，为老师分担重任，也为大家创造更好的学习环境。

早上过来，先跟储教练练了1个小时的踩步，发现要做到手脚齐到真的不容易，老师说，手脚出去的距离不同，一开始不同步是正常的，手脚齐到是要靠练出来的，在动作2的时候，脚可以有意识的等一下手，再出去，就能够齐到了，还是一句话，要多练。

另外，老师说十大形教的时候分1,2,3的分解动作来教，是为了初学者可以更容易抓住动作要点，但这只是手段，不是目的，在动作基本熟练之后，一定要连起来打，才能打的好，什么是手段什么是目的，要知道。

老师还指出我们打的踩步，在动作3的时候，发劲是没有发出去的，还是在自己身上的力，这样不对，十大形打的是整劲，要打出去才行。记忆中这是学拳到现在老师为数不多的几次讲到发劲的问题，看来老师的要求在不断提高，平时要加倍努力了。

水浪拳的练习，这次复习到“无用之用”前一式，老师说对于水浪拳的学习方式和十大形不同，第一次学，是要会，现在是第二次学，就是修正，标准是要知道行拳过程中手脚放在哪里，要开始有形于手指的意识。另外，在和老师跟打水浪拳的时候，每次可以变换一下自己的位置，这样可以看到不同角度老师打拳的动作和细节，对修正自己的动作，很有帮助，这个跟看问题要多从几个角度看才能更深刻是一样的道理。

行拳过程中，手脚应该放在哪里，也需要注意招式间的流畅衔接问题，也就是动态中的动作位置和静态的拳照，会有略微的差异，因为动态需要考虑到下一个动作的衔接。感觉这一点比较难把握，不太清楚具体的标准是什么，要继续请教老师了。

在课后的答疑环节，老师讲了《论语》中的一段话，子曰：“知者乐水，仁者乐山；知者动，仁者静；知者乐，仁者寿。”其中“知者乐水，仁者乐山”的“乐”字，应当读作yao（第四声），而不是le，理解为“智者要像水一样，仁者要像山一样”，而不是“智者喜欢水，仁者喜欢山。”

说实话，自己愚钝，第一次听到这里的乐字要读成yao，之前都是按le来理解这句话的，现在想来，从逻辑的角度来说，读le，按喜欢、喜好来理解，确实不通，为啥智者就一定要喜欢水，我非喜欢树不可以吗？为啥仁者就一定要喜欢山，我什么都不喜欢不可以吗？这在逻辑上是说不通的，再者，喜欢了水就算智者吗，喜欢了山就算仁者吗？孔子教导我们君子之道，儒家说要修身齐家治国平天下，这一切就跟功夫一样，是要靠练的，不是凭空就能得来的，所以智者要像水一样，水无常形，是动的，是要懂得变通、曲达的；仁者要像山一样，立志要如山般坚定，不动如山，才能成仁成德。

所以，乐水、乐山，是行事和修身的标准，是追求的目标，而不是简单的喜好。

放在拳上，就跟“学拳不练功，到老一场空”一样，如果你只是喜欢拳而不去勤于练习，是没用的，如果你只是喜欢山、水，而不是以山、水的特质为努力的方向，又有什么意义呢？

再延展一下，查了百度关于老师说的古时有人取名乐乐乐而别人不会读的故事，摘录如下：

乐乐乐，人名，清朝乾隆年秀才，1667年生于山东肥城，1769年去世。先后参加乡试、会试，相继考中“举人”、“贡士”，后参加殿试，成为进士。乐乐乐参加乡试时，考官大声呼其名：“le le le”，他默默不语，一脸不高兴。到了会试的时候，考官朗朗有声：“yue le le”，他自言自语，眉头微舒。秀才成了举人，一路顺风，走到天子脚下，殿试主考一板一眼地叫到：“yue yao le”，只见乐乐乐，满面笑容，对着考官不停地点头，嘴里振振有辞，好象寻到了知音。

跟老师学拳，每次都能学到新的东西，不管是武的还是文的，让我感到意犹未尽。

柏伟磊

2017年11月15日

学拳小记

张黎明2017.11.11

虽有些波折，这次课还是在源深体育场上课。小凌老师还在二楼平台上，为大家挑选了更好的一个区域，正面朝南向阳，且相对隔离的一个空间。经此，浦东源深的训练场地应该是相对固定明确下来了。

到的时候，储教练还是和往常一样，早早就到了，都打了半套水浪拳了。赶紧让储教练看了下我的踩步，还是手腕不直的老问题。在2的时候，前手手腕就开始翻腕了。自己也知道这个问题，平时练习时也有注意，但却一直改不好，困惑中。之后小凌老师在指导其他同学的时候，还说到学了我的这个坏样。而且，好的不容易学，坏样却往往一学一个准。汗啊…

这次课，对我个人而言，印象最最深的不是后面说到的很多哲学层面的问题，反而是小凌老师一句，最高级的拳，手腕处是可以上夹板的！课上及回来后，就一直在琢磨这句话。都有想自己做个夹板或淘宝上买一个的想法。

结合储教练说的，应该是后手的肩催肘，肘催手，再后手催前手，前手的距离都是由后手控制的。现在想到的一点，可能是之前就是因为知道自己有手腕的问题，一直想着怎么改进，过于把注意力集中在手腕，动作反而有些僵化刻意了。现在试着尽量把注意力放到后手手部，不去想前手，好像稍微好一点了。

储教练还指出我收势中的一个问题。起跳后鹰捉到猴束蹲这一记，鹰捉的时候，上身不能往后仰（往后倒），眼睛不能看天上，要狠狠得盯着假想敌的眼睛。我的问题，就是眼睛随着手的动作，斜向上看，而头仰了起来，进而导致身体的后仰。试着打了几次，储教练说算是有点样子了。写小记这会，这么一想，鹰捉时手的动作，就是要把假想敌的头发及整个头部一把抓下来，那手的高度应该是和眼睛相差不大的。那我原先的问题，可能是出在了手伸的太高的缘故了，而且手伸的过高，中门不是洞开守不住中路了吗？下班回去后再试试。

课间请教小凌老师个问题，之前储教练有说我踩步2的时候，后手不能后摆超过肋部离开身体，当时正好看到晓舟老师有在打踩步，后手摆动离开身体有较明显的距离。两边不一致，怎么理解？

巧合的事，上课晓舟老师也有问到，鸿雁双飞后闭门推月前的后手的动作衔接问题。拍照拍定式和实际打拳时，后手的位置不同。

小凌老师当时让我来根据之前问题的答案来回答晓舟老师的问题，一时却回答上来，感觉不是完全一样的场景。听了老师的解答，才发现之前没真正理解。

这里就是静态拳架和动态行拳过程的区别，两者都对。静态拳架的位置，是标准的、应该摆放到的位置，而实际打拳是一个需要考虑上下衔接的动态的过程，也有具体发劲所需要的作用行程。

包括小凌老师指出的王钧打的孤雁出群那记拳，也有类似的问题，因为前一记闭门推月后上步，前脚的落点方位错误，虽然上步这记拳本身没问题，但导致后续的孤雁出群的方位错误。

课上王钧问，看上次其他同学的小计，有个困惑，摘星换斗双手从右至左划过的时候，高度应该是眼睛高度还是肩部高度，写的不一致。

这就产生了几个问题，1.上课不认真听没记清楚；2. 老师之前讲的为什么要分入门弟子等级，就是要解决和避免这个问题的；3.没搞清楚这记拳的作用，故而不能真正理解正确的位置。

老师直截了当拿王钧比划了下，就是自己眼睛的高度，目的就是，略微架高对方的手臂，才能让其露出肋部的空档，进攻之。回看了下自己上次的小记，错的就是我。再汗…

另，这次水浪拳复习到孤雁出群，记的几个要点：

1.     摘星换斗后，双手上提后前后分开那记，首先上提的高度，我原先偏低，应高于肩膀大致头部位置的，这个是用于对应后面朝阳贯耳的格挡的；其次双手分开后再前后交换对拉，左手需放置在右腋下；

2.     鸿雁双飞，双手的手指方向要与双脚的方向一致；

3.     闭门推月，方位都是面向正东，我第一个闭门推月有点偏东南方向了；

孤雁出群，双手虎口上下交叠，右手虎口应略靠前一些，不是正好上下对齐的。

课上，老师还讲到，感性认识和理性认识要统一的哲学问题。感性认识往往不一定是对的。这块听得貌似理解了，表达又不是那么回事了。只能试着写写看。记得，好像是有同学问，踩步2到3的时候，手脚不能同步到位，脚要快一些，应该怎么练才对？

小凌老师说，初练者，脚快一些是对的，手脚的移动距离不同，有快慢是很正常的，这个是感性的认识，但对于拳，就不一定就正确。拳是要有目的的，手脚齐到，才能产生击打的作用。是理性的认识。具体练的时候，就需要脚等一下手，这样，感性和理性（拳理）才能统一。

陶嘉严2017.11.11学拳小记

这次上课依旧在源深体育中心，不过我们换到一个靠南面的看台，因为天越来越冷了，小凌老师为了大家能够更好的打拳特意为我们找了一个新的地方。

因为之前大家都把全套水浪拳学完了，所以现在学拳的时候会留有一部分时间大家先学习十大形。在给储教练看我踩步的时候，储教练指出我依然有手脚不同步的问题。十大形虽然简单，但是要练到位，还是要花大力气的。小凌老师在这节课和我们讲了十大形的踩步，我们这里把踩步的动作分为1，2，3这3个动作是为了让初学者能够更快的抓住动作要点，这是手段，不是目的，在动作熟练之后，一定要练起来打，才能打得好。

在讲到手脚同步的时候，因为脚是直接跨出去一步，而手的动作要转一圈才到位，所以常理上脚先到而手后到，那么要手脚同步就要脚等一等手，怎么等？就是在2这个动作的时候，脚先收住，不要动，等到手转了大半圈的时候，在手脚一起出，就能手到脚到。我个人认为2这个动作非常重要，承上启下。之前练习的时候，到了2这里，人的重心不稳，会前后左右摇晃，动作就会快，一快就乱，导致动作达不到标准。经过一段时间的训练，我现在在2这个动作能够收住，相信在练习一段时间，应该能够达到手到脚到这个要求。

十大形完了之后就是水浪拳，这次从摘星换斗后一式开始一直到无用之用前一式。我们这次是为修正，因此打的时候，要知道手脚放在什么位置，与第一次学习时候的标准是不同的。在鸿雁双飞这一式，左脚，左手还有脸要朝东面，做到三尖相照，我在练习的时候王老师指出我的双手放的过低，应该再抬高点。鸿雁出群后一式的右手不对，这次老师也纠正了一下。在第一次学完整套水浪拳之后，我们又进入了新的一个阶段的学习，难度比第一次高，但是目的是为了把拳打得更好。

2017/11/11

源深体育场.

这次改在朝南的18~20区域,天气转冷,感谢小凌老师想得周到.

先是踩步,储教练指出3到1式双手有个下压动作,我没做出，同时也不要下压之前双手故意先上扬. 同时要求我3个动作连续打出，不要再停顿.之前小凌老师有强调多十大形特别要求动作的正确性，所以我踩步时特别注意每个动作的正确性,1,2,3三式练习时都要留意一下动作是否正确.所以就没连贯打出,有点过犹不及.动作分解是手段不是目的,这次小凌老师强调了这点.回去练踩步都注意了动作的连贯性.

之后在小凌老师面前打踩步,小凌老师指出3个问题如下,供同学们借鉴

1.     身体要正，我特别第3式时身体有点侧倾(之前储教练说我有点前冲)

2.     整个劲道没透除去,都固定在身体里了.

3.     双手小臂手腕都要要保持平直，老师以夹板比喻，我打时有点摆动手腕,.

接下来是水浪拳, 小凌老师强调了第一遍学水浪拳是学路径，现在第二遍重点是注意手脚的位置了.本次课我打拳时的问题点及要点

1.     鸿雁双飞前一式双手从小腹拉起时，注意不要耸肩

2.     鸿雁双飞左脚太过,朝西

3.     孤雁出崖后一式右手翻掌向上后3指弯曲，食指与拇指成八字形即虎口向外,右手虎口略出于左手虎口.

后面答疑环节小凌老师首先回答了清怡提出的百病莫治，首见脾胃的问题.

要不生百病，首先脾胃要好。练踩步，益脾胃.

后面是回答晓舟老师关于练拳手摆放位置的问题。老师回答说静止的招式和运动的招式会不一样，因为连续打的招式要考虑到后一式的打法.

最后小凌老师提到了仁者乐山，智者乐水的乐字读法的问题“乐”字读yao 四声.哎，不知是小时候书我没读好，还是老师没教好.不过拼音打yao,肯定是打不出”乐”字的. 百度一下，yao读法的来历: 为了将这个“乐”字同前面两个常用的“乐”区别开来,大约从北宋开始,官修的韵书《广韵》就专门为它定了个“五教切”的读音,折合成今音就读yào.到了南宋时代,儒学大师朱熹又把这个规范读音写进了《论语集注》.不知老师认可否.

学拳小记

                  2017-11-11 浦东源深体育中心

 首先记录一下这次学习的要点:

1. 摘星换斗 两臂自右往左划动时，两臂的高度是自己视线的高度（纠正一下之前的错误，之前两臂是从胸前高度划动）。前伸的右臂划到左膝正上方位置后再右下划弧线而下。这一式，左手为辅，右手为主（看了一下王钧的记录，觉得他描述的比较清晰，引用一下）。同时转动左脚，脚尖向东，身体跟随手臂一起向左转动，脸、手、脚在同一方向。

        接着，提手（脚）再顿，双手交叉拉开转身后左手置于右腋处，掌心向后，掌尖向上。然后右臂向前与左臂交叉划圈后双手落于两侧胯部 ，前脚回撤半步，再提手脚向左前半步调整身形。

2. 鸿雁双飞  双手与双脚方向要一至。

3. 闭门推月  左手脚朝东，右手脚朝南。右手向后回撤,再划至胸骨正中线向上翻掌，从左手下平行穿出，右脚同步   调整，呈虚步，为闭门推月，另一方法同上，方向都是朝东。

4. 孤雁出群  右上左下，两手虎口交叠，右手前于左手，手指都是弯曲的。

        老师说第一遍学习主要是掌握路径，第二遍的学习要求要细致了，方向、方位、实步、虚步等等都要弄清楚，所以不求快但求细。就像王钧问“摘星换斗”这一式，手臂摆动时的高度，才发现自己最大的问题是“不知道自己不知道”，看来还是学的不细致啊。

   印象深刻的是老师提到“百病莫治，首见脾胃”这句话，突然想起以前看的书里有说，很多内家拳的大师本身也很精通医理，不知是不是这样？然后就很期待有机会听老师给我们讲讲中医理论知识。中医说脾是气血生化之源，脾胃损伤阻碍气血生，是形成疾病的源头，所以保养好我们的脾胃应是重中之重了，中医提倡不治已病治未病的意识形态，而水浪拳无疑是此良缘。

      这节课老师讲了很多东西，信息量很大，有些似懂非懂，有些记忆不深刻了，再看之前同学们的小记，发现百花齐放，百家争鸣；既有对老师所讲各句话的补充，又有同学们各自的理解，甚好。谢谢老师给我们搭建的这么好的互教平台，以后要认真拜读。还有我们的网站、公众号，微博里面也有很多精典的好文，值得反复咀嚼。