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作者:陈东雷
发表时间:2025/2/19 14:08:31
, 2025年2月9日凌氏拳艺标准版集训第二课学习小记 2月9日,年后第一次标准版集训。感觉小凌老师中气比上次好很多。 十大形 老师指出我的抡劲回身用手不对,应该用后手。 这点在练习的时候的确没在意,光注意步伐了。后面得纠正练习一段时间,形成肌肉记忆。 然后老师讲到十大形的点线面的三维视角 三维视角解析十大形:点、线、面 要打好十大形,必须从三维视角理解行拳的结构,做到“点、线、面”兼顾: 1. 运动中的点、线、面 · 线:放出去成一条线,例如弓步踩步,沿着一条直线一路向前打; · 点:收回来聚焦一点,例如一步踩步,始终对着前方的一个固定点打; · 面:散开去形成一个面,例如围绕树木打穿拳,四个方向都涵盖其中。 2. 定式的点、线、面 · 正视图(前后观察):呈现一条线,前手、后手、前腿、后腿对齐; · 侧视图(左右观察):形成一个面,前手屈臂、前腿弓步、身体、后手、后腿皆位于同一竖直平面内; · 俯视图(上往下看):呈现一个点,前手指尖与前脚趾尖交汇在一点上。 这里引用侃希师姐的记录。 个人感觉运动的和定式的描述,其参考系都是的笛卡尔三维直角坐标系,定式尤为明显,三视图呼之欲出。 考虑到后面的标准化教学课件,建议可以统一用笛卡尔坐标系。 一是统一教学内容,二是便于学生理解。 笛卡尔直角坐标系是九年义务教育初中数学内容,以此参考系归纳,也有利于未来传承。 又由我的踩步后手接触前肘的时间点问题,老师谈了长短劲的区别,同样引用侃希师姐记录如下: 长劲与短劲的应用 在十大形中,长劲不会伤人,而短劲则具有极强的冲击力。 长劲:因攻击路径较长,拳脚与对手仍有空间,不易造成实质伤害。 短劲(寸劲):由于发力点极短,力度集中爆发,极易对对手造成损伤。 撧劲便是寸劲,力量集中、攻击性强,因此需要在练习时精准控制力度,避免伤人。 目前我自己感觉还不能在长短劲中随意切换,短劲好像还方便些,长劲常常打成弹抖劲。感觉到两种不同的劲后,试着用理论解释下,以备未来教学只用: 在力学传导中,一般有纵波和横波两种类型,以下是它们的相关介绍: 纵波 - 定义:介质中质点的振动方向与波的传播方向平行的波。 - 传播原理:靠介质的压缩和拉伸形成疏密相间的区域来传播。如在一根弹簧中,沿弹簧长度方向挤压和拉伸,产生的疏密波就是纵波。 - 特点:能在固体、液体和气体等多种介质中传播,传播速度与介质的弹性和密度等性质有关,在同一均匀介质中速度相对稳定。 横波 - 定义:介质中质点的振动方向与波的传播方向垂直的波。 - 传播原理:通过介质质点的横向振动,使介质产生剪切变形来传播。如抖动一根水平悬挂的绳子,绳子上形成的波就是横波。 - 特点:只能在固体等具有切变弹性的介质中传播,传播速度也与介质的性质有关,且一般在相同介质中横波速度比纵波慢。 - 实例:在地震波中,P波(压缩波)就是纵波,它使地壳中的质点做平行于波传播方向的振动,对建筑物等结构会产生垂直方向的力,破坏力较小。 在地震波中,S波(剪切波)就是横波,它使地壳中的质点做垂直于波传播方向的振动,对建筑物等结构会产生水平方向的剪切力,具有较大破坏力。 在人体中纵波和横波的传导情况 <table border="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; margin-left: -1.35pt; border-width: initial; border-style: none; border-color: initial;"><tbody><tr><td valign="center" style="padding:4.5000pt 6.7500pt 4.5000pt 6.7500pt ;border-left:none;mso-border-left-alt:none;
border-right:none;mso-border-right-alt:none;border-top:none;
mso-border-top-alt:none;border-bottom:none;mso-border-bottom-alt:none;
background:rgb(245,245,245);">波的类型 </td><td valign="center" style="padding:4.5000pt 6.7500pt 4.5000pt 6.7500pt ;border-left:none;mso-border-left-alt:none;
border-right:none;mso-border-right-alt:none;border-top:none;
mso-border-top-alt:none;border-bottom:none;mso-border-bottom-alt:none;
background:rgb(245,245,245);">传播介质 </td><td valign="center" style="padding:4.5000pt 6.7500pt 4.5000pt 6.7500pt ;border-left:none;mso-border-left-alt:none;
border-right:none;mso-border-right-alt:none;border-top:none;
mso-border-top-alt:none;border-bottom:none;mso-border-bottom-alt:none;
background:rgb(245,245,245);">传播速度范围 </td><td valign="center" style="padding:4.5000pt 6.7500pt 4.5000pt 6.7500pt ;border-left:none;mso-border-left-alt:none;
border-right:none;mso-border-right-alt:none;border-top:none;
mso-border-top-alt:none;border-bottom:none;mso-border-bottom-alt:none;
background:rgb(245,245,245);">速度影响因素 </td></tr><tr><td valign="center" style="padding:4.5000pt 6.7500pt 4.5000pt 6.7500pt ;border-left:none;mso-border-left-alt:none;
border-right:none;mso-border-right-alt:none;border-top:none;
mso-border-top-alt:none;border-bottom:none;mso-border-bottom-alt:none;
background:rgb(245,245,245);">纵波 </td><td valign="center" style="padding:4.5000pt 6.7500pt 4.5000pt 6.7500pt ;border-left:none;mso-border-left-alt:none;
border-right:none;mso-border-right-alt:none;border-top:none;
mso-border-top-alt:none;border-bottom:none;mso-border-bottom-alt:none;
background:rgb(245,245,245);">骨骼等硬组织 </td><td valign="center" style="padding:4.5000pt 6.7500pt 4.5000pt 6.7500pt ;border-left:none;mso-border-left-alt:none;
border-right:none;mso-border-right-alt:none;border-top:none;
mso-border-top-alt:none;border-bottom:none;mso-border-bottom-alt:none;
background:rgb(245,245,245);">每秒 3000 米至 4000 米左右 </td><td valign="center" style="padding:4.5000pt 6.7500pt 4.5000pt 6.7500pt ;border-left:none;mso-border-left-alt:none;
border-right:none;mso-border-right-alt:none;border-top:none;
mso-border-top-alt:none;border-bottom:none;mso-border-bottom-alt:none;
background:rgb(245,245,245);">骨骼结构致密,弹性模量大 </td></tr><tr><td valign="center" style="padding:4.5000pt 6.7500pt 4.5000pt 6.7500pt ;border-left:none;mso-border-left-alt:none;
border-right:none;mso-border-right-alt:none;border-top:none;
mso-border-top-alt:none;border-bottom:none;mso-border-bottom-alt:none;
background:rgb(245,245,245);">纵波 </td><td valign="center" style="padding:4.5000pt 6.7500pt 4.5000pt 6.7500pt ;border-left:none;mso-border-left-alt:none;
border-right:none;mso-border-right-alt:none;border-top:none;
mso-border-top-alt:none;border-bottom:none;mso-border-bottom-alt:none;
background:rgb(245,245,245);">肌肉、脂肪等软组织 </td><td valign="center" style="padding:4.5000pt 6.7500pt 4.5000pt 6.7500pt ;border-left:none;mso-border-left-alt:none;
border-right:none;mso-border-right-alt:none;border-top:none;
mso-border-top-alt:none;border-bottom:none;mso-border-bottom-alt:none;
background:rgb(245,245,245);">每秒 1500 米至 2000 米左右 </td><td valign="center" style="padding:4.5000pt 6.7500pt 4.5000pt 6.7500pt ;border-left:none;mso-border-left-alt:none;
border-right:none;mso-border-right-alt:none;border-top:none;
mso-border-top-alt:none;border-bottom:none;mso-border-bottom-alt:none;
background:rgb(245,245,245);">软组织弹性和密度与骨骼不同 </td></tr><tr><td valign="center" style="padding:4.5000pt 6.7500pt 4.5000pt 6.7500pt ;border-left:none;mso-border-left-alt:none;
border-right:none;mso-border-right-alt:none;border-top:none;
mso-border-top-alt:none;border-bottom:none;mso-border-bottom-alt:none;
background:rgb(245,245,245);">横波 </td><td valign="center" style="padding:4.5000pt 6.7500pt 4.5000pt 6.7500pt ;border-left:none;mso-border-left-alt:none;
border-right:none;mso-border-right-alt:none;border-top:none;
mso-border-top-alt:none;border-bottom:none;mso-border-bottom-alt:none;
background:rgb(245,245,245);">骨骼等硬组织 </td><td valign="center" style="padding:4.5000pt 6.7500pt 4.5000pt 6.7500pt ;border-left:none;mso-border-left-alt:none;
border-right:none;mso-border-right-alt:none;border-top:none;
mso-border-top-alt:none;border-bottom:none;mso-border-bottom-alt:none;
background:rgb(245,245,245);">每秒 1000 米至 1500 米左右 </td><td valign="center" style="padding:4.5000pt 6.7500pt 4.5000pt 6.7500pt ;border-left:none;mso-border-left-alt:none;
border-right:none;mso-border-right-alt:none;border-top:none;
mso-border-top-alt:none;border-bottom:none;mso-border-bottom-alt:none;
background:rgb(245,245,245);">骨骼结构特性使横波传播速度比软组织快,但低于纵波在骨骼中的速度 </td></tr><tr><td valign="center" style="padding:4.5000pt 6.7500pt 4.5000pt 6.7500pt ;border-left:none;mso-border-left-alt:none;
border-right:none;mso-border-right-alt:none;border-top:none;
mso-border-top-alt:none;border-bottom:none;mso-border-bottom-alt:none;
background:rgb(245,245,245);">横波 </td><td valign="center" style="padding:4.5000pt 6.7500pt 4.5000pt 6.7500pt ;border-left:none;mso-border-left-alt:none;
border-right:none;mso-border-right-alt:none;border-top:none;
mso-border-top-alt:none;border-bottom:none;mso-border-bottom-alt:none;
background:rgb(245,245,245);">肌肉、脂肪等软组织 </td><td valign="center" style="padding:4.5000pt 6.7500pt 4.5000pt 6.7500pt ;border-left:none;mso-border-left-alt:none;
border-right:none;mso-border-right-alt:none;border-top:none;
mso-border-top-alt:none;border-bottom:none;mso-border-bottom-alt:none;
background:rgb(245,245,245);">每秒 100 米至 200 米左右 </td><td valign="center" style="padding:4.5000pt 6.7500pt 4.5000pt 6.7500pt ;border-left:none;mso-border-left-alt:none;
border-right:none;mso-border-right-alt:none;border-top:none;
mso-border-top-alt:none;border-bottom:none;mso-border-bottom-alt:none;
background:rgb(245,245,245);">软组织切变模量较小,且横波需在有切变弹性介质中传播 </td></tr></tbody></table>其中横波在肌肉、脂肪等软组织中的传导速度小于纵波一个数量级 基本可以推论,类似抖动绳子的弹抖劲,是横波传导,也即剪切波传导。速度慢,且振动方向与传导方向垂直,能量损失较大,振动方向也不是在人体纵向支撑这个优势方向,对于肌肉、关节等损伤也较大。 反之,纵向波速度快、能量损失小、损伤也小。这也就能解释为什么老师要求走铅垂面的直线,比如穿拳1的手,2的脚。 且纵波骨骼和肌肉脂肪的传导速度接近,有条件做到前面放松,最后一击的撧劲。 陈东雷 2025年2月19日
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