作者：晓希
发表时间：2024/11/10 19:22:26

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华东政法大学凌氏水浪拳汇演记

11月8日，秋高气爽，阳光洒在华东政法大学运动场的绿茵场上。学习凌氏水浪拳的同学们，作为第一个出场的表演团队，以得体的礼仪，绚丽的队形，娴熟的拳艺，给叶青校长及校领导、体育部主任胡汨博士、松江区政府领导、松江大学城其他兄弟学校领导，以及华政全校师生留下强烈震撼印象，热烈鼓掌，赞美之声不绝于耳。 凌氏拳艺教练团应华政邀请，从9月27日开始，在体育课程上，经过5次线下课、一次线上课，把7个班全体276名学生一个不少地从一张白纸训练成可以熟练打出水浪拳简化版，并做好列队变阵，超乎想象地完成了校领导交办的任务。

从接到任务的那一刻起，凌氏团队领军人肖力行老师就开始了全面的规划，制定了几项关键策略：1）让所有学生都参加。健康人人都需要，278名学员一个也不能少，这是内家拳精神的践行。2）演出以形胜，而非以质胜，队列尽可能地在纵横两个方向铺满操场，并且加入了变阵，特选三朵八人浪花站在队伍前方，形成富有视觉冲击力的效果。3）汇演不是终点，让内家拳文化在校园内生生不息地延续下去，才是我们的目的。

这次任务十分艰巨——时间紧迫、学生人数众多且毫无拳艺基础、教练的水平参差不齐，都是巨大的挑战。肖师用智慧和经验一一化解。

第一节课至关重要，能否调动学生的注意力和兴趣，将其真正投入到汇演准备中，这一课尤为关键。肖师决定将第一节课安排在体育馆内进行，因为馆内的封闭环境有助于集中思想，增强互动效果。 虽然有种种困难，但肖师针对各种问题，考虑了多种方案，合而不乱，分而不散，最终让所有学生集中到体育馆内，由国燕教练统一发号施令，学习密州出猎的路径。学生们学习热情高涨，教学效果良好！自此对学习水浪拳，不仅没有抵触还积极乐于投入。集中馆内学习，这最初的一步是后面一系列成功的基础。

分班教学开始后，如何对几十个同学进行细化的纠正，是第二个巨大的挑战。因为我们这批教练过去从来没有一次性教过这么多学生，大家心里都没底。老师给我们教练团制定的策略是：每班分成三小组，每次纠正一组。纠正最差的1/3同学。只纠正方位、重心、起伏。 按照这个方案，一节课下来，班级整体打出的拳，节点准确，方向一致，已经初步具备了观赏性。

到大操场实地上拳课，肖师目的十分明确，就是把队列队形在大操场排好。老师事先计算横向、纵向的距离理论值，让达达画出比例示意图，再要求教练团成员去现场贴上地贴，方便同学站位，并且让我航拍下同学们演练后的效果，再加以调整，经过几次调整，最终确定横向23人，纵向11人的方阵，间距前后3.5米，左右3.54米，方阵前方放三朵浪花，直径8米，浪花最前面再放一名领打。这样的整体队列造型，基本铺满整个操场，又有花朵的变化，气势恢宏，且疏密有致，视觉效果赏心悦目。

肖师还强烈推行了行礼仪式，要求在《密州出猎》的开始和结尾，学生们集体鞠躬并喊老师好，以体现中华传统文化礼仪，也是我们内家拳有别于其他运动的标志之一。尽管一开始训练时效果并不理想，但肖师以崇德为要旨，激励我们教练团带头喊出声带动起同学们的士气，最终学生们在汇演上全体鞠躬90度，高声喊出“老师好”，所有在场的校领导和老师无不深受感动，纷纷鼓掌致意。

肖师的运筹帷幄，周密计划是这次汇演成功的基础，每一个细节都展现出肖师的深谋远虑和对全局的掌控。

能够在如此短的时间内完成这样壮观的演出，绝非偶然，而是凌氏团队厚积薄发的结果。2018年，肖师为传承所需，首创以拳合词，创编水浪拳简化版《密州出猎》，成就经典，旷古烁今。正是我们团队长期的耕耘和积累，才能让华政校方领导迅速了解和信任我们，并把这个大规模的教学任务放心地交给我们。长期的线上线下教学实践，让我们在接到这个紧迫的任务时镇定自若，豪不慌张，在任务下达后一周内就进入训练，并在一个多月内成功完成。

教学过程中，教练团队经历了许多挑战。我们一开始也有许多试错的过程，但在每一次的困难中，我们都紧密团结，不断调整，最终严格按照肖师的部署执行下去。肖师设计了每节课的内容和目标，课前教练们认真备课，写下教案，课后集中讨论复盘，并写下教学回顾和总结。通过这些努力，我们的教学进度，按老师的设想稳步推进，达到了预期的效果。

教练团的每一位教练都投入了巨大的精力，不仅是为了传授武术动作，更是为了传递凌氏拳艺崇德、健身、自卫的精神。教练们积极与学员们互动，鼓励他们写下自己的习拳心得、加入凌氏拳艺社团进行长期习练，并抽出自己的时间点评他们的练习视频。希望每位学员，通过跟随我们习练密州出猎，既能获得身体的锻炼，更能修养心性。任玉欣同学第一个写出了心得文章，发布在我们凌氏拳艺网站上，给大家带了个好头。后来，共有37位学生写下了学拳心得，28学员递交了加入凌氏拳艺社团的申请。凌氏团队的精神，通过每一位学员的表现传递了出来，形成了一股积极向上的凝聚力。

学生们表现出的坚韧与求知欲也让我们倍感欣慰。课后，许多学生自发地练习动作，有的同学在晚上9点半还在组团练习，并给教练们发来视频，向教练提出问题进行请教。2408班被安排在汇演队列中的中心位置，是全场目光焦点，为了达到最佳的演出效果，班长杨睿之特地组织全班同学，在汇演前一天下午下课后，全体在操场加练了一个小时，从行礼到演拳，反复操练。第二天正式汇演，同学们精神饱满，动作流畅，队形整齐，获得一致赞扬，不负众望！这种对武术的热情和对自己的严格要求，是凌氏拳艺最希望传递给每一位习练者的精神。

这次汇演是凌氏团队的一次亮相，也是对华东政法大学276名学员的一次成长挑战。从一开始的基本路径学习，到最后整齐规范的演出，学员们的进步显而易见。汇演当天，276名学生在阳光下列队整齐、步伐一致，随着《密州出猎》的音乐节奏起落展转，展示了水浪拳特有的刚柔并济、大开大合与优美流畅。那一刻，所有人的努力都得到了最美的回报——满场的掌声和喝彩。

回顾整个教学过程，从接到任务到最终汇演成功，肖师始终不畏困难，积极进取，坚定推进各项计划。肖师毕生致力于传承与发扬凌氏拳艺，他一直认为，进入大学进行教学，是传承内家拳的最佳途径。经过多年的努力，我们终于在华东政法大学迈出了成功的第一步，而这仅仅是开始。

对于我个人来说，这次教学活动带来了许多成长和反思。我深刻体会到认真规划、不断学习的重要性。所谓“临事而惧，好谋而成”，每一步都需要仔细思考和谨慎执行，任何轻敌和松懈都有可能导致失败。我也深刻认识到自己的不足，能力有限，明白只有按照老师的规划去做，才能确保成功。每一次对老师计划的不以为然，都导致一次失败。因为老师是彻彻底底了解了情况，把进退两方面的可能都想透之后才制定的方案，远远高于我等看了一些表面现象就做出的对策，常常顾此失彼而不自知，到了实践了才知道问题很大。感谢老师给我们机会试错，让我们从错误中成长。但这次知道这样的代价很大，不仅是时间的代价，更是老师身体的代价。肖师不计个人得失，不惜超越身体的极限，培养我们，只为了传承的使命。这种持之以恒不辱使命的精神，是我们团队每个人都深深敬佩并努力效仿的榜样。真切希望自己通过这次活动有所长进，以后能让老师少受累少辛苦。

凌氏拳艺在华东政法大学的成功汇演，仅仅是凌氏拳艺走向高校、走向世界的一个起点。我们看到了内家拳在校园中的影响力，也看到了团队的潜力。接下来，我们将继续推动凌氏拳艺社团的建设，使这份文化的传承在校园中生生不息。未来，我们将继续怀抱这份使命，迈向更多的大学，让更多的人感受到水浪拳的魅力与内涵，让文武兼修的精神传遍每一个角落。

晓希

2024-11-10

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作者：晓希
发表时间：2024/11/10 19:50:42

276名学员整齐表演，展现出水浪的独特美感。</div><div></div>

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作者：晓希
发表时间：2024/11/10 19:59:33

<div>八人教练团</div><div>
</div><div></div><div>凌氏团队教练团应邀在主席台就座观看运动会汇演</div><div>
</div><div></div><div>华政校长叶青（左起第七人）与凌氏团队教练团合影</div><div></div><div>
</div><div></div><div>叶校长与凌氏团队教练亲切交谈，对我们的凌氏拳艺教学成功表示极为赞赏</div><div>
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作者：晓希
发表时间：2024/11/10 20:11:07

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</div><div><div>第一次集训课，七个班同学一起在体育馆内上大课</div><div>
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</div><div></div><div>学生自发夜练</div><div>
</div><div>  <div>凌氏拳艺公众号发表了任玉欣同学的学拳心得文章<div>
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<di 2408班全体同学自发加练<div>
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2408班全体学员与我和国燕老师的合影，照片中的笑容与自信是这次教学最大的收获之一。

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