作者：晓舟
发表时间：2024/7/2 15:45:39

一堂讨论激烈的十大形视频集训（2024.6.30）

上周日（2024.6.30）的十大形视频集训，是本年度凌氏十大形的第八次视频集训，我和往常一样，上午进行了虹桥点的训练，下午拍了全息柜的凌氏拳艺宣传互动后，赶回到公司再把每一条作业视频仔细过一遍，准备晚上的集训课。

这次我们集训的内容是踩步，有9名同学交了作业（来贵、耀东、小潘、嘉严、正翔、建军、家林、达达、楚楚），9名同学参加了集训（达达、嘉严、东雷、小潘、耀东、兴健、建军、周俊、晓舟）。东雷女儿中考顺利结束，恢复训练，为人父母不易。

我学习了达达主持的水浪拳集训的授课模式，调整了这次的流程，先把达达、建军和我三个人的视频放上来，我们三位教练一起讨论和总结一下踩步这记拳的标准，再一一放其他学员的视频，请学员各自先对照教练此前说的几点初步标准进行自评，再请他们的教练评，其他教练再互评，最后我为每位学员总结一下他们要注意的一~两个地方。

这次流程走下来，发现几个状况：

   我们三个教练都能看出拳中的好，也都能看出拳中的问题，这基本上都是所见略同。然而，我们教练对好在哪里，以及如何做到的，却各自的认识不同。同样的，我们教练对为什么出现这个问题，以及如何解决这样问题，常常各自的看法也不同。

举两个例子：

一、好在哪里？

达达教练踩步打得好，小凌老师之前肯定过，我们都觉得好。在讨论的过程中，达达比较谦虚，觉得自己肘与膝合做到了，节奏和稳定性比以前加强了。而我在反复比对达达、建军和我打的踩步视频中看出了达达打的这记有“跌肚”感觉，而打出来的原因，我感觉是打1的时候，肩透出去，肩胯的合住，为后面一记“跌肚”做好了准备，外形的正确带动了内因，势打出来了。建军则认为达达好的地方恰恰也是不好的地方，为了做出这种效果，而没有一气呵成。

二、问题如何解决？

在点评汪家林的踩步视频时，我们三位教练都觉得打得有问题，打1出去的时候像是过于小心翼翼，不敢踩下去。针对这个问题，三个教练指点不同：

建军教练指出，家林在迈步的时候只是动了小腿，没有整个重心向前移，要把重心移上去。

我指出，踩步，保持在同一个高度时，还有注意立身中正，不可靠前倾后仰来（撅屁股，凸肚子）维持头部的一个高度，尽量做到身体中轴线的整体平移。

达达教练指出家林一是打定后，眼神会往下看一下。眼神要注视前方。二是，运行过程中手脚没有齐到。动作一的时候，手先到，脚后到。动作二到三的时候，脚先出去，手还在后面。

经过讨论，我们有些地方取得了一致，有些地方谁也说服不了谁。

这次还有一个争论，关于标准和风格。

讨论过程中，建军教练说道他打的踩步风格有点不同。我和达达教练都问，是什么风格？建军教练说，他看了小凌老师的拳、储教练的拳，全弟教练的拳，他认为各有风格，建军教练说他打的十大形是结合了小凌老师和储教练的风格，具体什么风格要现场打才能说得清。我初听之下比较惊讶，我在想，拳的统一标准和各人的风格应该是两个不同层面的问题，那么围绕我们的集训课，我还是应该向老师说的那样每次课上来先把每记拳我认为的标准拿出来，再请大家讨论，哪些大家是取得一致意见的，哪些是有争议的，为什么会有争议，再把有争议的地方都汇总起来，向小凌老师请教，这样逐步让大家对标准都能有所掌握，拳就不至于走样了。那么，如果说按标准打拳就是打对了，后面是不是就会逐步形成自己的风格？拳的风格能学吗？有高低之分吗？

国燕老师上周的水浪拳视频课上得特别好，言之有物，高效利落。对比下来，我总结了几个值得学习的点：

1、国燕老师一上来先放打得相对好的视频，把应该怎么样的标准讲清楚。

2、让学员自评，检验他们对标准的掌握程度，同时，让他们经过思考，加强印象，这就充分利用了视频课上可以看自己打的拳，比对比自己打的好的拳的技术优势。学员间也能互相学习。同类的问题可以合并同类项。

3、开展互评，教学相长。

4、就有代表性的问题，专门拎出来讲，让大家对典型的问题和解决的方法有所了解。

  比如，国燕老师针对悟君拳过于轻灵的问题，指出注意“踵息”，用脚后跟起，放慢速度，先把重心稳定在脚后跟，保持住，再慢慢升。这点对我帮助特别大，以后遇到此类问题，就知道如何指点学生了。

这样的视频教学非常值得我学习，我想，对于每记拳的标准了然于胸，这应该是成为一名得道之师的首要条件。而能够对症下药，看出问题并给出最有效的解决方案，是成为一名得道之师必备的素养。而我，目前对于标准的掌握度上显然还差了一大截，这是我努力的方向。

老师在这次集训的第一堂课上就告诫过我们，我是凌氏团队的一份子，我也仅仅是凌氏团队的一份子，时刻将团队利益放在首位。道高一尺魔高一丈，我在这方面做得很不够，当时时反思检讨自己的起心动念，一言一行。也真诚地感谢各位同门的批评和帮助。前几次十大形视频集训有老师在指点，我觉得自己蛮行的，但这几次一旦老师不来了，就原形毕露了， 感到自己很多地方其实非常不足的，只能慢慢来。我也更加认识到团队的重要性。没有这样的团队，没有这样热励地讨论学习，就没有教学相长，没有互相陶淬。我想，这和老师做事情的方式是一样的，先拿一个平台出来，大家在此基础上讨论、修改、完善，在我们的能力范围内做到尽可能少留遗憾。这是我们凌氏团队优秀的传统和作风，应该坚持下去。这也是老师这么多年来呕心沥血为赐予我们的宝贵财富。

附：作业点评

一、李来贵

踩步架子打得开，蛮好。

注意：1、行进过程中始终保持一个高度，是踩步的标准之一。

    2、打1时候的手形，后手虎口撑开，贴在前手小臂内侧。（见晓舟教练示范图）

二、林正翔

注意：1、手脚同步。

2、打一的时候有点撅臀，打三的时候有点挺肚。行进过程中保持立身中正。

3、打一时候的手形不对。（见晓舟教练示范图）

三、楚楚

踩步打得蛮漂亮。

注意：不要跳。可以试试把打一时手部挡的防攻意识加强一些。

四、唐耀东

踩步打得不错。

注意：打得时候再放松自然一点，不要“摒”着力，打3的时候，前肩可以松一点，往前透出去一点。

五、汪家林

踩步打得比较拘谨。

注意：行经过程中虚领顶颈，有种“拎”者的感觉，保持中轴平移出去，身体不可通过前俯后仰来保持头部的一个高度。

六、陶嘉严

踩步打得有进步，动作比以前规范。

注意：起步站打出去，第一遍的时候，打1时两手不能分开，慢慢做到两手合一手。另一边是对的。

七、小潘

踩步打得有进步，动作比以前舒展。

注意：1、轻步站打出去，第一遍的时候，打1时手脚齐到。另一边好一些。

2、打1时的手形，后手虎口撑开，大拇指和食指贴着前手小臂内侧，不是把大拇指垫在前手小臂下面。（见晓舟教练示范图）

八、建军

    踩步动作标准度高，“腰转腹旋胯提”感觉腰转少了一点。

九、达达

踩步打得很好，感觉有“跌肚”之势，学习了！

十、晓舟

动作比较规范，打三的时候注意后胯合上。

                                                                    晓舟 2024.7.2

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