作者：晓舟
发表时间：2021/4/18 8:48:13

育人先懂人

      2021.4.17学拳小记

今日严重雾霾，肖力行老师本周还是来给我们教拳了。我似乎感觉一是为关于侃希发来的香港出书事宜，二是为新来的张博士。老师讲了他对出书的想法，要求我们凌氏拳艺从出丛书的角度去考虑，每个学有所成的人，都应该写自己在拳艺上的真实过程，从现在起，到若干年以后，这才会对内家拳传承有真正的帮助。这种格局非老师不能为，非凌氏团队不能为，他人想都不敢想。

老师对泰康申园培训点平均年龄在70岁以上的学员们表扬有加。老师说，这是一项前所未有的创举，这次结业我会去，你们之前去申园教过的和没教过的教练有空也可去，由你们教过的教练来向他们发证书。后续，不但要在他们之中培养出几个能担任教拳任务的，让他们在申园继续教下去，还要让他们学下半套，然后再学全套。有同学提出让老年学员学下半套是否太难，老师说，非也，这就像道德经说的复归婴儿的道理，老年学员先要让他们从中感到老有所乐，不为把功夫学到多深，下半套的形式对他们来说会学得更有兴趣，所以反过来学效果会更好。我想老师真正是把道德经读通的，了不得！

接着，虹桥点班长蒋仲寅又一次向老师提出拜师请求，并向老师和大家汇报了对拜师仪式的筹划。老师同意并对此表示了两点想法：1、这次是最后一次以我为主的拜师仪式，以后再进来的学员应该拜你们主教练，可以请我出席，我来也是给你们背书，但不要再找我拜师了。因此，这次拜师虽然是蒋仲寅他们虹桥点的学员提出，但只要到凌氏团队来学的，都可以申请，原则上我都同意，否则变成不是一视同仁了。2、这次的拜师还有承上启下的意义，你们主教练有收徒的也放到议程里。老师得知仲寅已就挑选拜师仪式场地动了很多脑筋，提出了两点要求：1、不可铺张，要与时俱进。2、大家都要一起配合仲寅，作为团队的一项工作做好。仲寅在听了老师的指示后，激动地向老师和师兄们表示感谢，在与虹桥点同学们商量后，会尽快把拜师仪式筹划方案拟出来，听取大家意见。

老师对张博士颇为重视，让国燕主教练教其水浪拳，清怡教练教其十大形。老师先对张博士的学拳做了部署，并就其应该如何学拳做了关照。老师让张博士水浪拳和十大形都学。水浪拳，每周来学多少内容，只有一个标准，回去后要能打得出。只要求记住路径，不求有多准确。十大形，要求准确，因为简单，每一记学准确了才能学下去。张博士听到老师让他打十大形后心花怒发，说老师讲到了他心里的期盼，他对打拳技击从小就有追求，终于能找到像肖力行老师那样的名师，对十大形的兴趣更高。就怕年龄有点大了。老师听后道：“你还能抓住青春的尾巴。”张博士开心地说“我确实还有这点冲动。”其实，我们心里的很多想法老师一看就知道，根本不用我们说出来。所以，和老师在一起真的是很开心的，老师总是成人之美，帮我们心想事成。老师让从无锡过来的金星打十大形给张博士看，也让我打了下，告诉张博士，根据自己的年龄和身体情况来学练十大形。老师让清怡教张博士踩步，清怡教得十分认真，张博士也学得很快。

老师给王钧看拳，重点讲了五云捧日，从三记五云捧日都打得一样，要求逐渐提高，到三记打出不同，意识放在下面的手。以后再要打五记不同。

老师接着上次给清怡和祝总看拳，魁星献斗这记实一点，前面一记类似的左手上则虚一点。燕子穿云，手向上伸一点，靠后脚蹬。提手七星，注意节奏，最后提腿“嗒”一下，加速发力，不要匀速。清怡之前找不到这记拳的感觉，但经老师把节奏问题一指出，马上打得像了。我想这就是拳教师的功力了，否则学生即便跟着老师一起练，也一直打不好。因为，开始和结束都是和老师同步的，区别在于过程中的节奏，老师不指出，学生自己很难意识到问题所在。老师对清怡这记拳的教法，可以成为类似问题一个经典的师范案例。

老师教拳已经有点吃力了，还是十分耐心地回答了嘉严小记中提出的几个问题。不但让我们旁听者霍然开朗，还感受了老师展示的高超武艺，这种刹那之间的无形身手，我们至今望尘莫及。这也是对嘉严勤写小记勤思考的奖励吧。

老师看了张博士今天所学的十大形和水浪拳，夸赞了张博士学习能力，并给与指点。最后，老师带我们一起打水浪拳，我打完后竟然浑身湿透，太爽了。能跟着老师打一套拳感觉真不一样，脱胎换骨。

上午练完拳后回到单位加班，晚上回顾今日训练，老师一言一行，点点滴滴回味无穷，赶紧把小记写好。

                                  晓舟 2021.4.17

作者：晓舟
发表时间：2021/4/20 19:46:12

作者：晓舟
发表时间：2021/4/20 19:47:30

今日（2021.4.18）晨练，打到水浪拳停车问路，此记的一前一后，按老师昨日指点张博的细节处理，右段中节的抽送比以往强烈，知有门道。再打过，打出此一体悟的同时，尽量协调左右平衡，左右中节的交替联系终于出来了，意识在此，贯穿全套，又是另一番境界。
    随即想到老师昨日在回答嘉严提问时，给我们讲“无拳无形有真意”（注：原句为“拳无拳，意无意，无意之中是真意。”老师觉得此句不通，且前后矛盾，故有此一改）。结合今晨体悟，用心领会。拳要达到高境界，先是要练到无肩无胯，胯和肩无非中节之两段，叩其两端使中节贯通。中节一旦贯通，则自然肩与胯合，根本无需考虑何处动肩，何处动胯。举一反三，照这样练下去，更加纯熟后，渐至中节也无需考虑，次第可达无我之境。那时打出来的拳，大概就如老子说的，无为而为。
    由此推理，老师对“无意之中是真意”经过质疑、考证，最终校对为“无拳无形有真意”，完全符合内家拳哲学，并且，为我们在拳艺上的悦攀高峰指明了方向。

［此帖子已被 晓舟 在 2021/4/20 19:49:04 编辑过］

作者：shutjy
发表时间：2021/5/5 21:10:19

陶嘉严2021-04-17学拳小记

一转眼来到了阳春三月，风和日丽，上海的春天还是挺舒适的。

因为出差缺席几次课的金星这次也来了，和金星一起打十大形进行热身，打完老师来了之后，开始了本周的训练。

老师先解答了大家的问题，上次我提了两个问题，老师都做了解答，这里说下我自己的理解：

首先是“旋转乾坤”，严格来说这个其实是我自己的体悟。拳名“旋转乾坤”，“乾坤”只有一个，其实也只是转一圈而已，无论现在是转几圈，我想目的都是为了以后只转一圈；一开始用的是手，现在用的是后背，我的体悟是没错，练习到后面，练的就是内脏。关于“旋转乾坤”，之前听老罗说过一次“外因带动内因”，当时迷迷糊糊，觉得很玄，这次听老师的讲解，才发现这并不玄，只是自己当初没有打到这个程度而已。

接着是打龙吊膀如何打的轻盈，答案也不难，就是打的时候腹部收起来，我个人的理解不单单是打龙吊膀，打其他拳也要把腹部收起来。

作者：陈清怡
发表时间：2021/5/15 21:38:56

2021-04-17 学拳小记

本次的小记拖了快1个月没有动笔，工作忙倒是其次，主要一个是因为小凌老师的一个建议 -“小记者，就是短小精干，见一斑而现全貌，见微知著。你们习拳5年多了，现在写作上可以以武促文了。时间不够，每次小记着重写一记，除繁去滥，用尽量少的字，把它写清楚。伤其十指，不如断起一指，求其深而不求广。”老师建议我这次主要写“提手七星”，应该如何打，以前的问题在哪里？

我自己写小记，是有自知之明的，文字没有什么章法，以记录为主，按语文老师的说法就是流水账。现在突然一下要去把一个东西去写细，左想右想，有点犯难。因为看老凌老师的书，十大形，一记拳能够写的这么细，言简意赅的点出要义，没有废话，实在是很难很难的。自己写也不知道要怎么去表述，想想可能和拳一样，先动笔，看不看的下去只能另说。

“提手七星”小记

小凌老师提腿踢人，给我印象比较深的是，在某个旅游景点教孟子第n代的孙子踩步，为了演示塌法手臂的位置，老师起脚踢了一下他的手。当时看了，就觉得怎么能这么近脚踢这么高？自己试一试，反正是做不到的。时间久了，反正也没琢磨，就过去了。

这次小凌老师指导“提手七星”（以下均非原话，为笔者自己总结），讲到了一个原则，二个要点，并给我作了演示。原则是打拳要节奏，怎么实现呢？一个是右手右脚缓缓提起；另外一个是大腿提到水平位置，刹那之间脚踢出和手掌竖起同一时间迅速完成，意到势到，令人大骇。一如兵法所云：“其势险，其节短。势如彍弩，节如发机。激水之疾，至于漂石者，势也；鸷鸟之疾，至于毁折者，节也。”体现的淋漓尽致。整个动作老师和我的用时是一样，所不同的是过程动作的快慢，有明显的节奏变化。

下面是小凌老师对我水浪拳的指导，一并简单记录一下，以便师兄弟参考。

水浪拳指导

小凌老师这次对我的水浪拳指导是从“潜龙出水”到“黄龙转身”。

1. “潜龙出水”到“走马观花”之前的一个的右手托左肘部的提和“魁星献斗”的左拳顶右肘的一个提是有差别的，小凌老师说“魁星献斗”的提“实”一点，而“黄龙转身”前的提就“虚”一点。我理解老师的意思，“实”是指的从下而上的顶起；而“虚”的意思是指自上而下的提起；意识是不一样的。

2. “燕子穿云”的前手，就是右手，上穿的时候我是掌锋向前，不对。小凌老师纠正应该手掌心相前。

3. “燕子穿云”的穿云，小凌老师说右手要高一点，打完，老师看了，演示完说（非原话）和前面的“琵琶遮面”的“起”一样，都是自下而上的。我自己的理解这个和手臂的“透”道理应该也是一样的，就是根催梢。只是手臂是小三节，这个是身体的大三节。

4. “提手七星”的右手我提的太低，打完的位置大概是手指和头顶平，不对。看老师演示是手腕和头顶平。

5. “提手七星”小凌老师指出（非原话）我打的和老师打的速度是一样的，但是过程是不一样的。我提腿的时候脚已经开始往外踢了，但是老师提腿的时候脚没动，而是手脚提到位了，手脚一起快速提出去。

本周习拳

最近习拳如常，没什么变化，每天到点出去打拳，也没什么想法。一直在体会身体自下而上的起，好像有点感觉胯是胯蹬，膝是膝蹬，踝是踝蹬，还不是很清晰，大概是这么个意思，起的时候可以是胯到踝，也可以是踝到胯起，反正慢慢体会吧。

作者：王国燕
发表时间：2021/5/17 20:20:41

左右二拳看是相似，老师点出有虚实之别。清怡理解“实”是指的从下而上的顶起；而“虚”的意思是指自上而下的提起；意识是不一样的。老师昨天夸奖清怡这次小记写得好，能有此认识实属不易，难能可贵，可为心意六合拳师了。一锤定音，为清怡感到骄傲。
 
我平时练拳时有此感觉，却没有清怡如此深刻明了的描述，言简意赅。今日再打此拳，细细体会清怡所说，果然了得。“虚”者，轻灵，以此应变。“实”者，豪气，以此制敌。一虚一实，一阴一阳，似是而非，各具其性。书谱曰：“夫蔡邕不谬赏，孙阳不妄顾者，以其玄鉴精通，故不滞于耳目也。”老师不谬赏，玄鉴精通者也。逸足伏枥，知其绝群，老师伯乐也。

［此帖子已被 王国燕 在 2021/5/17 20:32:26 编辑过］

作者：晓舟
发表时间：2021/5/18 12:11:24

祝贺清怡！也为我们团队又多了一名拳教师感到高兴！

内家拳虚实之辨，千年来众说纷纭，莫衷一是。然而，老师以两记形似神异的不同招式，为清怡由内及外的指点，让我们实实在在地感受到了虚，实之别。由此，清怡总结出虚实之间一提一顶，体悟不同。国燕师姐进一步辨明虚之轻灵在应变，实之豪气在制敌，用法不同。皆是有根有据，合情合理，可感可行，远非那些陈词滥调所能及。读之再三，也让我对近期练拳中出现困惑的一个问题有了参考答案。

老师识人有明，教拳有道，育才有方。清怡幸哉，团队幸哉！

［此帖子已被 晓舟 在 2021/5/18 14:15:02 编辑过］