作者：晓舟
发表时间：2021/4/12 19:52:38

卖弄者无自信

      2021.4.11学拳小记

今日下雨，肖力行老师从苏州冒雨赶来，准点给我们教拳。老师目前住在刘侃希专为我们凌氏团队远程教学装修的太湖宅院，陈清怡秘书长提出接下去马上要天热了，老师这样长途跋涉太辛苦，应该是我们过去。老师却说，你们哪天到苏州来学拳，兼带玩玩是可以的，教拳还是我过来吧，你们平日都还要上班。老师总是首先为我们学生考虑，不但亲自来上海给我们教拳，还拒绝我们开车接送。几十年下来，一批又一批的学生们之所以对老师如此尊敬和信服，不但因为老师出神入化的拳艺，还应为老师崇高无私的德行。正如老师在海南的一位学生所赠书籍上的题词，“对于真正的奉献者来说，没有什么是物质的。”我想对于传承来说，应该也是这样的吧。

今日来的同学中，有多时未见的跟了老师四十多年的著名资深记者朱全弟、有刚从新疆回来负责构建新疆数字产业集群“互联网+远程就业援疆”项目的蒋仲寅和周俊、有从无锡过来在高科技企业担任总监的陈东雷、有从安徽过来在上海重新开饭店的汪家林、有申万宏源某营业部负责人的祝总。

认识了新来的张博士，虽是第一次碰面，他说想来老师喜欢吃茶，特地给老师带了上好的新茶，到底是高智商。我到这二年才知道师父喜欢吃绿茶，春分送了刚出来的两盒碧螺春、二盒龙井新茶给师父，还沾沾自喜地说，我现在知道师父喜欢绿茶。老师笑着说：“还不错，不过晓为日前刚给我快递了二盒他龙井朋友自采的新茶了。还一定要我去他家新投资的酒店吃饭，他出面陪我还不行，要陆颖老板亲自来陪我。”想想自己不及晓为多已，他名下好多公司，对老师的敬重，难以想象。张博士听说老师从苏州赶来，忙说开车送老师。张博士对老师的敬重，给我留下了深刻的印象。

老师先带领大家打了一套水浪拳，打完后，张博士问我跟老师练了多久？我说十年。张博士说看得出真是有十年功夫的。我心里面一边在佩服张博士的眼光，一边暗自庆幸没给老师丢脸。

接着，老师给6岁的致知看拳，致知4岁就在爸爸的带领下参加凌氏拳艺亲子班学拳，今天打给老师看的踩步、拗步大劈、收势等一招一式动作标准利落，老师连连夸赞，还给致知十分细致地指点了收势的手形，致知再打过比之前明显又上个台阶。经老师上次的指点，登登这次打拗步大劈也能蹲到位了。老师教小孩子也是那么认真和有方法。老师见致知在学二节棍，特地让我关注致知爸爸要给孩子戴好头盔，以防练时砸到脑袋，老师对学生的爱护可见一斑。

本节课的重点是给清怡、祝总接下去指点水浪拳下半套，以及给仲寅、周俊从上半套起式开始指点。老师因材施教，分秒必争，我从中学到很多很多。

指点祝总：

1、                老师再一次讲了下半套起式两掌心从画两个圈，到三个圈，到最后画一个圈。

2、                风摆荷叶，顾名思义，两手间距离是不变的，身体和手一起动。水浪拳中的风摆荷叶，就是太极拳中的云手，形意拳中的鼍形。要是没有练过形意拳、太极拳、六合八法拳，不能融汇贯通，哪能知晓。老师整个青少年时都在学习拳术，内家拳、外家拳无不涉及，对拳的变化脉络一览无余。

指点清怡：

1、        狸猫扑蝶，拳的节奏打反了，翻出去要快，下去要慢，手高一点。老师亲自做了示范。并告诉我们说，有时老师指点后学生一时间没法做到，反而打出来比之前更差，这是正常的。但只要看到老师打的样子，有了正确的概念，通过练习就会达到。初学者不太能，但像你们学了几年，跟老师打就会有一个概念能在30%左右，像王国燕已经能有80%、90%了。

2、        手从高放下简单，还是从下提上来简单？打拳时和自然现象正好相反，因为在手上，没有打到肩上，放下来就感觉比提起来方便。如果走肩，下来是就有阻力，放下来更难，更吃力。我如果不说，你们再看视频也没有。越下面势越大，所以越吃力。体验到了，注意肩动，以后每一记拳都是肩动。肩透出去，肘透出去，手透出去。

指点仲寅、周俊：

1、        起式分掌后，右手拉到后面位置太低，然后前手动的幅度小，后手动的幅度大。

2、        临崖勒马后，右手翻掌下压，不要拉到太后面，下压时，放在下面的手马上就变红了。

3、        驻坔贯月，注意力放在下面的手，通过下行带动另一只手的上升，两手同步。

老师还就侃希的文章回答了建军关于直线出拳和螺旋的问题，又回答了东雷关于松不离棚的问题。老师的上述指点，每一处对内家拳而言都是弥足珍贵的，如果我们听课的学员能够就其一点整理成文，加上自己的学习心得和练拳体悟，相信都能成为一篇经典之作流传后世，我想这是我们今后的小记中能够做的，也是我们应该去做的。

当有同学问到下半套起势到底是怎么样的三个圈和一个圈时，老师说，功夫不到说了反而坏。就像这次刘侃希写的文章，她一年以前问我，我说你功力不够，说了没好处。她自己打出来了，我才说，这才是因材施教。

老师拿我举例说，比如周佳怡，我教了她三年，她拿我第三年教的东西，去教刚来的学生。我教了她十年，她拿我第十年教的，去教刚来的学生。这不是因材施教，这就是不自信。你们看我教你们拳，教你们三年时和教你们十年时的拳都是不一样的，是根据你们的功夫去教，这才是因材施教。如果你们把我教你们十年时的拳去教一个刚学拳的人，那是误人子弟。我教初学者很方便的，就是手到什么位置，脚到什么位置，让他们心里有一个标准。所以我教得快，大家也学的快。你们教起来又累，人家学得又慢，说的更深奥一点，让学生感到厉害，这就是教拳的人没自信，没自信也说明程度不够。内家拳是为己，不是为人，实事求是，不要夸大。一是自己不要夸大，二是要针对对象的程度教，这样才有自信。但没自信是一个过程，没有一个天才一上来就有的。教了三个月，想想老师那时怎么教你的，你就怎么去教。打拳是功夫，靠嘴巴说是没用的，功夫不到不要说。教拳也要及时总结，觉得不对了马上改正。我也是这样过来的，你们现在都在教拳，从不自信到自信是一段必经之路，希望你们的这段路能比较快得走过去。

我一开始没有听懂，可能是当局者迷，看别人都看得清，碰到自己身上反而觉不到有问题。老师在教拳的时间那么紧张，那么累的情况下，还讲了那么多道理指点我教拳应注意的心态和方式，一定是有深意的。

我回去后重新回顾了自己这几年时间的教拳，再细想老师的话，终于有点明白了老师的苦心。老师说我没自信，那是客气的，本质上还是卖弄，为了在学生面前表现自己，其实根本没有必要，对自己没什么好处，对学生更没什么帮助。教拳就是教拳，不管是对谁，不管何时何地，目标只有一个，就是如何在最短的时间，用最简明的方法，帮助学生取得最快的提高。老师的每一句话，每一个动作都只有这一个目的。在这样的前提下，拿出你最大的本事去教。

有人说，练拳很苦，很难坚持。我一点没觉得什么辛苦，越练越愉悦，越练越想学，乐此不疲。最近一段日子，事务所工作十分繁忙，天南地北地飞。为了不缺每一次宝贵的课程，哪怕晚上回上海，第二天学好拳，下午再赶回去，生怕这篇翻过，没有下一回了。

晓舟  2021.4.12  于北京长城饭店

作者：王国燕
发表时间：2021/4/12 20:20:15

［此帖子已被 王国燕 在 2021/4/12 20:49:39 编辑过］

作者：陈清怡
发表时间：2021/4/16 21:37:35

2021-04-11 学拳小记

到周五定下心来写小纪，回想上周的训练，要记的东西实在是太多。前文从略，直接一条一条写。

定式问题（代建军问的问题）

1.  “弯弓搭箭”定式朝向哪里？小凌老师回答，正北。

2.  “蛰龙现身”和“步罡踏斗”的定式是什么动作？

小凌老师回答（非原话），“蛰龙现身”的动作就是定式照片的动作，“步罡踏斗”其实是“蛰龙现身”的动，如果需要确定的话，按左右步法分。“蛰龙现身”的下一步就是“步罡踏斗”。

水浪拳指导

小凌老师这次对我的水浪拳指导是从“狸猫扑蝶”到“潜龙出水”。

1.  “狸猫扑蝶”，快慢的动作翻了，翻掌快，撸下来慢。不一样。

2.  “抽梁换柱”，前手要分开。不明就里，被小凌老师用分开的前手对着脖子来了一下，一些明白了，是拇指要分开。和“童儿送书”很类似。而且自己打，前手分开了，后手自然也分开了。过渡到下一记的“风卷残云”，手都是自然掤着。

3.  “风卷残云”注意要两手臂的的相对距离是一样的。今天才理解老师这么说是为什么。

4.  “乌龙摆尾”，最后一记前出穿掌的动作，不要一边摆尾一边上步穿掌，要摆尾完成后，再穿掌。

5.  “平分秋色”，（非老师原话）体会肩膀自上而下落下的过程中，肩对手臂的控制。

“风摆荷叶”

这是知道祝总说的，小凌老师说（非原话）要注意观察荷叶在风中的摆动，因为荷叶只有1片叶子，所以动手臂的间距是一样的，就这么宽。这个就是形意拳中的鼍（tuo）形。“鼍（tuo）”就是扬子鳄。我这个字都不认识。

教拳的自信

老师说（非原话），大家教拳的时候都非常不自信。为什么呢，因为大家教拳，自己体会到或者老师最新教你什么了，都就马上把这个教别人。其实，这个是大家对自己教拳的没信心。如果大家真正有信心，就应该知道对于1年的新生应该教什么，对于5年拳龄的人应该教什么，是不一样的。不是把什么都告诉他就是好的。应该是他体会出来了，就把它说明白。要不告诉早了，反而没有益处，不会打了。发现自己就是这个毛病。

松和散

东雷问“掤”，小凌老师说如国燕教练在《武魂》复刊号的投稿说的。松和散之间就差了一个“掤”。

“提”和“拎”

老师问“提”和“拎”的动作差别，大家不知道。老师解释说，“提”是提手旁+是。“是”在《说文》里就是“直”也。所以“提”手臂是直的，一点不是弯曲的。所以，从这个文字就能知道“提手钻拳”到底应该怎么打了。

考核规定的问题

老师肯定了建军的考核规定的计划安排。同时老师让告诉建军，考核规定里面，小纪汇总中有些文字记录的某一段话前写小凌老师说，好多话其实老师没有说过，是大家的理解。需要注意区分。

录像问题

受kathy委托，代为记录小凌老师教学的过程，这次来的人非常多，而且天下雨，长亭内更是拥挤，事后看，有些地方老师的收声不是很好。背景杂音非常大，都听不见老师说话了。还有，有同学在走动的时候挡住了镜头。所以需要后面提醒大家，并且拍摄的时候要有人负责挪动。

本周习拳

最近习拳如常，没什么变化，又有点左右2边些许不一样的感觉，一边好一点，另一边差一点。

作者：陈东雷
发表时间：2021/4/24 19:46:41

陈东雷  2021-4-11 学拳笔记

周日正好有空，想着抓紧能抓住机会学习，就临时决定周日去大宁学拳。正好有幸小凌老师今天也在，受益匪浅。

看小凌老师教拳所得：

平分秋色

不足：手臂交叉放下的时候没有控制意识

纠正：手臂交叉放下的时候要有控制意识

体悟：不需要控制的时候，手臂是放下容易，但是如果要控制速度和方向，放下比提起要难。同理 ，在其他拳式中，放下都需要有控制意识。

旋转乾坤

不足：我转了六圈

纠正：老师说转三圈，等以后有所悟了，应该是一圈

图一

意识：双手掌心伸出的两支毛笔，让两个笔尖同时在一个平面上画螺旋线三圈，如图一

图二：等角螺旋

图三：等距螺旋（阿基米德螺旋）

二维单螺旋大概分两大类：等距螺旋（阿基米德螺旋,如图三）和等角螺旋（如图二），前者每个周期螺旋臂到原点的距离增量不变，也就是距离等速增加，后者螺旋臂到原点的距离以几何级数递增。

老师说现在是画3个圈，以后要画一个圈，猜测是从等距螺旋向等角螺旋进化。

体悟：上半套起势时是指气入地，锁定不动，身体动。下半套的起势是掌气画螺旋动，身体不动。取名旋转乾坤，不知是否是取象于天空的云图或星图

课后问老师一个问题：如何才能有“掤”，老师说是得有意识，我原来猜测的也是，但不确定，这次得到了老师的确定答案。

陈东雷

                        2021-4-21

［此帖子已被 陈东雷 在 2021/4/24 19:51:41 编辑过］

［此帖子已被 陈东雷 在 2021/4/26 13:09:48 编辑过］

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［此帖子已被 陈东雷 在 2021/4/26 13:32:17 编辑过］

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