作者：陈清怡
发表时间：2021/2/10 11:11:12

2020-10-25 学拳小记

今日是重阳节，来到大宁，圈着场地养草的绳子也不知道什么时候拆掉了，草肯定是没有长出来。因为秋天，地面干的有些发白，衬着梧桐落下的金黄树叶和洒落的朝阳，还挺好看的。想起以前视频录的储教练秋天头戴一根毛巾，教我们十大形的情形，时间过的是最快，又到了一年的秋天。

到了时间，储教练带我们打水浪拳，转身间好像看见是小凌老师，远远的一个人朝这边走，以往都是kathy或者国燕教练陪着，想着是不是看错了。再看，就是小凌老师，于是赶快跑过去和老师打招呼。大家也纷纷和老师问好。

于是列队上课，先汇报工作，然后看拳。

水浪拳纠正

这次小凌老师给我看水浪拳，纠正从“朝阳贯耳”到“猛虎回头”。

1.  “朝阳贯耳”- 前右脚从身侧向东平出，手掌与地平交叉，不要和地面垂直。收到腰际然后贴身而上“贯耳”。不要直接上，要点是贴身。

2.  “截手双推”- 第一步上前的时候，手要尽量往后抽。往前推的时候，立掌，头不要看地面，要看前。要五星实就要看前面。

3.  “薰风扫叶”之间的过渡是“勒马听风”，要求蹲的低一点。但好像自己总是蹲不低，没找到位置。

4.  “燕子衔泥”-转身要整体的肩动带双手一起动，不能两个手分开，各动各的。这个我估摸着拳书里说的头肩肘手，就是指的双肩而不是单肩。

5.  “灵猿摘果”-要点还是藏在前手下的后手，不要把肩膀转向前，用肩对人。前手略向内。

6.  “猛虎回头”- 双肘略内扣，不要外翻。自己体会，略内扣，后背就撑起了。

五星要实

老师在纠正“截手双推”的时候说，这一式是最能体会五星实的招式。这时候才明白老师以前和我说单把要头顶天是什么意思。那时候挺纳闷的，头顶天，天这个高这个怎么个顶法? 后来断断续续想，一直也没搞明白。原来就是虚领顶颈。

小凌老师说只有体会到了实，才能知道虚。

本周习拳

本周习拳正常练习，没什么大的变化，十大形打的很少了，就是想一想，打几步，自己每天体会一下和前2天有什么不一样，很多时候都是睡觉起来或睡觉前琢磨一下。好像也管点用。

作者：晓希
发表时间：2021/2/12 21:43:56

2020-10-25学拳小记—— 在游泳中学会游泳

今天是重阳节，秋高气爽，阳光灿烂。老师到大宁去教拳。

今天有一件大喜事，我们凌氏拳艺团队的新版网站正式启用了！建军劳苦功高，在团队上上下下的帮助下，经过几个月的努力，终于用当代的先进技术做出来了。有了新版网站，今后团队的发展一定如虎添翼，更上层楼！

沙龙一早就发了贺贴，祝贺新版网站开通。

我也发了一贴，一篇新文章，支持新网站的工作。

上课后，老师先表扬了建军的工作卓有成效。建军向老师汇报了下阶段网站工作的设想，一是完善手机版，二是把我们的各个媒体在网站上串联起来。但是确实缺少经验，所以心里没底。老师让建军大胆去试，请大家多讨论多提建议，碰到问题再解决。

接着清怡向老师汇报团队两件大事的进展情况：一是段位考核，二是出学拳小记书。目前有了初步方案，也碰到不少疑惑。老师指示，对于段位考核，建议先进行模拟考核，然后会知道问题在哪里，再改进方案。对于出书，先要知道现有的素材大概有多少字，然后可以定出比较可行的方案。并要求每个人提建议，都要具体化、可执行，才对推进工作有帮助。

总之，以上各项工作，对大家都是全新的，都应该边做边改，在游泳中学会游泳。

接着老师指导了祝总、清怡、王钧、郭博士、嘉严、王涛水浪拳，我摘记如下：

截手双推：

双手推出去，到位的时候要做到五心实。不仅要五心实，还要传递出往前的势，如此，这记拳才算打出了高水平。当年肖师就是看到丁然清伯伯打这记如封似闭（太极拳名），打到五心实，又打出了势，是所见练太极拳者中之仅有者，心生敬佩，乃决定跟丁伯伯学太极拳。

燕子衔泥：

其后的转身，两手抱圆一起动，不可一只手动了另一只手再动。

灵猿摘果：

上手是掩护下手的，用到上手的肘，但并非以此为主。意识主要放在作为匕首的下手。必要时可以牺牲上手，而将下手的匕首刺出，一击毙敌。

猛虎回头：

两肘要扣住一点，想象猫在扑出去之前，爪子在头两边准备的情形。

燕子抄水

转身后的分掌踢腿，分是用肘分，双手同时往下往后划“捺”。

最后老师带打了全套水浪拳。两个小时的拳课，紧凑高效，老师又耗费很多体力，但愿没有让老师略有好转的身体再度受伤。不仅在场的学生为老师担心，远在成都的德楹师兄，也打电话来慰问老师，听说老师最近身体欠佳，甚为不安，因为有传言一般教武术的老师都不肯说自己生病，如果肯说自己病了，肯定病得不轻。老师听后大笑，说，我公开透明，没有什么要隐瞒的。主要是年龄大了，超极限消耗，伤了气，恢复得慢了。谢谢你关心！德楹师兄听了稍稍宽心，说，知道老师忙，平时怕打电话干扰老师工作，也帮不上什么忙。但如果我打电话来能让老师开怀大笑，得到放松，那以后要多打打，让老师开心开心。德楹师兄是老师早年的得意弟子，不仅拳打得好，文章、人品都是一流，对老师尊敬有加，处处爱护，是我的榜样。

回去的路上，老师说，今天这个节日很有意义，“九”数为阳，阳之极数，极者老也。重阳者，九九归一，一元肇始，万象更新，是一个值得庆贺的吉祥日子。我们新网站今日开通，一如重阳，万象更新，源源不断。

愿我们的凌氏团队，如旭日东升，红红火火！

晓希

2020-10-25重阳节