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- 凌氏心意六合拳 ( http://www.lsquanyi.cn/bbsxp/Default.asp ) -- 六合八法拳论坛 ( http://www.lsquanyi.cn/bbsxp/ShowForum.asp?ForumID=11 ) --- 2019-07-13学拳笔记——胸襟如海 ( http://www.lsquanyi.cn/bbsxp/ShowPost.asp?ThreadID=1292 )
作者：晓希 胸襟如海 今天储教练因为出公差，多年来第一次请假了。肖力行老师毫不犹豫地补位授课，教同学们十大形。眼看郭博士就要满师了，老师为了让他更快提高，在文成之行拉伤的胯部还没有恢复的情况下，还是忍住不适，一丝不苟，示范了拗步大劈。老师身为团队领导，以身作则，缺什么角色，补什么角色，一切以团队为重，义不容辞。 两位师弟因工作外出缺了不少课，今天来了，老师立刻安排我专职代国燕教练带教王钧的拳，安排任敏专职带教蔡佩春的拳。老师对分会的每一位弟子都放在心上，希望在本期培训班结束之前，尽可能让每位弟子的拳都学到应有的水平。 王钧的水浪拳，大都打得挺好，有些地方不够顺畅。老师关照我，对王钧，现在要抓大放小，先补缺的课，再言其他。我今天帮王钧补了一下课，从起势到朝阳贯耳。王钧的记性好，基本都能记下来。希望王钧回去以后，反复练习这一段到熟练，下次上课就可以继续。师命不可违，我今天基本全部课堂时间都在教王钧，老师在教其他同学的时候就没有机会听见。老师的讲课内容，很希望从其他同学的笔记里看到。 下课后，老师先回答黎明对拳的问题。然后谈团队工作，老师说百人百性，团队可以也应该求同存异。但做人做事要言而有信，凌氏团队几十年来讲的就是信誉，身体力行，并且几十年来矢志不渝，如果有人对自己承担的责任，视若无睹，为所欲为，不按照团队的规矩办，毁我凌氏团队发展之根，不管任何人，请立即走人！对这种行为同流的，也一起请走！可以自己去开府建牙，和我们凌氏团队无关。 跟随老师学习以来，这是第一次听到老师如此严厉的话语，掷地有声。想来内家拳发展岌岌可危，这也是一个原因吧，所以一向慈悲的老师，斩钉截铁地发出告诫。 老师接着说，经过这些年来大家的努力，尤其是在国燕的积极争取和安排下，凌氏团队有条件可以走向社会了，下面一步，我们团队最重要的工作就是凌氏拳艺进大学。老师说现在学拳主要是三种人，幼儿园和低年级小朋友、大学生、退休人员。这三种人中，小朋友主要是玩为主，培养他们的兴趣爱好，为名为利是可以的，靠他们做传承，玄，至少远水不解近渴。退休人员，身体条件不是最有利于学好拳的。大学生才是拳艺传承的最大希望， 年龄、身体、时间条件都最佳，能够学会、学好，可以真正做到源源不断，代代相传，可以把内家拳的种子传播到四面八方。 老师为这项工作已经筹划了两年多，不顾自己年龄所能承受的极限，竭尽全力培养我们这班弟子，随着国燕师姐退休，随着越来越多的弟子学有所成，老师决定推进这项工作了。在大学里教凌氏拳艺两种拳， 届时老师会根据实际情况抽调分会的学员前去协助教拳。老师日前请年轻的金星担纲策划凌氏拳艺进大学的工作，金星很快就写出了一份计划书，老师今天对金星说写了不错的，同时提了一些修改意见，也请同学们都帮忙出出主意，让计划书进一步改进提高，争取在7月底完稿。老师胸襟如海，为了凌氏拳艺的发展，在每个时期，都不遗余力地为培养每一个弟子搭建平台，作为凌氏弟子何其幸运，自当珍惜感恩。老师审时度势，让金星从头开始参与这项极其重要的工作中去，为他以后了解和掌握情势打下基础。感受到国燕师姐的胸襟，学习她！羡慕金星的幸运，祝贺他！相信国燕师姐和金星一定能够出色完成任务，不辱使命。
晓希 2019-07-13 ［此帖子已被 晓希 在 2019/7/14 17:35:19 编辑过］
作者：郭明虎 郭明虎 2019-07-13 谈小凌老师的因材施教
小凌老师的因材施教可以分成三种类型：因时施教， 因人施教，因拳施教。因时施教：指的是小凌老师按照学员学习的程度不同，提出不同的改进意见。 因人施教：根据学员的年龄状态给出不同的要求。因拳施教：根据打的全不同或者想要的目的不同，采用不同的教学方法。 今天小凌老师看大家打十大形，我展示的是大劈。打完后， 小凌老师说好，但是让大家提意见。运杰说：“踩步推出去那一下不能散。”金星说：“劈下那一下，没有发力。”小凌老师说两个人说的都对，但是对我都不适用。然后指出我的主要改进地方在于：第一下劈的意识不对，体现在手上，应该在小臂上，这样下劈才有威力。第二收势因该在劈完之后收势，不应该调整到踩步动作收势。 心意六合拳内三合之首就是“心与意合”。心里想要完成什么动作时，意识也要跟上，如果大劈肯定是要用小臂去劈才像一把大刀更有威力。我原来可能是在手上的注意力太多，不知不觉就把意识转移到手上了。联想到自己练习抡劲时，一开始看到建军给我录的视频，身体倾斜的厉害，一直不知道什么原因。有一天在凌氏拳艺论坛上看小凌老师的心意六合拳拳理要旨，上面配图的吕师兄的动作要领是双手撕开后，整个重心坐在后腿上，所以才能保证上身的立身中正。再次练习时，把意识放在后腿上，感觉果然好很多。 小凌老师看完金星打的大劈后给他提的要求是一气呵成中间不能停顿。为了达到这个目的，小凌老师建议他一开始速度慢一点，但是整个动作要一起完成。这种教学方法和教我们踩步截然不同的。为了打好踩步，打出踩步的气势，小凌老师要求大家要有节奏感，前面两个动作可以慢一点，后面发力动作要开一点。而教给金星练习大劈的方法又是这样的。小凌老师解释说要想一气呵成完成整个大劈，难度很大，他见过不超过个位数的人能够做到。金星可以通过放慢速度来强调动作的完整性，熟练后再加快速度。这种因拳施教的方法，让我联想到女儿学钢琴。上海音乐学院的茅教授在指导我女儿学习钢琴时，也是这样为了强调曲子的完整性可以先放慢速度，但是连贯性要保证，等熟悉曲谱后再加快速度。看来拳术真的是可以和不同艺术类型相互印证。
作者：刘运杰 学拳小记 7月13日，上海阴雨绵绵。因储教练请假，我们先自己练习十大形，先后打了“老三篇”和穿拳。 后来小凌老师过来给我们看拳，郭博士打了拗步大劈，小凌老师问我们，他哪里打得不对，我说他踩步那一下有点散；金星说下劈没有发力。老师说，你们说得都对，但是对郭博士没有用。大劈的最后一下注意力应该在小臂，而不是在手上。说罢还用小臂劈了我的小臂一下，果然力度不同。其次，大劈的收势应该在动作3上收，不是踩步上收。如果力度不到，可以回撤一步收势。拳是反映一个人的精神和本质的，通过拳可以看出一个人是什么样的，无法隐瞒的。当然，通过练习，高手可以隐瞒。 我跟上次一样，还是打了踩步。小凌老师说，你左边打得比右边好，你知道为什么吗？我说，我也觉得左边好，比较紧凑一点。小凌老师说，你造作，右手还差这么一段距离，就推出去；右手力量大，控制得厉害，打得反而不如左手，你还是有点造作。说罢看着我的眼睛，哈哈一笑，感谢老师非常顾及我的感受。和上次老师点评我的踩步，说是气势打出来了，但是动作3要稍微停一下，相比东东打的踩步，我打得紧张，不放松。小凌老师这次还讲，做事做人，要讲究顺，气血通，气血通了，做事就舒服，不造作了。看来下步要以拳修性，以性练拳了。 金星也是先打拗步大劈，老师对金星说你下一步要把3个动作，练成2个动作。十大形的其他动作也都可以这样练，但是拗步大劈是最难的，我教过的学生，练好这个的不超过个位数。后来金星打抡劲，老师说，你的抡劲打得蛮好，收势的时候不要用梢节劲，而要用根节劲。 嘉严打得是龙吊膀，老师说蛮好，收势不要翘屁股。 最后，老师带打水浪拳的时候，已经非常累了，老师还是坚持带打水浪拳，非常钦佩老师的坚持到底的精神。 最近打水浪拳，忽然猜得某些招式的用法。比如偷梁换柱，应该是前手卡住对方脖子，后手拉住对方手臂，配合前腿的动作，可以摔倒对方，类似虎扑双把的动作。还有就是在练习水浪拳的时候，下半套快结束的时候，感觉手上劳宫穴气感特别强，手型不自觉内扣。
作者：凌氏心意沙龙
2019-07-13拳课上，这些年来，每每见嘉严直叙看法，只知其义而不为私利，品行可嘉。今日说到为何凌氏拳艺现在可以对大学推进，嘉严第一个看到问题的关键，思维敏锐，见解正确。体现出满师弟子应有的高度。颇悦，宣布嘉严满师！ 肖力行
作者：凌氏心意沙龙
郭博士习拳三年有余，十分认真。今日读其2019-07-13习拳记一文，思考深入，分析得当。“拳术真的是可以和不同艺术类型相互印证” 这一自身感悟，更是非比寻常。艺术彼此相通，且可互相印证，能感受到这一点，殊为不易。可见明虎文武双修的水平到达了一定层次，颇慰，宣布其满师！ 肖力行
作者：凌氏心意沙龙
运杰好拳，三年前初次看你行拳，气所不通，郁结为害。即知你为人本分，太过谨慎，逆来顺受，扭曲成习。经过努力修行，拳艺大有长进。能悟“以拳修性，以性练拳”之道，日后当会有另一番景象。在此宣布运杰满师！ 肖力行 2019年7月14日
作者：黎明 ——慢而不断，快而不乱 张黎明2019.07.13 这次课，老师指导金星拗步大劈时，指出动作2不能停顿，整套的1、2、3动作需要一气呵成连贯起来。因为大劈的动作2就是踩步的动作3，受踩步的影响，很容易在动作2时发力，由此就会有停顿。金星再次试打，虽然动作整体上变快了，但动作2还是有着明显的停顿。老师马上指出，连贯不完全等于快。开始时，可以打得慢一些，但要连贯。随后，老师还亲自下场，带打了一遍。在场的金星、葡萄等，纷纷表示，跟着老师打就是顺畅、舒服。 在课后答疑阶段，我以此提问，虎扑双把中，动作1是一记横扫，之后再接回缩的猴束蹲，在方向上变化很大，而且平时练的时候，动作1也是一记很容易就发力的动作。大劈不能断的话，那虎扑双把这边是不是也需要一气呵成？老师回答说是的，所有的十大形，都是一样的，只有3是发力的，开始练的时候，必须按照1、2、3来练习，后面就要连贯起来。并说到拗步大劈是所有十大形中，最难连贯的。金星经过今天把大劈搞清楚了，后面连贯打虎扑双把也会很容易，没有问题的。 后面老师说到的有得有失这一段，我没能完全理解。在讲解过程中，提到 ：等到打的连贯了，还得回过头来，把123分解开来重新打。我个人的理解是，连贯起来练，因为功力水平的问题，可能自己觉得连贯顺畅了，但往往是忽略了，在分解动作中不会犯错的细节。把某些动作给“滑”过去了。就是拳打的不“工整”了。这个时候，就需要回头分解、慢打，体会123中的细微处。这里应该有分解-连贯-分解-连贯，多次的循环。 这不就是水浪拳中提到的“慢而不断、快而不乱”吗。也就是能够把123的分解动作逐步的由分解的“慢”到“不断”，进而到连贯并且“工整”的“快而不乱”。 我自己在练收势的时候，在回身的背劲到起跳鹰捉这一段，就发现连贯打的时候，经常是有些动作来不及打到位就滑过去了。分解-连贯的练习蛮多轮 了，还是不能完全到位。虎扑双把和大劈这两记拳，打得则完全是断的，之前的理解都没有到位，更是需要好好琢磨及练习。
作者：shutjy 陶嘉严2019-07-13学拳小记 进入2019年之后，每次上课，我都觉得老师讲解的内容比之前两年丰富得多，如果说之前老师是教我们怎么打拳的话，那么从今年开始，老师则是在教我们怎么教拳。 今天储教练因为工作出差，多年来第一次请假。老师立马过来帮我们授课，教导我们十大形。在看了郭博士的拗步大劈之后，老师先问我们，博士有什么地方不对吗？师兄弟们纷纷阐述自己的看法，有的说打得散，有的说最后一下没有发力。老师说大家说得都对，但是对博士都没有帮助，因为不知道他的问题到底出在哪里，其实博士的问题就是在他把意识放在手上，而大劈则是应该将意识放在小臂上。博士经老师指导之后，打得果然比之前好很多。我觉得这就是老师在教我们怎么教拳，看出问题所在，然后再指导学生用正确的方式打出来，对症下药，自然药到病除。 随后，老师指导金星的拗步大劈，指出他的问题是没有一气呵成，当中有停顿，然后就演示了一下，看似平平无奇，却把东雷吓了一跳。随后老师下场示范，我也跟着老师一起打，觉得跟着老师打的时候，非常的舒服，这种感觉是我从来没有过的。这几天，一直在回味这种感觉，为什么会觉得这么舒服？一个是呼吸，我打十大形的时候，会特别在意自己的呼吸，在1和2的时候吸气，在3的时候吐气，但是在和老师打的时候，完全没有这种感觉。就像刘飞之前跟着老师打水浪拳的时候的那种感觉，不是自己的呼吸，而是空气自己进入身体中。另一个就是身体舒服，感觉全身气血都通了，身体处于一种最自然的状态。跟着老师打，第一次发现打十大形能够打得这么舒服！老师说了，连贯的拗步大劈能打到好的人，不超过个位数，但是金星能够打好，为老师能有金星这样的学生高兴，也为金星能够遇上老师这样的名师而感到高兴！ 我打了龙吊膀给老师看，老师说我打得不错，收势最后一下不要翘屁股。 黎明在上课的时候，提了一个关于“虎扑双把”的问题，看了他的小记之后，我说说自己的看法。老师说“有得有失”，我个人的理解，1，2，3这3个动作里面，只有一个动作是能够完全发挥出全力的，如果1用全力，那么2和3自然就用不出力了，如果每记都用力，那么每次用的力都是全力的1/3，所以要“有得”（用出全力），自然要“有失”（不用力，弱化）。而在实战中，要用哪记，哪记就要发力，要用到1的时候，1就要发力，那么2和3就要弱化，老师常说“从心所欲不逾矩”，我想这就是“从心所欲不逾矩”。 老师在课后说到为什么以前不去社会上教学的问题，我回答道“因为师资力量不够”。老师听我说完，立马宣布我满师，我有点突然，不过得到老师的认可，我内心无比激动。老师还指出我文章中的不足，就是没有把自己的想法写进去，如果能够有自己的想法，那么文章就可以更上一层楼了。随后讲到了今年9月会去上师大教拳的事情，有位师姐说上师大有分校区在奉贤，老师说就算在“贤奉”，他也会去。老师言出必行，既然答应去就一定会去，我们也要做力所能及的事情，办法总比困难多！万事开头难，把开头开好，后面的路一定也会越走越顺利。 最后，老师说到“百人百性，团队可以也应该求同存异。但做人做事要言而有信，凌氏团队几十年来讲的就是信誉，身体力行，并且几十年来矢志不渝，如果有人对自己承担的责任，视若无睹，为所欲为，不按照团队的规矩办，毁我凌氏团队发展之根，不管任何人，请立即走人！”学生谨记老师教诲，绝不做有损凌氏团队的事情！
作者：张耀东 2019-7-13学拳笔记
这次储教练因为出差没来，老师在安排好水浪拳的教学之后，就直接过来指导我们练习十大形。老师分别指导了郭博士、童金星的拗步大劈，刘运杰的踩步，和陶嘉严的龙吊膀。
老师在指导刘运杰踩步的时候，提到他左边打的比右边好，原因是右手力量大，控制的厉害，因此有点造作，反而不如左手。这点我在平时练习的时候也有类似的感觉，就是左右两边打的感觉不一样，但是不知道为什么，今天被老师一语道破要害。
看刘运杰的小记，提到练习水浪拳时猜到了一些招式的用法。感觉自己在练习水浪拳时，缺乏类似的思考，就是只考虑怎么去把拳尽量模仿到位，没有去思考拳为什么要这么打，知其然而不知其所以然。这可能也是我习拳进步较慢的原因，就是缺乏思考，因此平时问的问题也较少，后续这方面需要注意一下。
张耀东 2019-7-20 <style></style>
作者：天阙 常人以右手为顺手，一般都以顺手为主做事，所以不但是感觉顺手做出来的好，事实也就是好。而内家拳以放松为要，尚劲不尚力。右手比左手有力，因为有，反倒变阻力了，学练时不易放空，拳需要的劲一时反而不易练就。如不引起足够的重视，不及时改正，很难上层次了。其实与做人的道理是一样的，有了一点成绩，不能放空内心，居功自傲，是很肤浅的。 东东憨厚，不善言语，四年一贯，我很喜欢。学拳之后，腰疼不治而愈。今能以他山之石，攻自身之短，不得教而自明，可见功力非同一般，悟性颇高，满师就在此刻。
作者：renmin 学拳小记
各种杂事影响， 好久没来上课了，再看到老师同学们很是亲切。 今天课上，老师让我帮佩春看看他的拳（佩春之前缺过课，有些地方没学到，所以路径可能不十分清楚） 。先让陪春打了一遍上半套，发现他大致路径还挺熟，打的比较顺也比较快，但问题也比较多。我一时竟不知如何下手，从哪纠起，有点心慌，赶紧请教老师。老师说先纠正几处明显的错处，比如漏掉的步骤，错的方向方位，然后根据他掌握的情况，决定纠正的速度，如果下次上课时所纠正之处都能掌握，可以继续往下纠正，反之要减慢纠偏速度。 老师的话就像定海神针一样，让我无措的心安定下来。 先来记录一下今天佩春的几处主要问题 ： 1、注坔贯月 后面一记 问题: 身体和右臂向后撤幅度过大 改正: 身体轻轻微调，上举的右臂旋转手心向下 ，想象浪花拍击石头的感觉 2、临涯勒马 定式后面一记 问题: 右手向后向外幅度过大，运行轨迹模糊不清 改正: 右手的运行轨迹是沿着右侧脸颊在一平面内后拉，自耳后向上翻至头顶，再向下压，注意两掌掌心呼应。 右手下压同时，右腿慢慢伸直，人慢慢拔高。 3、 闭门推月 问题: 一是重心不对，二是两臂撑开幅度不对 改正: 重心在后腿，两臂自然撑开撑大，身体内含不要后仰。 4、摘星换斗后面一记 问题：转身后有两个停顿没有做出来 改正：转身后一个是向后后撤，重心在后，停顿一下；然后再向前推出时再停顿一下。 就像我们朗读课文，声音抑扬顿挫的话听起来会更顺耳，更好听。拳从外形上来说也是如此。 5、鸿雁双飞 问题：一是手式，二是耸肩 改正：两手是交叉重叠翻掌，耸肩这个问题需要意识层面的控制 6、熏风扫叶 问题：一是方向方位不清，二是两手臂划圈不对 改正：第一记方向在东和南，第二记在北和南；手是沿着胸腰际线平行划出。 ...... 一直以来，我都是以一个学习者的身份在看拳，我知道自己记性不好，每次学的时候会心里默默提醒自己，一节课不要贪多，重点记几处错误即可。原则性的地方则是时刻提醒自己，打的时候领一个意，比如说身体要中正，方向方位要正确，平面的意识（很多地方手臂是沿着身体同一平面运行）等等。这是看佩春打拳时出现的共性问题，也是我曾经走过的弯路及今后学习中不断提醒自己的地方，分享给佩春，希望对他学拳有所帮助。 今天帮佩春看拳，发现帮助他们学拳比自己学习真的要难很多， 虽然老师一再提点抓大放小 ，我感觉自己还是心急了些，恨不能一下把自己知道的都告诉佩春，有时欲速则不达，这个我真要好好总结和反思自己。 谢谢老师和佩春给我这样的平台锻炼和提高自己。 ［此帖子已被 renmin 在 2019/7/21 14:54:23 编辑过］ ［此帖子已被 renmin 在 2019/7/21 14:55:46 编辑过］
作者：陈东雷 2019-7-13 学拳笔记 上海阴雨绵绵，梅雨季节如约而至。 劲 老师指导金星收式的时候指出金星使用了梢节劲，不是身体整劲。老师说体力工作中，学会用整劲才能省力，钳工老师傅作业都是用的整劲。有些拳法有锻炼梢节劲的要求，但比起整劲来还是落于下承。 我遂即发问：为何我没有练习梢节劲，但还是感觉手上的力量增强了。老师回答说：既然感觉到了，可以揭开一个重要知识点，“劲”。劲，通常描述为“气与力合”。老师说，劲，是高效传递的力量，一般力量传递到目标只能保留百分之三四十，而劲可以百分百传递到目标。 下课前老师有训话：凌门学生，言出必践！ 我脑海中冒出的是“民无信不立”。 子贡问政。 子曰：“足食， 足兵，民信之矣。”子贡曰：“ 必不得已而去，于斯三者何先？”曰：“去兵。”子贡曰：“必不得已而去。于斯二者何先？”曰：“去食。自古皆有死，民无信不立。” 当今学习拳艺，以此为生和技击自卫作用都不大，去食去兵，仅余民信，无信不立，自是至关重要！以后让其健身之效为大众欢迎，还能做到“足食”。
陈东雷 2019-8-2
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