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- 凌氏心意六合拳 ( http://www.lsquanyi.cn/bbsxp/Default.asp ) -- 六合八法拳论坛 ( http://www.lsquanyi.cn/bbsxp/ShowForum.asp?ForumID=11 ) --- 2018-2-3学拳小记 ( http://www.lsquanyi.cn/bbsxp/ShowPost.asp?ThreadID=1066 )
作者：童金星 学拳小记2018-02-03 这一次训练，小凌老师帮我解答了关于力量训练方面的问题，回去后，我思考了很久，觉得这是一次“拨乱反正”。 之前，我练功也少有类似俯卧撑这样的力量训练，其实很多传统武术的单式练法（包括徒手与器械）本身就是对力量的一种训练。 毕业工作后接触了散打与自由搏击，我觉得既然是对武术的追求，我都要尝试一遍，很明显，现代擂台搏击的训练方法与传统武术不一样，各种针对性的力量与体能训练，包括一些对抗与抗击打的练习。能感受到的差别是，传统武术的单式练法认真练起来也累，但多是循序渐进的那种，练完很清爽，而擂台搏击体系下的训练真的是难受到死，得在那硬撑着挺过来。 老师问我，为什么要那样练，我没法回答，因为我确实也没有上擂台的打算。现在想来，只能说是我的一种尝试，又或者，换句话讲，是对力量的认知有错误。 为什么是错误的？我自己觉得有两点： 1、老师在解答我问题的时候提到了生死搏斗的问题，讲不同擂台比武，在生死搏斗中但凡有1%的可能，都不要放弃，因为还是有可能赢的。方法是用自己的长处去攻击敌人的短处，要动脑子。 我觉得这应该就是“四两拨千斤”，又一次刷新了我对四两拨千斤的理解！ 我第一次对四两拨千斤的理解是要学会发力，借巧劲； 第二次对四两拨千斤的理解是建立在第一次的基础上，因为“一力降十会”，所以若对方有力“千斤”，那我就算没有“千斤”，怎么也得有“六七百斤”的力与之抗衡，只不过我掌握发力技巧，并且能避其锋芒，所以从“六七百斤”的力中划出区区“四两”来对抗“千斤”，而剩下的六七百斤的力量是我的底气，万一“四两”力没有拨动“千斤”也不至招来惨痛失败； 第三次，就是这一次，我发现我之前对这句话的理解太肤浅，对“力”的理解也太浅薄，智与慧都是“力”！想起前段时间马云拍摄的《功守道》，不说马大师拳打的如何，单论其事业，那可是打的一手好太极！四两变成了千钧力！ 当然！这些理解说出来是一回事，充其量只能算是感悟，能体悟到是另外一回事，所以，还是要好好练拳！好好体悟！！！ 2、其实，我自己能感受到，在这种力量训练之后，肩没有以前那么能自在的松下来，就像我前面说的，力量训练有很多种方法，我偏偏跑到这条道上去了，还是浮躁吧，我觉得一个量化的标准能给我心理暗示，自我感觉良好，自欺欺人而已，这和唱大戏表演没什么区别。 而且，随着年龄增长，这种力量只能越来越弱。 内家的东西，练的精气神，内练一口气，由内而外变壮。 动物里的内家高手非猫科动物莫属，不管是虎还是猫。 虎并没有牛马的体形那样大，而且，牛马拉重物，肌肉线条凸显。以前我特地去动物园观察过虎，那虎的肚子全是膘，走起来还一晃一晃的，那是真的“松”。我没在现实生活中亲眼见过老虎发威捕食时的样子，但从相关视频上可知，凶猛异常，饿虎扑食，那是扑，带着整个身体电光火石之间解决战斗。 猫是虎的亲戚，身体轻盈，也是对身体掌控的高手。没事爱睡觉，养精蓄锐，真的跳起来或者发起怒来，那就是一缩小版的老虎！ 所以虎真的是不怒而威，过去形容将军厉害，叫“将军虎威”。现在想来，这个将军想必像老师说的那样，“泰山崩于前而色不变”，千钧一发之际都能控制住自己，而一旦出手，必是猛虎下山！！ 所以，这才是力量吧！！！ 童金星 丁酉年 甲寅月 己巳日
作者：刘侃希 2018-02-03学拳笔记 这次的拳课活动分了两个部分，第一部分是举办井系分会年会，第二部分是拳课。现在分别做一下记录。 先说拳课部分： 2月2日下午，老师为了照顾外地学员，特地早到近两个小时，为我和桂云师弟看拳，并且请有空可以早到的上海同学也都来参加，储教练和晓舟教练也跟老师一起到了，于是兵分几路开始学拳。我把上次学的下半套起势到平分秋色打给老师看，老师给我指出一个问题： 蛰龙现身：双臂从身体左边划过头顶再划向身体右边，整个过程双臂都要紧贴身体，不可以伸到身体前方去。 然后让我接着打下去，从平分秋色一直到五圣朝天前一记，老师指出的问题如下： 平分秋色后的定势，是朝东，但不是身体侧面朝东，而是脸朝东，身体也微微朝东，要前进要进攻的方向，都是用脸去对着的，眼神的注意力保持在进攻方向； 魁星献斗后，双手是从头顶上面拍下去的不是横着扫过去的，到东北方位，然后两个拳头的顶面相对，右臂高左臂低成一条直线，从身体左侧拉动身体转动135度，从东北转到正西； 提手七星，右手从左大腿内侧启动，然后在面前挑一下成立掌，挑右手的同时踢一下右腿。 2-3日上午的拳课中，我主要是带几个不练习十大形的学员水浪拳，看到吴骎和阿湘已经把上半套全打下来了，很为她们高兴。我纠正了吴骎的无用之用一前的转身、开枝散叶、熏风扫叶，都是手和脚的配合有问题。然后我教了卜巧一段拳，从平分秋色后一记到五圣朝天前一记，用的是从三遍的方法，但愿能给卜巧留下印象。老师指导任敏的时候，我也跟着学。青龙三探爪的第三记，右手是一个罩向前的爪子状，手指微弯，手腕处不可以折。驽马回头之前的一记，双手手背相贴，要尽量往前往下插下去，仿佛要触底，但注意此时臀部不可以翘起来。我发现臀部不翘之后，想要触底变得比较困难，功夫不够矣。 再说年会部分： 这一次的年会，是我们井系分会第一次举办年会，但是办得有模有样，温馨快乐，简单隆重。晓舟教练做了热烈喜庆的PPT，主持会议，会长柏伟磊做了年度总结，学员代表张黎明发言，国燕教练对一年的井系教学工作做总结、储教练发言，各工作组负责人（我——公众号、罗建军——博客、黄腾达——艺海）述职，全弟理事长发言，最后小凌老师做重要讲话，老师对每个人的发言都做了点评，见解深刻，意见中肯。既肯定了大家的工作成绩，也指出了需要改进的地方，同时对下一步的工作提出了要求和希望。老师特别为我们这个团队的纯洁性感到高兴和欣慰，具备君子之德，有纯洁性，才能把传承大业做好。老师提到论语第一章最为重要，而其中的最要紧的是1、4、7节，第1节老师曾经讲过，期待老师日后讲一讲第4、第7节。其实期待老师全面开讲论语。 这次要大书特书一笔的，是在年会的最后，大家一起为我庆祝50岁生日。这次的生日，过得特别开心，特别有意义，特别有惊喜，印象深刻，永生难忘。 开心是人生第一次有这么多我尊敬和喜欢的人为我庆祝生日，从来没有过这样的待遇，颇有些诚惶诚恐，颇有些不好意思，劳烦老师和同学们了！ 有意义是在我50岁的时候过这样的生日，我的人生下半程有了一个美好积极的开端。50岁以后的我，人生责任大部分已尽，会更多地去做我喜欢的事情，打拳是我喜欢的事，所以会更多地投入到打拳上来，不仅自己学好打好，还要协助老师和凌氏团队，为传承做更多的事。感谢老师定下50岁为团队成员做生日的条例，这个年龄的设定非常有意义。50岁是人生一个重要的关口，是继续扬鞭策马自奋蹄，让人生更有意义，还是从此停止追求进步，进入休息状态，这个抉择十分重要，决定了你未来几十年的人生道路。我很幸运，在分会里第一个赶上老师定的这个条例，在开心快乐的同时，也明确了我今后的人生态度和行路方向。 特别的惊喜不来则已，一来成双。真是喜出望外，笑逐颜开，老师说我笑得眼睛都看不见了。第一个惊喜是朱全弟理事长，特地为我写了一首七律诗，并且请书法家写成了条幅，在生日现场送给我。素知理事长文笔功夫了得，常有文章在文汇、新民晚报等知名报刊发表，出版有多部散文集，没想到古诗也写得这么有味道，更没有想到我成了全弟理事长诗中的人物。除了亲自写诗，理事长还请书法家写成了条幅，这当中需要付出很多时间、精力和人情，这份情意，令我十分感动。理事长觉得诗中有一处平仄声处理欠妥，当众表示要修改到圆满再送给我，这种真诚而坦荡的胸襟，令我很是敬佩，不愧是内家拳的优秀代表。 第二个惊喜来自我们尊敬的小凌老师。小凌老师在2月2日上午特地赶写了一篇文章，在晚上的庆祝会上朗读出来，作为送给我的生日礼物，文章立意高远，体现出远大的志向和坚强的精神意志，读来令人肃然起敬，并且令我由衷佩服老师的博学和国学功底。特将全文记录如下： 高山流水知音难遇 ---释侃希二张大雪拳照的命名 孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。句出柳宗元的《江雪》，要了解这话的含义，首先要对柳有所了解。他不说钓鱼，说钓雪，大有讲究。这里的雪代表了他一生高洁的所求，他的所求就是继绝学。对他来说这个志向，犹如高山流水，知音难觅。不管有多难，他看准了方向，绝不改变。哪怕千山鸟飞绝，万径人踪灭，仍然初心不改。所以我把这记高山流水拳比喻为独钓寒江雪。 孤舟漂泊打转，何日见冯唐？ 柳宗元就是在期待正确方向的来临。步罡踏斗，什么是罡？四正为罡。管仲对齐桓公说，治国之道，国之四维，礼义廉耻。四维绝，则国亡。四维乃治国之纲领，也就是正确的方向。放在拳里，就是取这个意思。第一步决定了后来的方向，一定要踏正。这记拳要打的大小方位，都在第一步上决定，所以我把这记步罡踏斗拳比喻为孤舟蓑笠翁。 柳宗元当时想钓的“雪”，身前并没有成功，身后成功了，大大的成功，终成其愿。竖起的古文运动大旗，在中国文学史上留下了不可磨灭的贡献，后人都在他的“雪”上讨生活。正是由于他的坚持，才赢得了如此辉煌的成功，造福一代又一代志士。 我打到这二记拳时，常会有这种感觉。也勉励自己，举世誉之，而不加劝，举世非之，而不加沮，定内外之分，辩荣辱之境，斯已矣。 以这篇高山流水难遇知音文，作为侃希50华诞之礼，献于她！ 师字 2018年2月2日
真是难得一见的好文！！我这两记拳，原本只是灵机一动，应景摆拍，没想到引来老师这篇力作，意义深远，必将惠及团队众人。我这两记拳真是打得太有价值了。南京十年以来最大的一场雪，除了雪大令人难忘，更令人难忘的是激发了老师的创作灵感。雪中场景，多年以后，还会因为老师的这篇文章而历历在目。 回想这次生日，除了开心，除了惊喜，心中还有满满的感恩，感谢凌氏团队这个温暖的大家庭为我举办庆生活动，感谢晓舟教练的精彩主持和独唱，感谢伟磊会长、清怡秘书长安排场地，订购蛋糕，（我把那片写着祝贺侃希生日快乐的白巧克力老实不客气地吃掉了，甜在心里），感谢运杰的诗歌朗诵，感谢欣珂小师妹认真而专注的演唱。同时还感到深深的幸运。觉得我的运气真是太好了，能够遇见老师，能够遇见这一班优秀的同学，能够加入凌氏团队，是我人生之大幸。 当天晚上散会后，因为惊喜和开心，心情激动，久久不能入眠，第二天拳课上见到老师，说，我的定力还是差很远，昨天晚上激动得睡不着觉了。老师说难得惊喜，就惊喜一下吧，也没什么的。感觉一下释然了，在回南京的火车上，睡得很是香甜，结果小记写晚了。 侃希 ［此帖子已被 刘侃希 在 2018/2/7 15:41:58 编辑过］ ［此帖子已被 刘侃希 在 2018/2/7 18:43:21 编辑过］ ［此帖子已被 刘侃希 在 2018/2/8 16:04:03 编辑过］
作者：刘侃希 后记： “遣”和“见” “何日遣冯唐“，是苏东坡的原句，但是老师在上面的贺文中写成了“何日见冯唐”，我在网站上发布小记的时候，自作聪明，以为是笔误，所以自作主张地把“见”改成了“遣”，老师阅后给我留言，十分客气地说跟我讨论一下，经过老师讲解，我才明白了老师改用此字的深意，在为自己的粗浅鲁莽汗颜之余，深深地对老师感到敬佩！ 何日遣冯唐，是表达的苏东坡的一种盼望之情，皇帝何时派遣冯唐来召唤我呢？是一种被动的等待的状态。何日见冯唐，则是一种主动的选择。我何时去见冯唐呢？是由我自己选择时机而定的。遣的主语是皇帝，见的主语是我自己，两个动作背后的心态是完全不同的。前者被动，后者主动。而老师的文章，正是充满了积极主动的精神，为了继绝学的远大目标，按照选定的方向，坚定不移地走下去，哪怕独自一人，也无所畏惧。所以，此处用“见”，显然更符合老师的精神，显然要胜“遣”一筹。 侃希
作者：renmin 学拳小记
---浦东源深体育中心 2018-02-03
先来记录一下这节课老师帮我纠错的地方:
作者：陈清怡 2018-2-3习拳小记：本次学拳是十大形特训的第十一周，也是2018年春节前和水浪拳一起教学的最后一周。通常小凌老师会先在水浪拳那边停留指导，然后来看大家的十大形。但这次不同，一来就站在这边看我们练习十大形。大家热身刚过，就叫大家一个个打上次新学的的“一头碎碑”。对于“一头碎碑”大家的错误都是一样的，就是动作1的时候，左手左脚前出时，右手同时从腰侧自然垂下。 这次练拳，朱全弟理事长也来到了源深，小凌老师于是安排朱全弟理事长和储教练教大家练习“鹞子入林”，这是一个2人对练的动作，正好朱理事长在，可以和储教练一起演练出来。动作可以分为5步。小凌老师建议大家从动作5 - 撞开始。详细动作就不描述了，记录一下记得的注意点。 动作1-退；注意后脚有后退一步。 动作2-换手换脚；注意是后手从乳下穿过，水平前出。 动作3-穿；2人手靠手，相向而动，实际是先肩部轻碰，然后一个闪躲，背贴背穿过去。 动作4-换手换脚；同动作2。 动作5-撞；2人侧身相撞，注意前手是手掌向内的。 穿的动作，朱理事长指导说，手臂是平靠的，主要是顶住对方的手臂，不让其出手。动作教好之后，大家结对练习。 提问阶段，问小凌老师上次自己对水浪拳“临崖勒马”的理解是否正确。小凌老师指出我们现在还在望文生义的阶段。因为问了，先解释一下。水浪拳的前2式“停车问路”和“临崖勒马”对内是气机发动，蓄势待发的状态。拳名取“停车问路”、“临崖勒马”，其意是告诫拳者内含、隐忍、能不动手不动手，不要轻易出手，体现为人的恭敬谦让。说王国燕教练以前有一篇文章中写到小凌老师“临崖勒马”之后拳风大变，就是这层拳意。只是我们这个水平还看不出。 另外金星问到自己用俯卧撑练习肌肉力量，是否需要。小凌老师对这个问题引申开来，其实回答了以前关于武术上奥运的讨论。（以下为个人理解，可能有出入，请大家指正）武术的内涵是崇德、健身、自卫。自卫是什么，是生死搏斗，明知不可为而为之，就算打不过，只要有1%的希望也要打，是没有各种束缚和规定的技击。当没有十分的把握时可以不动手。比如晓舟和裴勇打，蛮力打肯定打不过，就要靠智斗，打斗中可以一直和裴勇保持距离，他来我就跑，你停我就打一下，打了再跑。直到有十分的把握了，再一击必中。这里其实比的不是蛮力，是智慧。比如当年毛主席和蒋介石打，论力量肯定是蒋介石强，但是为什么最后毛主席赢了？就是这个道理。 但是竞技项目就不同了，有规定的场地、时间和规则。哪里能打，哪里不能打都有要求，分等级等，这实际是一种表演。和自卫的原则是不同的。
作者：罗建军 这次的大训练日，小凌老师先是看了我们新学的一头碎碑，发现大家共同存在一个问题，让晓舟教练给我们示范了一下，同时老师也亲自演示了一番。通过晓舟教练和老师的示范我发觉自己的十大形存在一个问题，不够清爽，之前老师评价老唐的十大形说带来了一股清气，现在略懂一二是指得什么了。老师指导裴勇收势时说了什么是老年拳，并且用老式的发动机打比方，我感觉和新司机刚拿到驾照后开手动档车，在路口绿灯时起步类似。 然后储教练又给我们集体指导了一头碎碑，主要纠正老师看出来的问题。除此之外，储教练还指出我打一头碎碑，手上举时，腕没有直，是往外折的，经过训练后这几天的练习，我发觉是由于手不够放松所致。另外我还请储教练看了我的踩步和龙吊膀，因为右膝盖有点伤，所以打得比较柔。储教练指出： 踩步 1.拗步拓法时，前手太柔了，手有点水浪拳翻江搅海前手从上往下的动作，前手应该直接出去，手和小臂应该连成一块， 2.打得柔时，手脚也应该一起到。 龙吊膀 龙吊膀动作3时手应该和动作1和2时差不多 然后新学了鹞子入林，是两个人对练的，比较好玩，理事长在示范时还自带音效。基本动作可以用几个字来概括：撞-退-转-穿-转，周而复始，不断循环，比较锻炼身法。 课后答疑时我问了一个问题，最近我的视力有变好，是在学了拗步大劈两周后出现的，是由于练习拗步大劈的原因呢，还是由于我长期练拳的原因。从老师的回答里，我知道了打内家拳和吃药的不同。打内家拳是培本固元，以正驱邪。药是以斜驱邪，没生病是不用吃药的。 在回答清怡关于临崖勒马的问题时，老师做了个示范，拽住晓舟教练的头发向后拉，问：这是不是勒马？我想起了前一天校对拳艺传真时，对穿拳部分“后手以前击”，我问是不是“后手以拳击”，老师说“以前击”是对的，“前”表示方向，后手可是拳，也可是掌，只要劲是一样的。那么回到这个问题，我觉得倒拽牛尾是临崖勒马的一个具体用法。
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作者：张耀东 今天给小凌老师打了上周刚学的一头碎碑，老师指出我的一个毛病，也是大家的通病：在劈下去之后起身的过程中，左脚往前跨一步的同时，右手并不是直接上举的，而是需要先下垂，然后再举起。
后来在练习一头碎碑的过程中，储教练又指出了我的一个毛病：劈下去的时候上身不要前倾，双眼不能往地上看，要往前看。
在课后的问答环节，小凌老师对内家拳三大要素之一的“自卫”进行了详细解读，令我印象深刻：自卫实际上指的是以命相搏，此时已没有任何规则，需要把自己的长处最大发挥出来克制对方的短处，以期达到击败对方的目的。小凌老师还以晓舟教练和裴勇为例，讲解了如何临敌应变，给了我深深的启发。
作者：刘飞 今天水浪拳练习，还是在源深，不过又成了十大形的特训，今天效率很高，不经意间两个小时转瞬而过，效率真高。 我原来大劈的时候，腿部的动作做成了犀牛望月，两腿交叉了，但事实上这样长时间练了以后对膝盖也会有损伤，在跟储教练沟通之后，大劈不需要交叉，夹住就行，把该护住的护住，两腿呈前后，能放半只脚。今天给小凌老师看了一头碎碑以后，指出了大家共同的问题，其实储教练教的没有问题，但是大家的动作都没有做到位，手是从体侧向上伸起，而不是像我们直接撩上去。 今天我的手的动作，被储教练指出问题，以前我也没有注意，看视频的时候总觉得我的手有些别扭，却一直没有找到原因，现在找到原因了，手腕一直有一些扭，这个是不自然的，我经常会去控制手腕的力度，不够放松，而真正的手腕的位置是直的、平的以后气才会通。 今天学了新动作，鹞子转身，这是十大形里面唯一一个需要两个人同时打的，以前十大形没有这个对练，都是单练，而老凌老师把他改成了对练。自己练习可以借助大树或者柱子，对练的话尽量找体型和功力相近的。今天让储教练和朱理事长两个人对练，很有意思，像穿花蝴蝶又像交谊舞，舞动翩翩。我拉着清怡一起练的，他的功力比我高一些，身材我们差不多。整体看动作有些复杂，需要分解练习，熟练了以后再联系动作的规范性和协调性。 动作首先是轻步站，两人相对而立，然后第一式右手上扬左手下压（上举下压伸展状态），两人肋部胸侧相贴合，然后上手下收成水平，下手扬起在头侧，后脚退步，前脚两人贴合；下一步换手换脚，手脚均改变方向；再下一步身体前进窜一步两人交叉，第四步是换手换脚，第五步又是和第一步一样的上举下压，胸肋交碰。这些动作看似复杂，但分解以后就清晰多了，不过很多动作和传统习惯不大一样，自己做的时候总感觉有些奇怪。 今天大家问了几个问题：临崖勒马中的马，是马匹还是马车？如果是马匹，感觉上动作应该是向上才对，动作对不上。这个动作小凌老师说我们还没有到那个境界，所以一直没有谈。上一次在海南他打了一套拳，王国燕老师看懂了，这是水浪拳的最高境界，从临崖勒马风格开始一变。小凌老师的身体状况和打拳功力现在都还是很好的状态，所以我们赶上了这个最好的时间，上一次打拳小凌老师专门降了节奏，考虑到我们可能打出气的节奏在打，所以上一次我打水浪拳上半套特别舒服，老师不仅知己知彼，知道外在的动作，连内在的呼吸境界都能把握了，很神奇。 也有问到打拳攻击力的问题，练武三要素，尚武崇德、强身健体、防身自卫，攻击、练肌肉不是内家拳的方向，俯卧撑这种偶尔为之是可以的，但专门练习没有必要，伤身体，很多职业运动员是生活所迫才练，一般人没有必要，自己不是擂台上的比赛，不是做给别人看的，那跟斗兽没有区别，而内家拳技击就只有一个场景，就是生死搏斗，你死我活，这种情况下的练习才是内家拳，内家拳就是要让人在这种情况下有反击之力，不仅有力量有技巧，更重要的是智慧。 在前几天完成了2017年凌氏心意拳井系分会的总结，并给侃系过了生日，2017年分会做了一些工作，但也有不足，每个人都尽心尽力做了力所能及的工作，希望2018我也能有自己的贡献。
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