作者：黎明
发表时间：2018/1/17 16:13:19

学拳小记

张黎明2018.01.13

本周继续十大形特训课，早早的赶到，趁大家还没到，单独让储教练看了下我的拳。

主要还是踩步方面的几个问题。

1.     踩步的后手应该是类似老式火车的那种连杆往复运动，要点是在一个垂直平面上。我的问题是在动作2的时候，在回收贴住肋部时，肘部不自然的往身体内侧偏。导致在动作3的时候，后手动作的路径非直线最短路径。

2.     动作3打到位的时候，手脚还是不同步，手要略微慢上半拍。按储教练说的，这也就是为什么，我一直打不出整劲的问题所在。而且强调，踩步打不出这个整劲，后续其它动作，在需要发劲的时候，都会有同样的问题。

3.     续上，在讲这个同步问题的时候，储教练讲，动作3的发劲，不是从2的位置，就开始发劲的。应该是在动作3到位前的一瞬间，手脚同时短促的发力。在发力之前，所有的动作都要做到轻柔、连贯。回来后，重新开始按分解动作练习，慢慢找那个感觉。同步性，好像有那么点感觉了。不过连贯起来，中还是有些不太顺畅。

4.     动作3接动作1的时候，前手应直接在原地翻腕后，垂直下按。我是多了一个小动作，有一个向外后再翻腕下按的过程。

5.     动作2接动作3的时候，上身不够立身中正，有轻微前倾。这里我是有一点点小的困惑的，因为在动作3的定式位置，储教练有说到，前手一侧的腰腹要有“含”的意识。从外在拳架的侧面看，是能看到从手臂、肋、腰、胯到大腿，大致呈一段连续的弧线的，上身也是有一定前倾的角度的。大致道理我是能理解的，这样便于整个受力传导过程的连续。困惑在于这里的立身中正和“含”的轻微差别，掌握不好，还是没有具体的体悟。

课间，和几个同门并相讨论指出了几个细节问题，也算是互教吧。

一个是抡劲和龙吊膀的步法，在动作3位置时，后脚的落点问题。我和葡萄各有观点，讨论后一起去请储教练评判。最后还是葡萄的动作更正确些。我后脚的落点，前后的距离还可以，就是左右方向偏近了大概半个脚掌的距离。

另一个，也和抡劲/龙吊膀的步法有关。之前一次课，小凌老师也已有指出，只是弟子愚笨，没完全领会。就是动作2的跨步，步幅不够大的问题。用小凌老师的话，就是要做到跨步和跳跃的临界点。也就是尽可能的跨出去，只要后脚还没离地就行。

我之前的理解和准备努力的方向，通过练习，逐步的、一点一点的去逼近这个临界点。裴勇、葡萄还有达达等同门，在看我打的时候，指出我这样不行。而应该要直接按自己能跨出去的最大步幅去练，只要后脚没有同时跳起来就行。

按此试下来，一个是还有些不习惯，还是回来后多练。另一个直接的体悟是，按最大步幅跨出去，在后续动作3跟步的时候，能感觉到由此带来的一股向前的惯性力。自己理解，可能也是整劲的一个组成部分。

最后，储教练又新教了一式十大形——穿拳。起始动作类似虎扑双把，都是从猴束蹲开始。目前很粗浅的理解，穿拳的关键可能在于动作3的发劲方式。要点应该在于通过对角方向肩和胯的“合/束”的动作，进而带动前后手的束的动作。

几天练下来是，类似打不出踩步的那个劲，穿拳这边更是一点感觉都没，感觉整个动作都是散的。

真的如小凌老师和储教练所说的，踩步是整个十大形的基础的基础。只有打出踩步的那股劲了，后面才能更好的学习掌握其它的招式。看来多练踩步才是正途，贪多嚼不烂。

［此帖子已被 黎明 在 2018/7/28 22:15:58 编辑过］

作者：陈清怡
发表时间：2018/1/17 21:40:05

2018-1-13学拳小记：

本次学拳是十大形特训的第八周，9点左右到源深体育中心，储教练已经在指导童金星十大形，其他同学有的在边上练习，有的在旁听。于是自己在边上先练习踩步热一下身。

这次教拳依旧是边复习边答疑，和大家确认没有问题后，储教练教了一记新拳 — 穿拳。看着好像挺简单的，就是一拳打出去。但是自己打起来123的连贯和转身动作琢磨了好久，一点也不简单。

穿拳

起式是轻步站，转猴束蹲，双手向外对拔如引弓，后接“掩手”冲拳，和掩手冲拳不同的是，掩手冲拳左手在右肘下为平掌，而穿拳这里左手化掌为拳，立于肘下，此为动作1。这里注意拳和手腕关系是拳背于腕背平，而不是二者的中线平。

动作2，以右脚为轴，身体、左脚、右手向右转90度，右手随转势抬起，然后回手击打，护于面前，左拳依然立于右肘下。储教练示意此拳是打对方脸颊。

动作3，左右手变拳为掌，左掌不动，右掌以左手腕为圆心，贴身向后，过左肩后，掌心向外，自肩处向下转至裆部。此时抬右腿，右手于右腿膝盖内侧，同时抬起向前撩，呈猴束蹲式。这里储教练强调右手和右腿要同步前撩。

收势

和储教练确认，收势也只有右边的。和起势一样。

十大形大概就这些，储教练问还有什么问题，我说踩步手抖。储教练哈哈一笑说，这个没有办法，只有练习。因为我实在是想不出前面有个人，练习踩步的时候，黎明把手放在我前面，作为参考。这里谢谢黎明的帮助。

另外一个就是水浪拳，这两天打水浪拳，忘性特别大。可能是熟练的原因，打的时候也没有什么特别的想这个是什么招式，那个是什么招式。结果打到有些动作的时候，一下就顿住了，因为这个动作的下一个动作，是个分叉，有不同的打法，于是要想一下走那条路。比较夸张的是有一次，起势开始，手往下一落，居然奔着下半套的“旋转乾坤”就去了。想着晓舟教练还是小凌老师说过，宁错不停，也就将错就错的打下去了。

［此帖子已被 陈清怡 在 2018/1/17 21:40:32 编辑过］

作者：张耀东
发表时间：2018/1/18 21:19:51

<style></style>

总结一下最近几次十大形特训的收获。

首先是储教练指出了我踩步当中几个需要改进的地方：

1、第一步的拓法我的手臂太高了，应该稍微低一点

2、第二步到第三步的过程中，前手往前送的路线太低了，应该经过脸颊的侧面

3、第三步打出之后，动作要一次到位，不要前后晃动

4、第二步准备往第三步过渡的时候，上身不要往前倾

5、收式转身的时候，右手是从侧面打出的，不是从下往上打的，这个错误以前被指出过，后来不知怎么地在练习的过程中又重蹈覆辙了

作者：shutjy
发表时间：2018/1/19 19:36:29

陶嘉严2018-1-13学拳小记

新年第二次上课，地点源深体育中心。

这次去的有点晚，到的时候，许多师兄弟已经在和储教练交流了。

上次老罗打虎扑双把的时候，说到眼神的问题，不是很明白，这次问了下储教练，储教练说在打1的时候，眼睛和手的方向一致，二的时候，在手动的同时，头也要转，转到另一个45°，不能快也不能慢。

这一次教了新的课，穿拳，具体的打法就不说了，发现无论是老凌老师还是林正翔教练写得都非常出色，这次就偷下懒，说下自己的体会。首先在猴束蹲之后，就是穿拳，在一到二这个过程中，前脚要先踮步，然后用整个身体打这一下穿拳，储教练说了，这记拳用整个身体打出撧劲，并且要做到外三合，后面自己试了下，用外三合打出的力量的确比单单用手打出的要大得多。这里和虎扑双把一样，前脚要踮步，打虎扑的时候不明白为什么要这么做，这次教练教的时候明白了，因为后面接的都是猴束蹲，支撑脚脚尖的方向是和人的视线方向一致，所以在猴束蹲之前就要靠踮步调整支撑脚脚尖的位置。还一个要点就是一定要做好“撩”这个动作，前手贴身腿部内侧撩出，手到位，脚也到位。

通过这次学习（以及之前被打过多次），最大的收获就是在做到外三合的前提下，发出的力量绝对不是身体某个部位发出的可以匹配的，之前听说过内家拳是靠全身去发力，但是怎么做到的不知道，通过十大形的练习，知道该怎么去用整个身体发力，这个就是最大的收获。