作者：王国燕
发表时间：2017/11/24 21:31:55

井系二期培训班水浪拳第一年学习总结

——教学之道（初稿）

从2016年10月到2017年9月，井系二期水浪拳培训班经过一年的训练，25次50个课时，全套路径的学习顺利完成。作为这期班教练，我和同学们一样，在教大家的同时，非常有幸的得到肖力行老师的指导，同学们在一一得到肖师指点同时，我在学如何教得得法、教得明白、教得有效。这一年我和同学们一样，都在学习提高。总结一下在教与学过程中存在的问题和不足，对于今后的拳艺教学，有着切实的指导作用。

一、如何教？

面对几十人的培训班，在教拳时该如何把握？记得在三林培训点开班之前，我曾请教肖师，老师说：每个班的学生总有领会得快，接受得慢的，作为老师首先要在较短的时间内教会学生路径，掌握好教学进度，把大家的学习势头一鼓作气的带上来，至关重要。老师把他几十年的教育经验告诉我,如果以学得快为标准，教得太快，让大多数学生会跟不上，会打击大家学拳信心；反之教得太慢，学习的气氛就易散、势头会颓。一个教学经验丰富的老师，常常会把握好尺度，两头兼顾，以中等偏上一点程度的学生为基准，则较为合适。

碰到一时跟不上的或缺课的学生，可以在学的过程中安排学得快的同学来带教，在互教中，使学得慢的学生加深路径的记忆，使缺课的学生及时跟上教学进度。

二、怎么教？

1、从三遍：这是老师几十年的教学经验所得，行之有效的教学方法。每次上课，复习一遍前面学过的内容后，教授新的内容，由教练带教三遍，然后让学生去回想、去记忆。教练带教，是为了让大家熟悉新的路径，但没有后者的回想记忆，把路径刻录在脑中，教练带教次数再多，其效果也是事倍功半。

对没有一点基础的学生，刚开始学，进度放慢，待学生对水浪拳的动作有个适应，对教练的教学用语适应理解，再根据学生的接受程度，可加快进度。

2、行于当行，止于当止：习拳者一层功夫一层境界，如果教练能掌握对不同程度的学生，循序渐进，个性化的指导，那么其离成为一个合格教师已为时不远。

对初学者，强调模仿是对学生的最基本要求。在模仿中，对学生的要求力求立身正中，虚领顶颈，初步教会学生的全套路径，体会外三合的第一层次即手与足合，结合讲解些初级技击要求，帮助学生对路径的认识。切不可对初学者用中级班乃至高级班的教授办法去训练，甚至超出他们的感知和功夫去讲解，比如用肩、胯等的要求来要求他们，功力未到，拔苗助长，其结果是适得其反，导致坏习惯形成；坏习惯一旦形成功夫，再去纠正，就不易改好。

3、知其然，知其所以然：初期我们当教练的，会发现原本打得对的动作，带教学生后，会不自觉受学生影响，拳打偏走形了。困惑之余请教老师，师曰：走偏之因是教练仅知其然，而不知其所以然。肖师告诫我，要成为一名合格的教师不仅要会教正确的路径，也要要能模仿出错误动作，知道错误的来由，为什么会错？这样就不会被学生错误的打法所混淆，就能清晰的看清学生的问题，知道如何去指导学生。

在指出问题时，老师要把问题较为夸大的模仿出来，让学生感知。只有这样才能够给学生以正确的糾正，只有知其然，知其所以然，才能够保证动作不走形。做到这点，对老师的功力提出了较高的要求，我深知还需不断学习提高。

4、削峰填谷，从粗到细的匡正：框架学好后，接下来就是N遍的纠正动作。群体训练，前三遍的采用宜短而不宜长进行片段式指导，强调动作的要点，力求手脚工整规范。

教练如何在略高于学生的功力之上，加以点拨，需要教练用心去体验，去感知，进行有针对性的指导。随着学生的功力提高，指导的难度也加大，对教练的要求也越高，这需要教练不断的学习、总结和提高，学生的拳艺水准体现了一个教练的教学功力。

担任教练后，教了不同年龄层次的学生后，深感作为一个拳教师的不易，更对肖师十多年来对我的培养，充满感激。

5、多学习、多观摩、多思考、多总结。

成为一个优秀的拳教師，要多学习、多观摩、多思考，多总结。老师要求我不仅要观摩老师对不同层次的指导，也要观摩不如自己的教练辅导。正确的为师，学习！，错误的为资，提醒！在观摩中学习总結提高。

看到老师辅导时，同一动作对不同人讲解时，采取的不同的教育方法，给我以思考和感悟。最让我敬佩的是，有时我没能看清问题的所在，一旁的老师已经一目了然，事后问老师这么多人在打，你如何知道的那么清楚？也没见你在仔细看啊！老师说：“我感觉的是行拳的气息，气息不对，我就知道他错在哪里”。老师对拳的全息透彻精细认知，让我惊叹。一招一式在老师的纠偏下，学生体感顿显。观摹时，我时常试着换位思考，如果是我，会如何指导？老师对主次的把握，个性化指导，让我受教深刻，如动作太过的，提示其不及，对不及者，则提示其要过，让学生清晰认知自身的问题，从源头解决。记得老师对全弟的水浪拳评价：跌岩昭璋，抑扬爽朗。是如此的生动贴切，全弟长处在于此，短处也在于此，在鼓励中提醒不足。观老师教拳更像一个研修的过程，对教拳学拳帮助意义非凡。

老师在培养我们时，强调文武双修，许多文中的不理解内容，通过练武能弄清弄明。今年初夏的浙南之行，老师面对山上的氤氲之气，随即念起了道家学者陶宏景的“不可持赠君”诗，当我恍然明白其中的含义时，更对老师内家拳的造诣充满敬仰。难怪老师说，拳练到一定的高度，与其本身的修养密切相关了。从老师身上让我看到一个性命双修的名师彰显的大家风范和魅力。

拜师寄语老师对我的诤诤教悔，期盼我要成为一个内外兼修的得道之师，我想不仅是对我，更是对我们每个学员的期望，修行之路时不我待，抓紧时间，不断学习，不断进取，在学、问、思、辨、行中感悟前行。

三、如何学？

1、勤练勤记，多思多问

内家拳的三原则：崇德、健身、自卫。天天练拳，锲而不舍是崇德表现的一个方面。只要坚持每天持之以恒的修炼，就会有体悟，有心得，时间长了就会有新知。老师告诫我们，学内家拳无任何诀窍，不走弯路便是捷径。

学习中，碰到问题，问老师，问同学，多请教，许多问题在触类旁通中迎刃而解。微信群的建立，为大家相互探讨带来便利，对大家拳艺的促进有积极的意义。

感谢老师，在每次训练后，留出提问时间给大家，有效的提高了大家的学拳兴趣。

2、文武双修、健体益智

我们二期学员，严格遵循老师的要求，课上提问题，课后写小记的学习方法，良好的学习习惯形成，不仅有效提高大家的学习积极性，且一年来大家对拳的理解，行拳的进步，成效显著。大家能把这一良好的习惯保持下去，记录我们每一步的学拳历程，为今后武术教育留下了宝贵的参考资料。每个人的小记集，就是很好的教案，指导大家今后成为教练，成为教师有不可估量的作用。

看到大家通过一年的学习，精神面貌的大为改善，小记越写越好，探讨问题的热烈，从内心感恩老师，感谢老师为我们营造如此好的学习氛围所付出的心血和用心。平生能遇到这样的名师，真是我们的造化和福分。

3、树立信心

只有在崎岖的小路上，不断攀登的人，才有可能达到光辉的顶点。初期学的好的、学的快的人，并不说明他能一直领先。每个人在一定的时段，激发的潜能是不一样的。因此，暂时领先者不必骄傲，暂时的后进者不必气馁。只要大家能够循序渐进、熟练精思、切己体察、质问去疑、居敬持志，必能修成正果。

结束语：

在老师的亲自指导和关怀下，大家取得的成绩和各自的进步是那么的显著，大大超过我的预判。而老师的付出同样也大大超过我的预判，深感自己能力和德行的不足。每当我想起老师的寄语：知否？知否？应是绿肥红瘦！更是时刻的提醒自己，唯有抓紧一切时间、一切机会，跟着老师认真学习。在老师的帮助下，不断提升文武双修之道。跟上凌氏拳艺形势的发展，和大家一起为传承好内家拳作出自己的一份努力。

王国燕

2017-11-24

［此帖子已被 王国燕 在 2017/11/24 21:34:31 编辑过］

作者：刘侃希
发表时间：2017/11/26 21:11:48

国燕老师总结得太好了！为所有要学着做教练的人提供了非常好的学习材料，今后我以此作范本，照着去做，教学方面当会少走许多弯路。谢谢国燕老师的倾心力作！

作者：晓舟
发表时间：2017/12/11 15:38:39

    学习国燕师姐教拳总结有感

    国燕师姐的这篇总结，我读了多遍，有好多地方值得细细思考和学习。

    我在教井系一期班的时候，觉得自己水浪拳教得不错，还曾跟小凌老师大言不惭地说，“我觉得教拳比练拳要简单”。后来，小凌老师委派国燕师姐来教二期班，又亲自指点，一年下来，我才觉得，我那时简直就是“不知者无畏”，根本就不懂怎么样去教拳，充其量只是个领打的，不少领打的路径和动作也还不正确。二期时，就常有一期班的学员问我，这记拳你怎么和老师打得不一样？

    通过一段时期的看国燕师姐教拳，又看小凌老师指点，才发现教拳是件极不容易的事情，尤其是教那么多人，更要讲究方法，才能得到一定的效果。

    上周六训练结束后，侃希和我一块乘地铁，侃希说：“我以前一直听你说，国燕教练的肩很松，今天我终于看出来了，她的肩能始终保持松沉的状态。”我说，“国燕师姐不但打得好，教水浪拳也教得很好，我现在看她教拳，越来越觉得有很多地方值得我学习，不但对自己打拳有帮助，对这套拳的理解，对教拳的学习上都有很多帮助。”其实，我以前也只觉得国燕师姐打得好，看起来舒服，但究竟好在哪里，以我那时的功力并没有怎么认识，只是觉得松。现在，好像对国燕师姐打拳和教拳有多了一些认识，斗胆尝试着总结一下：

      首先，是动作的标准度高。尤其是许多定式动作的到位程度，肩与胯合等外三合的标准度要远超过我。这当然与国燕师姐十几年的功力有关，也与师姐自身对老师指点的认真领会和刻苦练拳密不可分。为什么大家跟着国燕师姐练拳，都能在较短的时间内得到教好的成绩？这就是做教练最基本要做到的。把路径打正确，把动作打到位，要能够在缓慢的演示和反复的演示中不变形，不出错。这样就确保了学生有标准的范本可以模仿。小凌老师给国燕师姐拍摄的水浪拳的定式照是非常非常珍贵的，一定要反反复复地参照比对，找出自己不对的地方，不断修正。

     其次，是气息的控制度好。我们打的是内家拳，离不开气息。气息的控制与打拳的重心、稳定性、节奏、气势、韵味等戚戚相关。做教练是要打给大家看，比自己打拳更难把握好气息的稳定。而好的教练却能够用自己的气场去调动大家的拳，正如小凌老师给国燕师姐的评语。这是非常不容易的，大概需要四个字“驾轻就熟”，而这绝对离不开丰富的教拳经验。当然，这点对目前的我来说，难度还太大，我先要做到的是在自己打拳的时候，能慢慢往气与意合的方向去提高。

     第三，是对每记招式的理解度高。我学拳过于活囵吞枣，没有细细体会每记拳的内涵，每记拳的行拳的重心、意识、用法等常常被我忽略，只知道把一套打下来，没有太难看的动作就好。在教的时候，也总是模模糊糊的带过去，学生则更加会把我打的不清楚的地方或错误的地方扩大化。看国燕师姐和小凌老师在给大家讲解时能讲得细，示范时能停得住，让我从中学到很多，对水浪拳的理解程度有了不小的提高。

     第四，是要有责任心和爱心。小凌老师十几年风雨无阻的教拳精神自不必说，国燕师姐也是好几次外地出差赶回来给大家教拳，这次又是教好拳又急着赶到公司加班。没有他们的这种精神，不可能教得好拳。在教拳的过程中，小凌老师从打拳中仔细观察学生的个性特点，为每个学员度身定能帮他们扬长避短的学习方式，不时地夸奖学员的进步，激励他们。甚至，还关心学员们的身体健康、生活和工作，在最需要的时候给予他们最及时和有效的帮助。国燕师姐也越来越像小凌老师，给予大家关心和帮助。老师有这样的责任心和爱心，哪有教不好的学生？

    正如小凌老师讲的，第一阶段的目标，是要在最短的时间内让学生学会，能把一套拳打下来。第二阶段的目标，是要让学生打对，知道手往哪摆，脚往哪摆。一开始可以教的慢些，在开始的一小段中，把学生整个行拳中最主要的错误指出来，让学生意识到如何避免，带到后面的练习中。后面就可以适当加快些速度，进行“削峰填谷”式的指点。老师也是这样教我的，每隔一段时间能有幸得到老师给我看一次拳的机会。最近一次老师给我的指点中，也是在进行“削峰填谷”。

     我想先从第一阶段到第二阶段的目标去努力，在教亲子班的小朋友时，多注意教学方式方法，同时让自己的拳有所进步。

    我在2011年12月18日第一次跟老师学拳，学拳两年后，老师让我完成人生大事，用了一年时间怀孕生子。如今又是三年过去了。感恩老师的同时，更希望能多为老师分担些，减轻老师的负担。我会脚踏实地的把拳学好，并认真向小凌老师和国燕师姐学习如何教水浪拳，争取进步的快一些，有能力为凌氏拳艺多承担些责任，也好让老师不要再如此操劳。

                                               晓舟  2017年12月11日