作者：胡洁芳
发表时间：2025/12/9 14:41:01

,

2025.12.7周日线上课程小记    

马琴

  今天的线上课程主要分为两个部分，前半个小时周老师进行了对十大形的点评，后半个小时是对水浪拳的点评。

  对于十大形周老师非常细心的点出了我的问题，在打十大形时，打到第二步时，我的手会有无意识的提起来的动作，我仔细看了一下马穆香和李晨希打的视频，非常的干脆利落没有多余的动作，这也使得我增强了自己对于打拳的要求。

  在水浪拳的点评中，周老师同样耐心的指出了我的问题，“临崖勒马”的动作没有做好，在老师的点评过程中，我也观察到其他人的打法，发现我在打这记拳时更偏向于正中间，其他人的这记拳更像是往后腿坐，在接下来的打拳我会和香香一起打，顺便观察她的打法。

  在这节课结束之际，周老师也布置了一项任务：观察胡洁芳同学的作业，看是否有改进的地方。我观察到：

1. 这一记动作，老师在课上也有点评，头和脚身体应立于一条直线且此时前倾要较为明显。

2.这一记“贴纱垂帘”手应自然举过头顶，伸至最高处。

3.这一记“拨云见日”先转上半身，在转过身时手还在胸前抱着，在下半身转过来之后在拉开。

4.“随波逐流”时手应与地面平行在错开。

  胡洁芳同学带伤训练，至此已是十分不易，况她也有闪光之处，比如“临崖勒马”这一记，就比之于我打的好。

作者：胡洁芳
发表时间：2025/12/9 14:42:01

2025.12.7 周日线上课程小记 马穆香

今天晚上七点，我们周日练拳的十人小队和老师们准时在线上视频会议见面。

前半小时，老师点评了大家的十大形作业。在许多同学的视频中，我认为许韵喆同学打得最有气势，就像老师用两个“干”字总结的那样——干净、干脆。我要把这两个字记在心里，当作自己练拳的目标，不断精进。

关于我的弓步踩步作业，老师指出一个问题：转身时，不需要拉开弓步停顿，而是应该在回身后，后脚直接往前踩一步，接着继续“123”向前打。这个细节我之前没注意，下次练习时要重点改正。

后半段时间，老师点评了大家的水浪拳作业，并布置了一个小任务：观察胡洁芳同学的动作，找出可以改进的地方。我仔细看了几遍，   发现了以下几处值得注意的地方：

1、这一记（暂时还没记住拳名，如右图示）中两手应在同一平面内，然后再一起往回收；

2、“临崖勒马”前手要竖直，后手与地面平行，两手中指指向对方，目光随前手方向；

3、“拨云见日”左手应高于右手，两手中指相对，

环抱成一个大圆；

4、“荷叶盛露”双手要平，想象捧着露水不让它洒落；

5、这一记中，手掌首先与地面垂直，然后四指向下撇，以食指侧面朝前。

当然，胡同学也有很多值得学习的地方，比如“随波逐流”中前后重心转换非常清晰，这也是我需要加强的。

老师也指出了我作业中的问题：在“引鸟趋林”前面两记，转身时要边落手边微蹲，让手脚同步配合，不要分开做。另外，老师在点评其他同学时提到，“引鸟趋林”起始时两手是前后放置，而非完全齐平——这也是我今后练拳时要注意的细节。

每次和大家一起交流，都能发现自己的不足，也更清楚该怎么调整。期待下次一起练拳的日子！

作者：胡洁芳
发表时间：2025/12/9 14:43:06

<div>

12.7线上学拳小记

李晨希

一、学习小结

这次线上学习与周三黄教练所说教会我：基本功可以一直循环练就，若踩步一个节奏打不来，就回归最原本的三个节奏将基础打牢实。

本次十大形踩步动作所提到问题汇总如下：

1、在行进过程中下手保持腕直，不可变形。常见问题是手往回捞。

2、向前时手臂当平行与地面，呈推出之势。

3、第一步向前时注意两手合一不可分。

4、行进中注意由百会到会阴中轴线垂直于地面，不要前后摇晃。

5、打出时由腰胯带动。

十大形的踩步我总感到做不对味，上了课才明白是“意识”与“基础能力”出了问题。有些动作能够意识到如何打，却没练就相应的功夫；有的意识甚至是错的。我想这就是学后注意“问”“思”“辨”的重要性，也是师长对于我们成长之重要的体现。我们当多思多问多辨，然后多行，将意识内化于基本功。

水浪拳：

1、贴纱垂帘前一记双手需尽量向上升至最高。

2、注坔贯月前一记在下压时需将重心下压。

3、闭门推月推出前双手不可多加后摇动作，推出时注意手脚腿一条线。

二、课后作业

观胡芳洁同学视频作业后纠错

1、这一记动作重心应当倾注在前脚，与手一起成推出之势。穆思彤同学动作标准，用以展示。

2、这一记随波逐流的手似乎应当平行与地面进行前后交错平移。

           3、这一记动作前后手应当有一小臂的距离，手臂微弯，上手前与下手一起推出。

4、这一记平沙落雁，随着两臂下落，双腿也应逐渐微蹲，双手合时身体已然全蹲。

借用黄教练为刘怡文同学的点评在此作正确演示。

   胡芳洁同学受伤后仍坚持练拳，能做到这种程度已是不易，其精神更值得佩服学习！

在纠错点评完同学的动作后突然发现，因为不知道动作用意，点评时几乎难以说出动作这样做是为什么，再做起来到有些像仅仅供人观赏的舞蹈，有美感却少了些内涵。还是期望以后在学拳时能明白每一记动作的用意，我想理解了拳才能更好地打拳。

［此帖子已被 胡洁芳 在 2025/12/9 14:45:47 编辑过］