学拳小记之十一

丹成需九转

2019.3.22，明明已是阳春三月，春寒却还不想走，时不时还要倒回来，冷风嗖嗖，可不是“等闲识得东风面”，倒更像是西北风，晓希教练的手机自拍杆几次被吹倒，不过我们打拳的热情不倒就好。

     这段时间确实比较的忙，早出晚归，抽不出时间练拳，心有余而力不足啊！这几次课学的内容都练的少，只是勉强记住动作，打起来总是不得要领。上堂课学的，晓希教练指出还有这几处需要改进：瓶花落砚后拨掌，右手向后的时候左右手就都要翻掌，我每次都划多了；高山流水，右手出去时，应该向身体前面出去，我的手都到了身后；童儿送书这次倒是绕像了，但童儿送书后面右手往后拉，左手跟着绕到前面做的不像；踏雪探梅后面像“丹成九转”的那一记，要从胸前出去，不是从下面往上出去的。

    而这堂课学的内容更不简单，转身特别多，拳名有“樵夫担柴”，“天官指星”，“五云捧日”，“鸿雁双飞”，“托天盖地”，燕子抄水”。“樵夫担柴”，这记很形象，而且光听名字就觉得是一记很有力量的拳，孔武有力的樵夫双肩担柴，看晓希教练的动作也果断有力，身体和眼睛都朝向45度方向，但我学起来就比较绵软了；樵夫担柴”后就需要一个转身，双拳绕一下到“天官指星”，晓希教练说左手挡着，右手出去是指着人的眼睛，这是一记比较凶狠的拳，我们现在只能打个形似，有这样一个样子；“五云捧日”，就是双手一上一下，中间像捧着个温暖的太阳，这正适合今天这个阴冷天气，想象把太阳捧在手心，也就没那么冷了。这记拳看起来要比其他的稍简单些，但做好不容易，左侧向后时还不太顺手，教练说人要直，不能跟着手往前往后，练到位了对腰椎有好处；“鸿雁双飞”，这是第二记了，动作和第一记一样，还是手臂不能太直，要像鸿雁的翅膀一样微收，步子是丁八步，前三后七，这之前练过，问题不太大；“鸿雁双飞”后又是一个转身，腿向后到“托天盖地”，然后又是一个转身，最后到“燕子抄水”，应该是初春“水面初平云脚低”，啄春泥的新燕低低地掠过水面，溅起了水花，所以这记拳下去就是要低，无奈手脚不听使唤，没法蹲低，只能按自己的情况，量力而为了。

    这堂课三个转身，腿向前又后退，着实不易，上完还感觉云里雾里，只能硬记一个个动作，但连贯不起来，看来还是要练，丹成需九转，熟能生巧，才能使之连起来了！

向雪   2019-3-22

学拳小记之十二

游古城，上拳课

2019.3.31，三月的最后一天，今天的学拳地点不是南图门口的广场，而是距南京约700公里的黎川古城。

     古城位于江西省抚州市黎川县，而我们这次去的是黎川古城老街，据介绍，是江西省内保存最完好的明清古街之一，已入选“江西省历史文化街区”。宋代黎川建县时，老街只是通往福建的一块衢地，但通过黎滩河这条黄金水道，至明清时，发展成为繁华的商业街区，“船帆星点，商旅如云，白日人头攒动，至晚笙歌达旦。”现如今，交通发达，水运也不是主要的运输方式，前两句我们自是看不见了，但“白日人头攒动”确实如此，“至晚笙歌达旦”虽不至于，但也是灯光明亮，一台老年文艺晚会更是别开生面。

     黎川古城老街和小桥流水的江南古镇不同，去过的西塘古镇，南浔古镇，乌镇……，都是中间一条不大的河流，把古镇一分为二，一座座青石板桥连接河流两岸的人家，老街的桥不多，河流倒是有一条，但比江南古镇的大气多了，不知是否就是曾经“船帆星点”的黎滩河。当然和江南古镇也还是一点类似之处，就是街两边都是商铺，饭店，供游人休闲购物，这应该是旅游景点的标配。

    老街上的民宿在我看来，是我住过的众多古镇民宿中最有特色的，民宿都是在原有的古建筑上修葺的，装饰布置古色古香，但又保留着原有的建筑，两者融为一体，但无违和感，我们住的“蘆仪”就是如此，这门进去是民宿，那门进去又是床博馆，各式各样精美绝伦的床，不难看出过去的人对“睡觉”这件事还是相当重视的。另一家“琴园”，初看不起眼的门庭，以为只是一处供人观赏的旧宅，但走进之后，发现居然是处别致的民宿，亭台花园，饮茶茶室，一应俱全。旁边同样有着一处古迹“县委旧址”，县委旧址又称梁家大厅，是客家移民梁氏建于清朝乾隆年间，已有300多年历史，第二次国内革命战争期间，黎川县是全红苏区，1931.1，黎川县委成立，县委设在梁家大厅，此处也成为镌刻着老街红色记忆的代表性建筑。绕过一条清石路面的老巷，转入县委大院内，正中悬挂着毛主席画像，一条长长的会议桌，两排整齐的搪瓷茶杯，不禁让人想象起当年的开会场景，忍不住坐上去感受一番。

     老街上还有一大特色，则是汉服体验。我们几个女孩也忍不住尝试了一把穿越的感觉，一个个罗沙袄裙，齐胸襦裙，衣袂飘飘，穿梭在老街的大街小巷，参观名人张恨水故居等，仙气十足，走在老街上，一点也不突兀，只是脚下时不时露出的运动鞋，提醒我们并没有穿越回去！

     游玩中，晓希教练当然也不忘寻找合适的地方打拳，还真觅得一处合适之地。晚上看不清，以为是一处戏台，早上天亮了一看，才发现上面写着“校场”两字，两侧各写着“出将”和“入相”四个字，看来这不是戏台，而是练兵之地！我到的时候，晓希教练已经在台子上打开了，一抹灵动的红色，出拳出腿，英姿飒爽。我也赶忙跟着把之前所学练一练。

    等晓希教练打完，我们的拳课便开始了。上节课学的内容不少，也比较难，我复习了一遍，有几处有问题：“樵夫担柴”后面方向居然都不对，对于我这个毫无方向感的人来说，好像已多次搞错方向，这方向只要稍有偏差，打到后面就会差很远，“失之毫厘，谬以千里！”，看来记动作的同时还要好好记方向；“天官指星”到“五云捧日”，手是要从头顶绕过去的，我是从底下过去的，难怪不顺；“托天盖地”后到转身到“燕子抄水”处，手也是要从头顶划过去，我也是直接过来的。这次晓希教练说我的“五云捧日”打的还满有样子的，看来这记应该比较容易些，平常没事练一练也比较方便。

    接下来新课学的内容也是比较难，最近学的都会有转身，一转身我就头晕，找不着方向。拳名有“朝阳贯耳”，“解手双推”，“熏风扫叶”，“琵琶遮面”。在“燕子抄水”后，到“”之前，要转身，右手是要从头部插下去，而不是平着过去，然后一个转身，手是平着出去，提腿，踢腿，手伸出去，然后又是转身，这几下就有点晕的，腿向后，手臂向前，总是做成腿向前；“熏风扫叶”总是记不清哪个手在上，哪个手在下，而且在上的手应该掌心向下，我总是忍不住掌心向前；“琵琶遮面”应该是“熏风扫叶”时抬起的腿，应该向前放下，然后后面的腿再向前跨出，我总会把抬起的腿放到后面，难怪推出去就没那么顺的。

    由于有另外的行程安排，这次的拳课有些短，所学的内容都只能是课下再去慢慢消化了，对于我来讲，还真是有些难度啊！不过想着这次的旅行，却又满心欢喜，虽然旅途有些劳顿，时间有些仓促，可是住到了雅致的民宿，见识到了保存完好的明清古建筑，当了回衣袂飘飘的仙女，还在练武台上学了拳，也是不虚此行了！

向雪   2019-4-2

学拳小记之十三

态度很重要

2019.4.8，清明小长假后的第一个工作日，天气晴热，居然让人有了初夏的感觉，南图门口的广场毫无遮挡，完全暴露在阳光下，一大早就有烈日炎炎感了。难怪保安师傅一直阻止我上去，开始以为我要去图书馆，好心提醒今日闭馆，当听说我要上去锻炼，无奈的挥挥手，“不怕晒就去吧。”果然还是扛不住晒，和晓希教练找了处阴凉之处。冬日里盼望的暖阳，到了夏日避之惟恐不及了。

     上节课的时间比较匆忙，学的内容不多，但打起来不易，看我打完，晓希教练指出有几个问题：“燕子抄水”后面，右手插下去再转身，左腿向后和双手向前的动作是同时的，我是先出腿，再出手，分成了两个动作；“朝阳贯耳”，双手是要从耳朵旁过去，所以才是“贯耳”；第二个“熏风扫叶”，要有左手上去，右手下来的动作，我是直接就摆好了动作；“解手双推”，第二下是蹬腿，成弓箭步，手不需要同时推出去。晓希教练还指出弓箭步时后腿一定要蹬直，我每次都有些弯。

     这堂课晓希教练一直教至上半段结束，时长不过40秒，但我却觉得很难，打了好多次，才勉强记住了动作.拳名有“熏风扫叶”，“燕子衔泥”，“灵猿摘果”，“猛虎回头”。“熏风扫叶”之前学的纠正了一下，所以这个还可以；“燕子衔泥”前，有一个投石的动作，但是是投两次，第一次是虚招，好像投了，分散敌人注意力，趁其不备，第二次才是真正投出去，投两下的动作，只有第一下投出去时，是弓箭步，其余重心都在后，但第二次投的时候总是忍不住身体重心移到前面；“灵猿摘果”，重心就更不好控制了，只有最后一下是弓箭步，重心在前，其余都在后，但手向前时，身体总忍不住跟着出去；“猛虎回头”，这一记回头转身时，腿就有点不知所措，不知道哪个腿先出，哪个腿收回。至此，上半部分拳都已学完，晓希教练说后面将再重头开始学起。

    回想起来，从去年十一月开始接触水浪拳，至今已有五个月，从第一次学的一分钟，到现在学至八分多钟，从起势到猛虎回头，一点一点地学，一点一点地记，虽然记起来不易，打起来更难，但还是坚持下来了，于我而言，能坚持下去，就是一种胜利，这是一种态度，比打的好不好更重要。

向雪  2019-4-10

学拳小记之十四

从头开始，不断提高

2019.4.15，天气不错，微风不燥，南图门口依然热闹，大爷大妈们的柔力球，太极拳，广场舞……各显身手。晓希教练还未到，想一个人练练，环顾四周，那么多人，倒有些不好意思了，再一想，不就是来锻炼的嘛，岂有害羞之理。一遍未完，晓希教练已至身旁，笑意盈盈，果然是“人逢喜事精神爽”！

    先还是复习上堂课所学，我打完，晓希教练就指出了几处打的不像的地方：第四个“熏风扫叶”后，手到右侧，是从胸前绕过来，不是从头顶绕过去；“燕子衔泥”，左手是大拇指在上，我打成了大拇指在下；“灵猿摘果”，手臂伸出去，要尽量向前向上伸出，想象猿猴伸长臂摘果的样子；“猛虎回头”，这记打了好几下，就是不太像，后来晓希教练发现我没有手甩下来的动作，加以纠正后，果然像很多。

     上半部分内容学完了一遍，接着要学第二遍，第一遍是将路径记熟，而第二遍则开始雕琢动作。原本以为已记熟的动作，原来还有那么多地方需要改进。虽然只复习到摘星换斗处，但几乎每个动作都需要改进。

    停车问路前有一记“贴纱垂帘”，要想象手贴着帘子下来，所以手要垂直着下来；“停车问路”，双手的虎口要相对，右手的大拇指基本在自己的鼻尖位置；转丹田的时候，手要垂直，转丹田后面那记总也打不像，觉得和学的时候有些不同，转完手出去还没到侧平时，人就要先转一点，到手臂平的时候，人就转过去，手推出去了；驻地贯月，腿伸直的动作要慢一些，要和手上动作同时完成，晓希教练说通常都是脚快手慢，所以脚上动作要慢点，手上动作要快点，有意识地去控制；随波逐流，临崖勒马，主要是弓箭步和丁八步转换时，后腿的脚尖方向要跟着一起变化，不然动作会看起来很别扭；拨云见日前面向下压也是做的不像，要从耳朵边压下去，且后腿也要向前蹬，变成弓箭步，这同样要手脚配合，同时完成动作；双手掌心相对后，直接拉到后面，没有一些多余的小动作；拨云见日人要站正了；“平沙落雁”，手臂不能太直，而且向下时，到一半时，手臂才能放下；摘星换斗前一记，将人拽过来，这个不像，还要多练，过来后，手直接插出去，也没有多余动作；摘星换斗，手挥过来，到额前，再甩下来，手往上提的时候，腿再一起提起，就像是手把腿提起来的。

    虽然只复习了这一小段的内容，但要打到位却很不容易，这一遍较之之前，其实更难，刚学时教练的要求是记住动作即可，但这遍开始雕琢动作，每一记都要改进，好好琢磨，不过这是对的，这是一个循序渐进的过程，先记熟路径，自己练的过程中有了体悟，才能到下一步，修正每一记动作，学拳和做任何事一样，也是不断学习，不断提高的过程！
   

 向雪   2019-4-18

学拳小记之十五

写小记有助于记忆和提高

4月25日，阴天，天气略有些闷，准时来到南图门口，晓希教练早已在那调试“机器”，周围的大爷大妈依旧精神抖擞地舒展筋骨。

上堂课是复习，主要从起势练到第二个临崖勒马处，之后平沙落雁到摘星换斗处只是大略复习了一下，回去之后按照晓希教练纠正的练习，这堂课打得就要比上堂课好一些，教练说越来越有样子了。这也增加了我学习的信心，想着只要努力，总会有收获的。

今天这堂课继续复习后面的内容，依然有很多地方需要改进。从第二个“临崖勒马”后的“平沙落雁”开始，手挥向右侧后，手放下时直接转身到左边，我多了两步，碎步太多了；“平沙落雁”后把人拉过来时，手要靠近自己的身体一些，拉回来后，身体稍侧向右边；“摘星换斗”后，腿提起来后，双掌要垂直出去，然后右手从下面推出去，手掌是横掌，转身过去，是人向前探出，但脚不要动，而我多了一步，把左腿跨出去了；“鱼窜标击”后双手向后挥，双掌要相对且平行；“张弓搭箭”，是要朝45度方向出去，右手要从脸旁边插过去，腿成弓箭步的同时，手也推出去，就是晓希教练之前说的手脚要同步；“鸿雁双飞”，打了几次，晓希教练都觉得不像，最后发现是由于我脸的朝向不对，应该是朝着左手出去的方向；第二个“开枝散叶”处，左手直接拉到后面，腿是不动的，但我的腿是跟着动的；“孤雁出群”后双手拉到后面，腿也是要往后，然后双手推出去时，腿跟着出去成弓箭步，我原来都没有手推出去，腿蹬出去的动作；“无用之用”，手太上，要放在胯的位置，双手要像托个球，教练说做对了会觉得掌心发热，还能拉到手臂上的筋；转身后，身体跟着手的上下起伏还把握的不好，晓希教练说先把双掌相对好，然后往下，再往上到定住；“野马追风”，手往后拉的时候在肩的位置，推出去也是和肩平，我的手到头顶处了，太高；“野马追风”后转身成弓字步，然后是要重心向后拉回来一点，双手合掌，再推出成弓箭步，我漏掉了重心向后拉这步，接着是要贴着身体双手挥出，我的手挥的太远，挥出后右手在左侧腰间，人也稍微向左侧一点，我是直接在右侧腰间；“川流不息”稍微有点乱，手脚配合的不好，手插出去，脚跟着出去，但感觉腿总是跟不上。

一堂课下来，复习的内容不少，一下打到位肯定不可能，只有靠平时不断练习了，而写小记也可以很好的帮助我去回忆当时如何纠正的，把教练所讲的话变成文字，然后再去好好记忆，再把文字转移到打拳中，希望这样能让自己有所提高。

                                         向雪

                                        2019-4-27