昨天晚上刚下过雨，今天上午到公园训练，水气氤氲，小凌老师说这个环境练功最好，负离子充足。老师说：“冬日可爱，夏日可畏”同样是太阳，在不同的时节出现会给人不同的感受。这句话我后来和汪家林师兄讨论，他对这句话理解的角度很独特，他觉得：“这个问题在字面上来讲就是冬天的天气比较冷，所以这时候太阳就感觉它温暖可爱。到了夏天天气炎热太阳直射，如果常时间晒太阳对身体就有害。这就是阴阳。太阳是个宝，地球如果没有太阳可能不行，假如飞到太阳边上也不行。那就是所有的事和人，不能过，也不能少，运动也一样，也不能过，过了不好，少了达不到目的，为人处事也一样只要把它搞平衡了所有的问题都解决了。所以这拳里面也有阴阳，有上有下，有左有右，有前就要有后撑，相互对应。”看来每个人都能把老师的教导结合自身的修习产生一些体悟和想法，如果能把这些想法记录下来，思路会更清楚，提高也会比较快，小凌老师让我们写练拳小记确实用心良苦。        

我把上次学习的顺水推舟，驽马回头，瓶花落砚打了一遍，老师给我纠正了顺水推舟的动作，还是开合没有把握好。今天学习了高山流水，童儿送书，樵夫担柴，天宫指星，高山流水中向上抬的手要高于水平，把高山的气势做出来，上手下来的时候就是流水，两手转换不要分开，要贴着下来，老师说流水要贴着山下来叫“高山流水”，分开下来就叫“高山瀑布”了，老师的教学非常生动形象，妙趣横生！拳法技击上来说，两手分开就将身体中线暴露出来，不能有效的防护自己了。童儿送书当中，送书的动作手要高，与眉毛同高，老师用了四个字“举案齐眉”，想象童儿矮小，去送书必定高举，才能送到大人手里，送书的时候，一手卡在另一手腕部，一手放平，腕向外撑。两手拉开要圆，拉到一侧腰际，向对侧上方直线送出。樵夫担柴中，两拳虎口向上，好像肩挑着担子，两手拉着担子两头的绳子，重心在右腿上。樵夫担柴转换到天宫指星的过程中，两手由拳变掌，转过来以后左脚虚点，一手向下，一手向前，天宫指星中“星”指的是眼睛，右臂要向前上方送出，指向对方的眼睛。

周嘉怡请老师指导“驽马回头”这个动作当中，两手从下上来的时候，要在哪个位置撑掌出去，老师用木棍在潮湿的泥地上写了四个字：“摇橹点篙”，说这个动作就好比撑船，摇上来，撑出去，太形象了，我们一下子就明白了！老师说天下最苦的三件事是：“撑船，打铁，磨豆腐”撑船是很苦很累的工作。我觉得每次我们不懂的地方，老师都能很形象的帮我们解答，总让我们有豁然开朗的感觉，跟老师学习是件很开心愉快的事情！

小凌老师说水浪拳很好，综合了八卦，太极等等很多功法，是集大成的一个功法，这样的功法需要有一定的社会条件才能形成，原来大家信息比较闭塞，都练一种功法，后来因为社会原因，信息交流越来越多，见的功法越来越多，就有了融合的可能，水浪拳也是在这种条件下形成的。老师说以前水浪拳都是一式一式单练的，最后再连在一起，功夫很深，现在我们只能先一套打下来再慢慢体会了。老师带我们单练了一式，练了一会大家都觉得挺累的，老师说他没有觉得累，老师比我们年龄都大很多，而我们的耐力远不及老师。

赵丹学拳认真细致，每次都能把老师上课讲到的要点都记录下来，我读了之后也觉很有帮助，谢谢！

师父前一日在井系分会给三十多人教拳，周日又给赵丹精心系统的指点水浪拳，精力和体力上消耗太大。我个人在想，如果赵丹愿意的话，周日我早点来或者晚些走，能够带赵丹把后面的招式多带打几遍，打熟一些，这样可能后面学下去更快，老师教的时候也可以方便些。

［此帖子已被 晓舟 在 2016/11/15 14:58:46 编辑过］

赵丹学拳认真、用心，能把老师每次上课的要点清晰的记录下来，对她本人、对我们大家拳艺、对以后的新来同学的提高有非常大的帮助，在这里要谢谢她。
每次把学的东西记下了，确实对自己学拳有很大好处。通过记录，在写的过程中，使自己更为清晰。那记颇为难打的驽马回头，她记录清楚，难怪笨马的倔已表现得入木三分。
老师说赵丹的某一式动作已超出众学员，仅在老师之下，她的刻苦认真可见一斑。可以预见，不久的将来，后来居上是肯定的了。

［此帖子已被 王国燕 在 2016/11/15 18:23:24 编辑过］

今日偶尔在网站上看到上海市气功研究所教师的介绍

赵丹：中医大毕业
    主治医师 、针灸学硕士、《中医气功学》教研室教师、健身气功上海级教练

不好意思晓舟老师，今天刚看到回复，原来对网站发帖没有了解太清楚，你的建议挺好的，我尽量把后面一部分练练熟，如果你们到的早可以带我打一打，非常感谢！