发劲——第四节标准版集训小记

这节课，小凌老师一遍在给我们指点拳艺标准，一边在给我们做师范，如何上好视频教学。

我把老师讲的内容归纳记录如下：

一、明确课程目标，严格围绕标准讲。

老师指出侃希的作业中有两处和大家打得不一样，主要原因是侃希跟着老师打得太多了，模仿老师打的，但并不知道老师为什么这么打：

1、声东击西后，转身，侃希的进退步伐打得与标准不一样，老师打的时候有时是场地因素，按标准的打法应该是退半步，进半步，按规矩来教。

2、青龙三探爪，最后一记，转身，侃希打得是不踢腿。老师也是按照这样打的，老师考虑踢腿的打法要求较深的功力，且随着年龄上去后面会打不出，所以没必要这样练，今后按不踢腿的作为标准来教。

二、合并同类项，老师把多人存在的类似错误在给一个人纠正时全部讲清楚。

1、单把，右手的高度。

赵丹：单把，打的右手太低了，手下面的鱼际放在耳尖。

2、水浪拳：云横雪拥和野马追风，转身回来手的高度。

赵丹，云横雪拥，手出去的时候，人起来一点，打得很好的，打对了。但，后面回身太高了，要低一点。区别于野马追风，野马追风要高一点。

云横雪拥转身，两手高度，以左手为标准，右手向左手看齐，高度差不多在肋处。

野马追风转身，两手高度，以右手为标准，左手向右手看齐，高度差不多在肩处。

婉舟：云横雪拥先要注意右手手心的感觉 。

（1）先要有右手的感觉，手心往下，与空气的摩擦力。

（2）回来的时候，两个手都要注意，左手手心向上，右手手心向下，两个手都要有这个感觉。

3、发劲

晓舟穿拳：注意开不要太慢，慢了一点蓄势就有停顿，要快一点。

晓舟单把：所有的发劲腰胯还是不够，注意拉起来的时候左肩先领前，这样肘也才能发挥作用，后面再是右肩出去。

4、燕子抄水分解动作标准：

分解动作一，第一动，手起来。分解二，抄下去。分解三，弓步，上。

5、穿拳注意胯

人不要浮起来。打得时候注意胯，下去一点，胯不要起来。注意肘，沉。

6、野马追风，手推出去的时候，当手从中线开始往前了，脚就要往后了，这是同时的，否则就不能用了。同时进行，那就是对了。

野马追风，后脚只能到位的时候“敲”以下，不能拖出去，否则速度和力道都不对了。后脚的脚跟敲对方的脚腕。手，是牵，把对方的手往前牵一下，牵动对方上身，让对方失去平衡，脚再敲一下，对方就被甩出去了。

7、丹成九转，人不能倒，走“U”字形。

8、丹成九转前的抱圆转身一记，要求动胯。五云捧日，胯不转，腰要转足，肩膀领前。

9、东雷的单把，不要推出去，单把要打出去。

三、答疑：

东雷问，穿拳三，上身要怎么动才能？

老师说：弓箭步有点像“仆步”，精神上的领会，有种仆下来的感觉，不会是身体很直的，也不会有浮的感觉。有仆步的感觉人就稳了，就能把力集中到攻击点。一仆就扎实了。

达达问：孤雁出群两个手的距离？后面一记上手虎口的位置。

老师说：大约三等分，两手与膝盖。后面虎口压上去一记，后手的虎口要前面一点。

达达问：云横雪拥，两手何时分高低？

老师说：两手回来一个平面，转过去就分高低了。

达达问：探颔得珠，手脚如何同步？

老师说：手出去的时候脚不要踩实，手到了再踩实。这也是我说的弓箭步当有仆的感觉，脚那个时候就踏实了。

达达问：声东击西，欲左先右的时候，头应该看哪里？

老师说：看左，也就是你要出去的地方。

这次视频课，通过小凌老师的指点，我不但对这节课讲到的十大形和水浪拳的标准有了更准确的认识，还对拳如何发劲有了进一步认知。蓄发要齐起齐落，干净利落，一气呵成。腰胯劲是我较为欠缺的，小凌老师指点了我注意肩领前，给了我习练体会的方向。另外，老师再一次的师范，也让我对如何上视频可以有了更多的思考，对于每个学生各方面情况都不同的情况下，要上好一堂高质量的教拳视频课，让每人都觉得很有针对性，都能学到身上，真是很不容易，恐怕也只有小凌老师有这么高的水平了。我自身在深切受益的同时，更要在各方面向老师多学习，多请教，争取在教拳上也能逐渐提高。 

                晓舟 2025年3月17日