参悟内家拳三宗旨

                       ——2024年春节跟随肖力行老师文武双修的一个月

    今年春节期间，自2024年1月19日到2月18日一个月里，我有幸在海南文昌每天向肖力行老师学习，文武双修，这也是我跟随老师十几年来第一次有这样的学习机遇。得益于老师的指点和在老师身边的耳染目濡，这一个月我觉得是自己目前为止在文武双修上进步最大，也是成长最快的。不禁让我想起一句古语：“天上一日，地上一年”，从我这次的经历来理解，不是说天上的日子过得有多快，而是说你能和高境界的人在一起，认真向高人学习，你所获得的提升要比在低层次上修炼快得多，一天抵过一年。

§1水浪拳 慢练骨 动肩 势

    肖力行老师日常作息很有规律，每天早、晚两次出门散步，其他时间除了为拳艺传承、团队建设工作就是看书，可谓手不释卷。早上8:00，老师散步到逸龙湾带我们打一套水浪拳。老师每日以不同的速度带我打，最快的一次8分钟，最慢的一次31分钟。打慢时，我请教老师意识，老师说，你怎么现在还在问这个问题？并再次强调要动肩，全套从始至终都要把意识放在肩上，尤其当手放下的时候，也要全程控制住，这样速度自然就慢下来了。并告之这是现阶段我慢练需要注意的。这才想起以前在晓希的“跟肖力行老师慢打水浪拳实录”中也曾读到过，在老师现场教慢打课时也多次听老师说过慢打时要注意动肩，然而，这次自身的体悟则更深了。

    一次，老师带着国燕师姐和我打水浪拳，老师说尽量保持同步试试，拍了视频下来看，我们三人果然还挺同频的，能跟师父、师姐这样天天练拳我好开心。半个月后，某日，老师说：“你的拳内在变化很大，你自己不知道，这就是功夫到了再跟着我打，潜移默化的结果。每记拳走的劲路，拳中的势，跟着我打能帮你带出来。”难怪，每次跟着老师一套拳打完都感觉特别爽，原来是打出了些拳势，而拳势是需要老师带着你打出来的。

    不知不觉在老师的带打中，我从第一天必须打起十二分精神才能勉强跟上老师的节奏，到逐日放松，越来越享受，越来越与老师同频，拳也越打越自然。我想这才是练拳的真谛吧！平衡身心、感受当下、自然而然。而每日能跟着老师一起打拳，则是最好、最自然的学拳方式。

§2十大形 细节 节奏 面

    每天下午4:00，不下雨的时候，文昌气候舒适，蓝天白云，肖力行老师给师姐和我拍十大形的拳照和抖音视频。婉舟为团队做宣传册时，建议拍十大形以十种动物特点象形取义的拳照。老师在第一时间给国燕师姐和我拍了十组，以我们论坛上放的卢嵩高老师十大形拳照为模板。国燕师姐身材修长，又有快20年的功力，打出的蛇拔草拳架挺拔而舒展，特别赞。在八一益园大气的前门场地，老师给我们师姐妹二人先后拍了两次，第一次拍完后，老师针对我们拳照中的问题，比对原照进行了指点讲解。

    肖力行老师说：“这是给博士生上的课，你们现在的功夫到了，给你们一讲就能体会到。对你们今后打拳、看拳都会有很大帮助。”我跟师姐在拍之前都有看过卢师的拳照，拍好后也都自己比对过，可是，好多细节老师不讲，我们根本就注意不到，经老师指点过，演示给我们看过，再重新打，感觉完全不一样。比如：熊出动，怎样做到形于手指？熊式的身姿注意点，如何打好束？又比如：鹰捉的肩领前、虎登山的直角三角形、蛇拔草胯的转动，以及圆裆与夹裆的区别，分别在什么时候用等等。老师还给我们讲了由十大形增之为十二形，究竟增了哪两形，各取何意。原来大部分我们在市面上看到的都是错的，连字写出来都不对，根本解释不通。肖力行老师对十大形的了如指掌，对内家拳演变的寻根探源，是源自于其家世、成长背景、特殊的历史条件、加之老师自身的品行、求学的态度、在武学上的天赋、以及常人难以企及的学拳及教拳的资历，不要说当世之人难以望其项背，历史上恐怕也少有其人。有这样的老师教我们，甘为人梯，让我们得以攀登内家拳的高峰，是我们很大的福分。

    老师亲自给我拍拳照和视频，我很紧张，生怕自己打不好白费老师的时间和精力。打蹲式时，我蹲了一会腿就不听使唤。老师一眼看出我的紧张，举了国足一到大场面就因紧张打不进世界杯的例子，叫我意识上先放松。老师让我把学过的十大形都打一下，趁海南的气候环境都拍一下供做视频号，老师为我的拳一一做了指点。我打了平时练较多的踩步、龙吊膀、抡劲、大劈、一头碎碑、燕子抄水、碰意、穿拳、单把、龙形裹洪、四把。其中，老师教我打出大劈的一气呵成，单把的发劲，龙形裹洪的跳，老师演示的路径干净清爽，节奏干脆利落，气势排山倒海。经老师的带打直接把我的拳带上了一个层次。

    老师为我一一纠正了细节，龙吊膀的跟步、抡劲的回身手势、燕子抄水的向前向上起、穿拳手在一个平面上走。尤其给我指出了一头碎碑的错误意识。由于我之前有点打习惯了，老师纠正一头碎碑时特别吃力，便由粗到细，让我重新来过。老师演示了板凳鹰捉把的撧劲，气吞山河，以此为例让我体悟正确的劲路。见我还是不行，老师忍着右腿肌肉此前拉伤的疼痛，发劲带我打。我跟在老师旁边一起打，只觉一股英勇雄壮之气笼罩全身。那是一种目空一切，势不可挡的豪情；一种星流霆击、长驱直入的速度；一种翻江倒海，天崩地裂的气势。在到的刹那间，我领悟到了撧劲的真谛。急刹者，撧劲也，虚领顶颈急刹。原来，肖力行老师写给我们的心意六合拳拳理即为武功秘籍。

    老师又帮我复习了惊马窜道、云遮月把，还教了我夜马奔槽、蛇拔草，大龙形。老师为让我们知晓心意拳与形意拳的发展变化，又教了我炮拳的发劲，跟着老师一起，我体悟到为什么这记拳要叫“炮拳”，感觉形意拳比心意拳发劲相对简单一些，刚猛威力也相对渐弱一些。老师多日的发劲带打，蹲低拍摄，又累及腿伤，我们都十分心疼老师。然而，毫无他法，要不是看老师打，我完全打不出那样的拳姿拳势，更不要说打出撧劲了，唯有倍加珍惜。

§3“我的职责是老师”

    在这一个月里，老师无论碰到什么事情，几乎都是每日上午、下午两次到逸龙湾给我拳艺上的指点，或带我们打，或给我看拳进行指点，或看我教拳再做师范，或拍拳照、视频予以纠正，老师没有一次不是尽心尽责。不管天气是否降温下雨，不管身体是否劳累疲惫，甚至带着腿部肌肉的伤痛，老师为教好拳奋不顾身。我问老师，我是女的，您这样教我十大形值得吗？别人会对您有意见的，您为我太受累了。没想到老师却说，“我的职责是老师，可教的一定尽心尽责。”是啊，在老师心里我们都是学生，没有谁和谁之别，也没有男女之分，只有想学的和不想学的，可教的和不可教的，而老师对于可教的，从来都是尽心尽责的。然而，尽心尽责这四个字要做到谈何容易啊？！

    近几年，老师好像对我没什么好话，肯定得少，批评得多，有时批评起来很严厉，甚至当着大家的面拿我做反面教材。当然，老师每次的批评都是一针见血，对我的帮助和触动都是很大的，但被骂的时候心里总是蛮难受的。经过了这个月在老师身边，看到老师平日里的点点滴滴，我好像突然懂了，老师是觉得我成长得太慢了，老师的批评是希望我们能快点进步，达到老师的要求，达到拳艺传承的要求。虽然老师看上去一点不老，可老师毕竟70多岁了，精力和体力不可避免地逐年下降，为了拳艺传承，老师一直在操劳着。这次我看到有很多重要的事情等着老师完成，非老师无人能为。可老师却总是优先选择培养师资，为教好我们可以放下手头的一切。老师心里比谁都着急，但老师又不想把压力给到我们，自己一个人背负了太多，为我们承担了太多。

    这次春节里，老师先后让我给靖杰教十大形，给正翔、正儇教龙形裹洪，每次都给我做师范，老师嘱咐我，教十大形相对比水浪拳容易，但记住先要把新动作打给学生看；123的分解要标准、清晰、干净；对错误与正确动作进行对比演示时正误两者都要夸大；适时要让学生连起来打。这一个月里，我在老师的精心指点下对十大形连日高强度的学、练、教，一次在看我教正翔、正儇时，老师语重心长地说了一句：“总算没白教。”回上海时，老师告知我，“因接下来要担负起去大学教拳的重任，又不耽误大家的十大形集训进程，这次给你部分的拳过了一遍，让你回上海后，像国燕上次视频教学水浪拳一样，教学十大形，并组织十大形教学视频的拍摄工作。“我听后颇为惊讶，既为老师对我的信任感到激动，又担心自己无法胜任。转念又想，老师做一项决策一定是经过反复考虑，结合各方面因素来下决定的，老师所站的角度比我们高得多，智慧也我们高得多。既然老师已经说了，那我惟有依教奉行，认认真真地按照老师的计划和要求去做，不可沾沾自喜，自以为是，也不可妄自菲薄，裹足不前，要像国燕师姐学习，像师姐上次那样严格执行老师的教学要求，按老师制定的标准化去教，反正有老师在，不懂就问，不会就学，争取和大家一起学习进步。

    老师历来十分珍惜时间，除了教拳，珍惜每分每秒用来学习，而老师的学习绝非漫无目的，是学以致用，为用而学，而老师要用的都是为拳艺传承。从哲学中印证拳理拳义，从历史中总结兴衰规律，从诗词中感悟拳艺意境......为传承模式，为拳名增补，为写书传真，老师潜心向学，不断质疑，去伪存真。老师在文武双修上的高度和几十年如一日的刻苦也让我非常敬佩。老师愿意放弃自己学习和写书的时间来教我们，是我们多大的福分啊！

    肖力行老师是内家拳百年难遇的武术奇才，更有着千年难逢的武学机缘，同样的，老师也肩负着拯救内家拳于危亡，为内家拳开辟新时代的历史使命。像老师这样的人注定是很难被世人所理解的，我们再怎么努力也很难企及老师的高度，很难完全明白老师的用心、老师的所为。但有一点是我们都知道的，那就是老师给内家拳确立的三大宗旨：崇德、健身、自卫。老师是一以贯之的，这三大宗旨就是老师此生所信奉、坚守、力行的，也是老师本人的真实写照。老师是内家拳三大宗旨的倡导者、表率者、传承者。我们只要心中牢记内家拳三大宗旨，始终立为标杆，有朝一日就能读懂我们的老师，就能学懂内家拳，也就能真正参透三宗旨的真缔，把内家拳与时俱进地传承下去。

                                    晓舟 2024.2.24 甲辰年正月十五

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