标准化学拳笔记2-陈东雷

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2025年2月9日凌氏拳艺标准版集训第二课学习小记

2月9日，年后第一次标准版集训。感觉小凌老师中气比上次好很多。

十大形

老师指出我的抡劲回身用手不对，应该用后手。

这点在练习的时候的确没在意，光注意步伐了。后面得纠正练习一段时间，形成肌肉记忆。

然后老师讲到十大形的点线面的三维视角

三维视角解析十大形：点、线、面

要打好十大形，必须从三维视角理解行拳的结构，做到“点、线、面”兼顾：

1. 运动中的点、线、面

· 线：放出去成一条线，例如弓步踩步，沿着一条直线一路向前打；

· 点：收回来聚焦一点，例如一步踩步，始终对着前方的一个固定点打；

· 面：散开去形成一个面，例如围绕树木打穿拳，四个方向都涵盖其中。

2. 定式的点、线、面

· 正视图（前后观察）：呈现一条线，前手、后手、前腿、后腿对齐；

· 侧视图（左右观察）：形成一个面，前手屈臂、前腿弓步、身体、后手、后腿皆位于同一竖直平面内；

· 俯视图（上往下看）：呈现一个点，前手指尖与前脚趾尖交汇在一点上。

这里引用侃希师姐的记录。

个人感觉运动的和定式的描述，其参考系都是的笛卡尔三维直角坐标系，定式尤为明显，三视图呼之欲出。

考虑到后面的标准化教学课件，建议可以统一用笛卡尔坐标系。

一是统一教学内容，二是便于学生理解。

笛卡尔直角坐标系是九年义务教育初中数学内容，以此参考系归纳，也有利于未来传承。

又由我的踩步后手接触前肘的时间点问题，老师谈了长短劲的区别，同样引用侃希师姐记录如下：

长劲与短劲的应用

在十大形中，长劲不会伤人，而短劲则具有极强的冲击力。

长劲：因攻击路径较长，拳脚与对手仍有空间，不易造成实质伤害。
短劲（寸劲）：由于发力点极短，力度集中爆发，极易对对手造成损伤。

撧劲便是寸劲，力量集中、攻击性强，因此需要在练习时精准控制力度，避免伤人。

目前我自己感觉还不能在长短劲中随意切换，短劲好像还方便些，长劲常常打成弹抖劲。感觉到两种不同的劲后，试着用理论解释下，以备未来教学只用：

在力学传导中，一般有纵波和横波两种类型，以下是它们的相关介绍：

纵波

 - 定义：介质中质点的振动方向与波的传播方向平行的波。

- 传播原理：靠介质的压缩和拉伸形成疏密相间的区域来传播。如在一根弹簧中，沿弹簧长度方向挤压和拉伸，产生的疏密波就是纵波。

 

- 特点：能在固体、液体和气体等多种介质中传播，传播速度与介质的弹性和密度等性质有关，在同一均匀介质中速度相对稳定。

横波

- 定义：介质中质点的振动方向与波的传播方向垂直的波。

- 传播原理：通过介质质点的横向振动，使介质产生剪切变形来传播。如抖动一根水平悬挂的绳子，绳子上形成的波就是横波。

- 特点：只能在固体等具有切变弹性的介质中传播，传播速度也与介质的性质有关，且一般在相同介质中横波速度比纵波慢。

- 实例：在地震波中，P波（压缩波）就是纵波，它使地壳中的质点做平行于波传播方向的振动，对建筑物等结构会产生垂直方向的力，破坏力较小。

在地震波中，S波（剪切波）就是横波，它使地壳中的质点做垂直于波传播方向的振动，对建筑物等结构会产生水平方向的剪切力，具有较大破坏力。

在人体中纵波和横波的传导情况

<table border="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; margin-left: -1.35pt; border-width: initial; border-style: none; border-color: initial;"><tbody><tr><td valign="center" style="padding:4.5000pt 6.7500pt 4.5000pt 6.7500pt ;border-left:none;mso-border-left-alt:none; border-right:none;mso-border-right-alt:none;border-top:none; mso-border-top-alt:none;border-bottom:none;mso-border-bottom-alt:none; background:rgb(245,245,245);">

波的类型

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传播介质

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传播速度范围

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速度影响因素

</td></tr><tr><td valign="center" style="padding:4.5000pt 6.7500pt 4.5000pt 6.7500pt ;border-left:none;mso-border-left-alt:none; border-right:none;mso-border-right-alt:none;border-top:none; mso-border-top-alt:none;border-bottom:none;mso-border-bottom-alt:none; background:rgb(245,245,245);">

纵波

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骨骼等硬组织

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每秒 3000 米至 4000 米左右

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骨骼结构致密，弹性模量大

</td></tr><tr><td valign="center" style="padding:4.5000pt 6.7500pt 4.5000pt 6.7500pt ;border-left:none;mso-border-left-alt:none; border-right:none;mso-border-right-alt:none;border-top:none; mso-border-top-alt:none;border-bottom:none;mso-border-bottom-alt:none; background:rgb(245,245,245);">

纵波

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肌肉、脂肪等软组织

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每秒 1500 米至 2000 米左右

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软组织弹性和密度与骨骼不同

</td></tr><tr><td valign="center" style="padding:4.5000pt 6.7500pt 4.5000pt 6.7500pt ;border-left:none;mso-border-left-alt:none; border-right:none;mso-border-right-alt:none;border-top:none; mso-border-top-alt:none;border-bottom:none;mso-border-bottom-alt:none; background:rgb(245,245,245);">

横波

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骨骼等硬组织

</td><td valign="center" style="padding:4.5000pt 6.7500pt 4.5000pt 6.7500pt ;border-left:none;mso-border-left-alt:none; border-right:none;mso-border-right-alt:none;border-top:none; mso-border-top-alt:none;border-bottom:none;mso-border-bottom-alt:none; background:rgb(245,245,245);">

每秒 1000 米至 1500 米左右

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骨骼结构特性使横波传播速度比软组织快，但低于纵波在骨骼中的速度

</td></tr><tr><td valign="center" style="padding:4.5000pt 6.7500pt 4.5000pt 6.7500pt ;border-left:none;mso-border-left-alt:none; border-right:none;mso-border-right-alt:none;border-top:none; mso-border-top-alt:none;border-bottom:none;mso-border-bottom-alt:none; background:rgb(245,245,245);">

横波

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肌肉、脂肪等软组织

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每秒 100 米至 200 米左右

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软组织切变模量较小，且横波需在有切变弹性介质中传播

</td></tr></tbody></table>

其中横波在肌肉、脂肪等软组织中的传导速度小于纵波一个数量级

基本可以推论，类似抖动绳子的弹抖劲，是横波传导，也即剪切波传导。速度慢，且振动方向与传导方向垂直，能量损失较大，振动方向也不是在人体纵向支撑这个优势方向，对于肌肉、关节等损伤也较大。

反之，纵向波速度快、能量损失小、损伤也小。这也就能解释为什么老师要求走铅垂面的直线，比如穿拳1的手，2的脚。

且纵波骨骼和肌肉脂肪的传导速度接近，有条件做到前面放松，最后一击的撧劲。

 

 

陈东雷

2025年2月19日