力行出真知

                  ——2024年十大形视频集训小结

唐僧取经，经九九八十一难，得来却是无字天书，我一直不解。2024年又经历了一些，又成长了一些，很幸运地读到了一段肖力行老师写的话，忽然对“力行”二字有了更深一层的体悟。身体力行不就是一部无字天书吗！？正如古语所云：纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。真知，更在于亲身实践与不断探索。

2024年3月24日从我第一次主持十大形视频集训点评，到2024年12月15日最后一次，周两周1次共计19次，通过每次备课、主持点评、课后回顾，对我的帮助和提高是很大的。

首先是心态上的。刚开始，我很兴奋，也很紧张。一方面，受老师委任主持十大形视频集训多少有点骄傲，另一方面，毫无经验，点评没有章法，时间掌握不好，也没有充分调动互评。在第二堂课的时候，老师毫不客气地打了不及格，批评我“离题”，点评就是点评，不用那么多虚头虚脑的东西。幸亏老师及时指出，否则我还自我感觉良好，其实是在浪费彼此时间。

第三次课开始，我在两个方面进行了调整：1、直接进入主题，点评视频作业里哪里对，哪里不对。2、鼓励大家积极互评和自评。不要因为不自信而弄虚，在我们这里完全没有必要，认识多少就说多少，大家互相讨论，不清楚的就请教老师。这本来就是学习的过程，是老师提供给我们非常宝贵的学习锻炼的机会，又不是让你来表现的，更不是你拳有多好，根本没必要。

其次是对点评的认识上的。随着上课次数的增加，越来越认识到我在十大形点评能力上是比较欠缺的，我好像说得最多的一句话就是“我跟着小凌老师就是这样打的”。我能看出视频作业里哪里打得不一样，但不知道如何去纠正，更不知道为什么要这样打。这与我平时学习时对十大形的用法不上心，也缺乏对动作的领悟和思考。这点要向达达、东雷、金星、建军等学习，毕竟是拳，对每记拳的用法也应当多注意积累，提醒自己日常练十大形的时候尽量让自己有假想敌的意识。

在如何点评上，老师给出了我们很重要的两点原则：

1、点评时，在讲到标准的时候要用肯定句，标准就是要怎么样，不需要去讲不要这样，不要那样。

2、看拳打得对不对，更重要的还要看“势”。再次感受到老师的指点神乎其神。比如：我们都对建军的龙吊膀讲不出哪里不对，然而老师却一眼看出建军龙吊膀打得有问题，并且直指核心，指出是其练拳时心态除了问题，最后点出了关键“势”，老师用建军的龙吊膀与达达的龙吊膀做对比，指出达达的势是朝前的，这是对的。而建军的势非但不超前，还偏后，究其原因就是思想出了问题，网上乱七八糟的东西看了太多，打拳的时候七想八想反而打坏了。

再者是方法上的。这点我要多向达达师兄学习，他在做水浪拳视频集训的时候，通过表给把每个人哪里打得好，哪里有问题都做得非常仔细，每段作业都反复研究国燕师姐的领打视频，把打得好的与打得不对的视频进行对比，尤其对细节的把握，标准的把握，比我清楚多了。

近期，在2024年12月1日的视频集训上，老师百忙之中亲临指点，让我对十大形的点评又有了一层认识。

老师肯定了点评时大家充分交流，同时也批评了我两点：

1、直接点评学员打得对不对，不要去问他的教练是怎么教的。

2、不要说你模仿我，别人难道不模仿我吗？只对拳做评论。

这两点说明，我在点评的心态上虽然有所改进，但还是不够，说明我还是有“虚”的成份，不够自信坦诚，不够直接了当。这点不但是在主持十大形视频集训上，在其他的会议上，我也有这个问题，虚的东西，没必要的东西，在我们这里完全可以不讲。直接进入主题，抓紧时间。感谢老师帮我指出，我今后也会经常提醒自己的。

老师对唐耀东单把的点评：

老师说唐耀东打得是可以的，你们点评总体都不错，但不要面面俱到，要指出主要问题。

老师做了师范，指出两点：一、动手时，往前往上，手拎起来朝前不够，稍微慢一点。二、主要问题是最后一记手没出去，如果手出去了，就解决了他身体朝后仰的问题了。手与身体正好是相反的抵抗，过分竖掌，反而没办法尽量朝前，你现在更需要注意的是朝前。

老师对耀东的点评，逻辑清晰，要求明确，指点到位，非常形象地告诉了我们什么是分主次，两害相权取其轻，两利相权取其重，教拳要分主次，抓大放小。把我们此前讨论来讨论去还说不清楚的问题，一下子就讲清楚了。

老师对陶嘉严单把的点评：

老师说陶嘉严打得正好与唐耀东相反，人太冲了，注意是脚跟先着地，而不是脚掌先着地，好几记拳都是这样，把一个脚掌都踩下去了，声音比别人都响，而且脚不应该用那么大的力。脚应该是没有意识的，就像人走路，不会去考虑脚。

老师对嘉严的点评完全超出了我们之前的讨论，我们都注意到了嘉严这记脚踩下去声音不对，但看来看去，谁也没发现脚跟还是脚掌落地的这个点，而老师只瞄了一眼立马指出了问题出在这个细节点上，真是太厉害了！试想，如果按照我们之前的点评，嘉严可能要花很长的时间都得不到多少改进的效果，而按老师纠正的来练，自己打一下就会感觉与之前有明显区别了，自然很快就能改正过来。这就是明师！

老师对汪家林单把的点评：

老师说汪家林没大问题，主要是功夫问题，需要注意的是拳太紧，1,2放松一点，刚柔相济，拳太平了，力气用得太大。

我总觉得家林的拳看上去都蛮标准的，但就是感觉看着不舒服，始终说不出问题出在哪里。听老师讲了这段点评，真是字字珠玑，没有比这个更秒的了。老师指出的拳太紧，拳太平的问题，也是内家拳极其可贵之处。唯有真正的内家拳大师，才能做出如此精到的点评。

达达师兄还放了一段华政小朋友的视频，发现该同学在打踩步中有起伏，也有偏向，但纠结先要从何处指点？请教老师。老师直指核心，先指出大问题，踩步2的时候脚拎得太高了，导致人就不由自主地站起来了，只要告诉学员脚放在另一只脚的脚踝旁边，脚尖平，不要脚尖朝下，起伏和偏向的问题自然就解决了。

我们在场的大多数教练都能发现小朋友的打踩步时的这两个问题，但还没有人能像老师指点得那么精准到位、主次分明、清爽明白。我们所有人加起来都不及老师远矣！

在结束前，老师对下一阶段标准化训练视频课做了讲话，老师说，接下来会把涛涛、汪家林、陈东雷的水浪拳和十大形过一遍，十大形发晓舟，水浪拳发达达，尽量争取每次上来，每次纠正一次，这三人起码写一次小记，每周把水浪拳和十大形都弄一遍，一点点前进，同时，希望他们三人先能够互评，再由老师来点评。老师说，很多时候作为老师应该因材施教，这只是泛泛而谈。还有一种情况，就是现在的情况，是因的施教，或者因需施教，目的是有统一的标准去教拳。

这次老师强调了两点标准：

1、龙吊膀，跟步跟好，再回身。

2、踩步，弓步踩步，打弓步回身，不要打跟步回身。

老师强调：教拳一定要按标准去打，去教。还有一种情况，知道标准，可能功夫不够，打不出来，但教的时候也要按标准去说清楚。

行为至此，又想起老师在去年苏州集训发表的重要讲话，对出任武术老师的两点要求真是太关键了！

第一、“做了老师，不能有虚伪和傲气，虚伪和傲气是人生的天敌。要始终有忧患意识，忧患意识是克制虚伪和傲气的法宝。要时刻担心自己能不能胜任，要临事好惧，要慎而又慎。”

正如老师所说的，我一开始主持十大形视频集训时明显带有虚的成份，准备也不够充分，后面虽有所改进，但12月1日的集训，老师还是批评了两点，我还有待继续改正自己，把一些社会上学来的虚的、俗的、假客气的东西去掉它。

第二、“哪一天发觉你的学生，某些环节打得好，对自己有启发，从中能得到些什么东西，你就可以成为一名真正的老师了。”

在12月21日老师点评婉舟从盘龙降云到犀牛望月身体路径的清晰，让我再次看到了老师对拳的观察和理解的高纬度，超凡脱俗！老师高层次的点评所起到的效果，老师怎么能对学生起到最大的作用，非亲身经历，实难想象。明白了之后，再回想老师以前教我们，其实类似的情况屡见不鲜。比如，老师常常会拿一个学员的拳来给大家做点评，称之为“天然对。”我能体会到的至少有三点好处，1、对该名学员很大的鼓励。2、初学者能做出来，其他人从初学者身上看到对在哪里，也容易学对。3、利用学员身材等的优势，点出其闪光点，对学员自身和旁观者都有很大帮助。

通过19次的十大形视频集训，经过实践和总结，经过老师的批评和指点，经过与各位师兄弟的讨论，让我对如何点评、如何教拳又有了进一步的认识提高，也更认识了自身的不足。力行出真知，感恩老师恩赐和创建的非常非常难得的实践机会和学习平台，也只有在我们这里有。也谢谢参加十大形视频集训的每一位同门。期待后面老师亲自点评的标准化视频集训，在我们这只要能够认真学习，就会有更多更大的收获。

          晓舟  2024.12.23

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