心意六合拳再次标准化集训

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心意六合拳再次标准化集训

2013年小凌老师为凌氏拳艺的部分教练和优秀学员进行为期六个月的心意六合拳标准化集训。当时参加培训30多人，有跟随老师三、四十年的资深教练，也有颇具潜质的年轻弟子。他们是：赵来兴、朱全弟、吴新猛、顾海林、王涛、柳家明、金晓庆、王国燕、黄腾达、朱宏滨、吕文发、晓舟、甄智杰等。其中，赵来兴虽年逾八旬依然身手矫健。曾为中国首位世界职业拳王熊朝忠的教练组成员金晓庆，14岁就跟随老师学拳已有几十载。老师教拳功力如火纯青，每次连续两个多小时训练，一刻不停地做指导，因材施教，立竿见影。在老师的精神感召下，大家全力以赴，为达到拳之“标准”拼搏奋进！

得益于这次集训，我学习和提高了轻步站、踩步、龙吊膀、抡劲、收势、龙形裹洪、云遮月把、蛇拨草、小括，勒马听风、扬剑出鞘、十字翻花、四把等拳。我撰写的《心意六合拳“四把”入门之动作规程》入门一文，在2015年1月《搏击》杂志刊登。那龙形裹洪拳被老师评为蓝本。

后来老师得意弟子陈德楹为此撰文：65个视频，演示了17记拳，被小凌老师拟定的榜单确定的优胜视频20个，其中“可为教材”（后文简称为“教材”）4，“可为蓝本”（简称“蓝本”）10，“学者可效仿”（简称“效仿”）6；优胜者共10人（含重复获奖）。

以我的理解，小凌老师的三种评语，分别相当于优、良、及格。但优、良、及格的说法太笼统，确实不及“教材”、“蓝本”、“效仿”。再细加体会一下，是否还可以认为，被评定为“可为教材”的，已形神俱备，堪称妙品；“蓝本”则是形似已具，功力也已经不错，但精气神上还有差距；“效仿”则是动作要领已经掌握，“尺寸”已经正确，功力还不具备。

可以看得出，小凌老师评定的时候，没有照顾资深徒弟或各教学点的情绪，没搞平衡，依循的不是相对标准（例如奥运会田径比赛，你即使100米跑了12秒，但是如果你第一个撞线，你就是冠军），是一种绝对标准，宁缺毋滥，所以，17记拳中，只有4记中有人得到“教材”级评分，蛇拨草、怀抱顽石、四把3记拳只有人刚够及格，碰意、左右明拨、穿拳、云遮月把4记拳无人过关。

标准化训练的初衷是要给每记拳立个样本，不是搞比赛。但是，实施的结果，大家都交了“作业”，自然而然就有了点比赛的效果。经过小凌老师的精心指点和严格评定，有意无意中却评出了几个标兵。

很有意思的一个意外收获是，除了20个优胜视频外，我们还有了45个不及格视频，有心人可以通过仔细分析比较优胜与不及格视频，去体会对与不对、好与不够好、妙与不够妙（同一记拳例如燕子抄水中不及格、“效仿”、“蓝本”、“教材”四种情况正好都有）的差别，思考后再去向小凌老师请教，应该会因有的放矢而更有收获。对与错、好与不够好，都留给后学者看看，可能会别有功效。

到目前为止，十大形标准化训练及视频制作已告一段落，有了阶段性成果。为凌氏拳艺的传承和发扬光大计，窃以为目前的成果只应是一个开始，而不是终结——毕竟，我们也都看到了，尽管参加演示人员中有几位是已经跟师傅学了二三十年的徒弟，“可为教材”的视频却也只有4个，每个人都还没理由满足，都还有很大的上升空间。

我们今天因为仅凭文字记载加几幅静态的相片无法想见前辈武师风采的情况不同，我们留下的丰富视频，将极大地有助于几代以后的凌氏拳艺传人获取真传，它的意义实已大大超出了初衷。一件事情，实施结果达到预期，就是成功，竟然超出了预期，那就要让人喜出望外了，这正是我近日在琢玉轩看到十大形标准化培训的成果——65个十大形演示视频和小凌老师的评定——时的感觉。

一晃十一年过去了，今年凌氏拳艺华东政法大学社团11月6日成立，社团学员学拳热情与日俱增，担任华政社团教师的晓舟和黄腾达每周一次的线下训练，线上点评，忙得分身无术。为解决视频点评的后顾之忧，也为以后凌氏拳艺发展需要，老师决定成立专门的拳艺视频点评小组。迫切需要对现有的教练们进行标准化培训，以满足当前教学之需。本次培训老师希望通过按需施教，在一年半载里把这些教练培养成为称职的教师。

 

12月1日、8日、15日，老师不顾寒冷，一早从苏州赶到上海灵石培训点，给达达、王涛、家林、东雷、华毅、嘉严等教练进行拳艺标准化指导，要求他们每次训练后，写小记，拍视频，相互点评，周末线上再由老师对他们辅导，相信通过这次强化训练，教练们拳艺的提高一定会有质的飞跃。

相较而言，我觉得这次标准化集训更全面，更注重了理论和技击的指导。随着大家的拳艺提高，老师对水浪拳与十大形的不同教法差异越来越大，性相近，习相远，果真如此。

 

水浪拳

同一记拳，老师对王涛和家林不一样的指导方法，让我受益良多。老师要求关键节点一定要按照标准要求来打，否则以后没法去指导学生。功夫问题，没必要去教，日后自然会提高。但问题是我现在还不能完全区分出来哪些是功夫的原因。

东雷的步罡踏斗，手没透出，我以为老师会给他指出，没想到，老师却对他说，问题不在手而在步法，回去后这记拳单练，每天打十圈，要不了一、二个月就好了。一经老师提醒，立即感悟，老师的指点，事半而功几倍。

“小潘的水浪拳打得不错，最大的问题是手形一成不变。手形应该随意识而变。”这是老师对小潘的指导。虽然我之前也对小潘的手形也指出过，但改变不明显。为使小潘对这问题有正确认识，老师示范说，混沌开基，双手托起时，意识应在手心，只见老师手掌明显一点点变红。再往上，意识在中指，下来贴纱垂帘，意识回到手心。手指有意分开，意识就不会落在手心上。临崖勒马，前手的意识在手掌外侧，否则意识还是落在手指上。

指导王涛、达达、家林打引鸟趋林，要求他们双臂要含劲而出，一到即回，保持韧性，去回如同橡皮筋牵引。虽然老师说我打得一丝不差，但被老师一点，引鸟趋林的感觉立马生动起来，由形向神转化。

十大形

踩步：要求腕直，老师在拳理要旨中强调过的。动作三后手是榔头，前手为锥子，二手合二为一出劲。久而久之打出肌肉记忆，就能做到气与力合，发出内劲。要小潘打停就放松。东雷外形看上去对的，但有个最大问题，发的是抖劲，这种问题往往产生于脚先到，立停了再发劲。这样发劲虽然方便，但与十大形拳理背道而驶，拳谱要求十大形打的必须是撧劲，踩要撧，扑要撧，括要撧，束要撧，撧要撧，一撧而无不撧。同时规定脚手齐到才为真，就是要求手脚必须同时到。老师敏锐的给东雷指出问题，避免东雷以后教拳，导致学生错误的扩大化。弓步回身不要打成跟步。夸涛涛分解动作打得好。同时指出从开始分解动作1、2、3，完成，到分解动作变成1、2完成，最后再到1完成，掌握这个时间节点很重要，这很考验一个执教老师的能力。

龙吊膀：东雷动作三跟步太朝前了，标准要求：两脚距离为半个脚掌，重心在后。夸达达打得好，动作正确容易，打出势来不太容易的。夸嘉严回身打得好。达达问老师，龙吊膀动作二跨步时，重心在前脚还是后脚？一听就是做老师问得出的问题。师答，打分解动作和平时打的时候是不一样的，正常打的时候，重心向前，分解动作学路径，重心在后。待路径熟悉了，就要注意手的意识，只见老师前手一格、换步斜刺，小潘踉跄。前手一撩、进身肩打，嘉严趔趄。疾、狠、快、厉，把“射”字体现的活灵活现，也为“射”字作了最好的诠释。我们这几位强壮的年轻人，连连变色。

抡劲：老师对抡劲花了较多时间进行指导。家林第一个上场，看起来还不错，被老师叫停，说回身意识不对，大家一脸茫然。老师打给大家看，右式回身意识在左手，左式回身意识在右手，有人还是不明白，老师耐心地再次慢动作演示，直到大家都领会。老师说，以前你们打的是对的，好长时间没看，走样了。弄得坏功夫造成了，回去打慢一点点改。王涛、嘉严、东雷等教练分解动作不清晰，从动作2到动作3时，要么手臂没变化，要么手脚配合不对，如何打好这记拳？老师从用法和打好两个角度，来指导大家。动作2时，跨步出去，意识在肘，切入对方。对方一旦顶住，动作3跟步由肘转到掌，望眉撩阴。

穿拳：老师指出涛涛，拳头不要先握好，两手要在过程中逐步握起来，动作三握紧。小潘和东雷的穿拳最大问题不裹裆，提起的脚开档了，打十大形不护裆是最忌讳的。嘉严穿拳的起始动作不对，那是虎扑的起始，穿拳的起始前手要挑起来，这两个动作的意识完全不一样。

单把：家林看起来单把打的不错，但以后叫新生路径的话。必须先教分解动作。他碰到难题了，动作1手脚不知道往哪里放。老师让达达带他打，达达领打正确，却不知道动作1、2、3为何这样分。老师说，分解动作1、2、3就是按照十大形的步伐来定的，掂步就是1，胯步就是2，跟步就是3，所以动作都一样。老师清晰明了告诉大家定位原则，不但授之于鱼，更授之于渔。达达的单把打得很标准，但没有打出一骑绝尘的气势。老师提示让我幡然醒悟，动作2，右手大拇指内扣，四指朝前领劲，手放在右耳尖上，要点是动作3出去时，手先往后提再出，一如书法家写字，欲前先后。老师边说边打，快如闪电，气势如虹，令人心寒。后来知道老师第二天腰部不适，因为老师也多年不打这记拳了，腰胯劲一出，肌、筋跟不上了。为了学生，在所不惜啊！

每次观摩老师指导，不但收获满满，而且赏心悦目，如同一堂艺术课。老师直指问题中心的解答，简明扼要的讲解，标准精湛的示范，深知打拳不走弯路的重要性。相信通过这轮标准化集训，团队能再涌现一批合格的教师。未雨绸缪，为后面更大规模教拳打下扎实的基础。

王国燕

2024年12月21日

［此帖子已被 王国燕 在 2024/12/21 12:18:01 编辑过］

Re:心意六合拳再次标准化集训

<div>2013年肖师对团队标准化集训
<div>2013年肖师指导王国燕龙形裹洪</div><div><div></div><div></div><div>中国首位世界职业拳王熊朝忠的教练组成员金晓庆</div><div></div><div></div><div>024年12月标准化集训</div>

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