2022-11-20 学拳小记

这周小凌老师依然从苏州过来教拳，是慢打教学的最后一次。也许是老天眷顾，过完周日，上海发布了外地来沪的人员的新政策，外地来沪或者返沪人员需要核酸5天5检，期间不能出入公共场合。如此这般，公园可能是不让进了。但是现在老师的慢打教学线下课程已经完成了！真是神奇！当然现在长三角虽然说要一体化，其实还没有互联互通，等什么时候核酸码互认了，估计也就行了。对于老师指导的水浪拳，我存在的问题记录如下：

斜中驭正

“燕子穿云”的时候上手不要太直，是斜中驭正，曲中求直。最终是一枝动百枝摇的意识。我自己的理解，和“琵琶遮面”一样，“琵琶遮面”是半边，“燕子穿云”是两边。

“气升昆仑”后面的转身，我打挺了。应该是连贯的打到“归元混沌”。发现我教张博士也交错了，他和我打的一样，都停了。

燕子斜飞

老师点评我的“燕子斜飞”打的差了一些，于是周末请教建军。建军说我的手掌总是含着，没有打开，应该像握着一个篮球一样。其实我的意识是握着一个网球。后面应该是手更撑开一些。

小凌老师周五拳课记录

随着拳艺教学的进一步深入，老师对教练提出了新的要求- 需要教练要提交每年要提交一篇有质量的小记。这个小记不在记录拳的打法，可以形而上提高一些，去写比如“陈氏太极拳的变迁史”“水浪拳的发展史”等，这样可以对大家都有一个提高。其实以前不觉得，学拳也是因为身体不好，现在发现拳和各行各业一样，只有乾坤在，也是一门学问。真正写的话，确实需要找一个好的切入口。

外动带内动

这次视频里面，我的“旋转乾坤”打的比较差，手掌的旋转并没有按老师说的划2圈或3圈的标准去打，为了转起来，身体摆动的比较厉害。那么外动是如何带动内动的呢？就是的某个节点不动，然后外面动，使得里面的点不得不动，开始是非常小的动，后面慢慢变大。

得意与着相

老师这次说自己觉得打的好的地方，其实是不会看老师怎么打的，因为自己得意。只有自己觉得打的不好的地方才会看老师这么打！那么得意也是一种着相。开始也没明白，后来才明白刻意外求可能算是着相，碗中水满而外不受也是着相。要也不是，不要也不是，但是敬的话，也许要也是，不要也是，有点玄乎。

本周习拳

本周正常打拳。全套打下来时间还是20分钟左右，继续努力。

由于一直没有机会去线下跟着老师和大家学习，有很多动作看了一个角度的视频仍然不是特别明白，有些动作即便看明白大概路径了，但是打出来感觉不对。这几次的视频经过建军师兄指点，很多轮廓逐渐明朗，指导视频和文档都能有很重要的学习意义和参考价值，我感觉特别好的一点是每次遇到学员问题比较大的拳，师兄都能找出老师的视频和拳照做对应，让人一目了然。

本次拳的主要问题如下：

1. 风摆荷叶：左转太过；

2. 枕流逆袭：不可抬肘；

3. 琵琶遮面：小臂不可转动，直来直去；

4. 野马追风：手臂推出同时，后腿撑出；

5. 燕子斜飞：两臂应平；

6. 狸猫扑蝶：下去时手应到达腹部高度，下面的手不可卷；

7. 抽梁换柱：两手应感觉拿着一根梁，所以户口朝向应一致；

8. 蛰龙现身：前手托露珠，后手夹住身体，手应朝向圆心。

童金星

2022/11/25