小凌老师指出，踩步摇闪把，要手脚齐到，脚踩到停了，上面手也不要再推出去了，也要同步停。

2022-11-06 学拳小记

这周小凌老师又从苏州过来亲自教拳。水浪拳教学是从“托天盖地”到“猛虎回头”，把上半套教完了。今天老师应该是好心情，讲了很多拳艺层次和练习次第的问题，收益良多。老师指导的水浪拳，我存在的问题记录如下：

鹞子钻天

“鹞子钻天”是个新拳名，是在“燕子抄水”和“朝阳贯耳”之间的一个双手按身体慢慢起的过程。以前老师也专门讲解过这个动作，当时指导说要体会“龙形搜骨”的感觉，要能收到骨头。那时我打是脊柱的肌肉从脖子往下捋，来表示搜骨。这次老师演示完，问看到了吗？我是撒也没看见，其实是不知道注意哪里，就知道老师慢慢起来了。老师解释道（非原话），要有一种螺旋上升劲向上钻，这个劲道从哪里来呢？从脚上来，可能打不出，可以先用肩，但是最终是从脚上出劲，螺旋上钻。以前往下搜，现在往上钻，双向练习。

怎么打慢

小凌老师其实在这几次课程中讲的比较清楚了，要把节点间的过程交代清楚，不要一笔带过。话虽然这么说，但是自己就是打不慢，以至于上次视频还是2分半左右，打不到3分钟。直到这周才有所体会，就是老师说的（非原话，我的体会），比如重心的转换，脚一蹬（腰一甩）就过去了，这样省力，但是这个过程是没有做到动作控制的，是一个滑丝的状态。要的是重心从一处慢慢的变换过去，这样的动作就是处处在控制之中。这样才能慢的下来。大概总结一下，就是要避免无意识的甩、蹬、掉落等，力不能在动作过程中突然卸掉，或者无着力点。

小凌老师周五拳课记录

1.  我的问题

还是慢打，老师指出我在“五云捧日”手从耳边下来的时候，手是掉下来的，不是自己控制着打下来的，以前不注意就过去了，现在老师指出，才突然有了意识。

本周习拳

本周正常打拳。自己今天拍好周五的视频，自己看，发现老师讲过的“薰风扫叶”打的不对，上手的小臂没有立直，手肘也是外翻的，没有合上。自己打的时候倒是一点没有觉得。还有一个这周打拳的体会，打拳应该没有肩，是膀。“龙吊膀”吊的是膀，也不是肩。可能就没有肩。