Re:行拳速度的准则2022年5月14日肖力行老师线上理论课答疑互动（录音整理）
肖力行老师答晓舟：
晓舟学拳11年，很认真，每天都要花不少时间练。以你现在有的那样精湛的功夫，再要进步，要靠自己的努力，而不是我的指导。晓舟辩驳说，你以前说过的，功夫越深越到高层，越需要老师指点。大家想想这里有毛病吗？问题出在哪里？大家思考一下，会对大家有帮助。
在教拳上，作为一个老师要做到一以贯之的因材施教，只是你不理解。我举个很简单的例子，晓舟从小是学霸，她完成学业很轻松，空下来还写写武侠小说，她虽然很厉害，但不懂为师之道，花了十多年还没学好，老师只得辛苦一点。每个刚来学习的同学，要老师花费很多时间和精力。老师教的多，学生也学的多，因此，老师教的时间与学生学到的东西相比，远远大于学好以后的教学时间。到后来，老师教的时间少，学生练的时间多。但这个是对的。我现在教你们，可以比较轻松的，提纲挈领的拎一下，你们就能领会。但回去后，你们要花很多时间的习练，才能真切地感受到自己身上的体悟。所以，不要以为，老师不教，老师是因材施教。随着学生层次上去，功夫上去，老师指点一点，你需要更多时间去练。但这需要高水平的老师的，很多老师是到不了这个程度的，那种一天到晚喋喋不休卖弄的老师更是不可能到那个层次的。我说的第一个行拳准则，打到20分钟，要知道，每记拳顾名思义的内涵，要做出来，我不领你们打，你们达不到。也就是说第一个准则，除了我们这里，你们看看外面有吗？你们自己已经以意导气了，应能看得明白。
举个例子，我们这里的大学系主任晓蓓，她们大学老师教的，可能也不会有中学老师教的那么多，大学毕业做论文，是老师教得多，还是你自己写的时间多？老师只是指点一下。道理是一样的，越到后面老师越教越少，层次越高，而同学得到的是越来越大，越来越高的东西。就像画龙点睛一样，就一点，但却是最要紧的，是由你的功夫决定的，不是一学就会的。老师就跟你说一下，要靠你几十年去修炼了，也不一定能够练出来，道理就那么简单。
晓蓓：
我们很牵挂小凌老师，看到您游泳的视频，很精神。
肖力行老师：
革命尚未成功，我只得还需努力。我时间也很紧张，现在游泳主要是通过锻炼，保持体力，争取用来完成教学任务。
晓蓓：
我今天收获很大，尤其是快和慢，您讲的是个哲学问题。对于初学者要打得慢，等到了一定程度，要打快，但也不是越快越好，要打出灵动感。可以想象老师打拳那种飘逸潇洒的感觉，非常羡慕。不然，就是老师说得与体操无疑。所以，我明白是要一步步来，学很多东西都是这样的。
肖力行老师：
你应该讲一下我今天还有哪里讲的不足的，可以帮助我进步。
晓蓓：
发自内心地讲，我觉得老师今天讲得很好，尤其是老师讲的因材施教，就是我们讲的个性化教学，是很难做到的，对老师的要求很高。
肖力行老师：
晓为，你的两个大饭店现在情况怎么样？
晓为：
目前关着。
肖力行老师：
那个负担挺重的，你们年轻人能知进退就好。你觉得我今天哪里讲得不太好啊？
晓为：我觉得老师讲得很好。
建军问：您说的三个准则，第一准则是慢，原则是慢而不断，就能以意导气。我的问题是，既然已经达到以意导气，后面为什么还有追求快，以及快慢相济。就这样慢练，打出了以意导气不是很好吗？
肖力行老师：
我在没有讲第一法则的时候讲过一段话，刚来的同学不要太慢，过慢会因腿部肌肉不够等反而对关节受影响，尤其是上了年纪，初学阶段大概在12~15分钟。慢慢要打到20分钟，以意导气了，到这一层，可以不练快的。但如果再要往高处走，追求更高难度，作为你，一个年轻人，快与慢哪个难度高？任何时候都是以由低到高，如果有这点能力，可以往高的方向挑战自己，提高速度。难度更高的就是快慢相济，在这种情况下得气更加不容易。如果说，不想再往上走，也是可以的。但作为老师，你要知道，因为你以后教的学生可能会有更高的要求，你能打出来。如果我不领打，你们可能也能达到，但要花很长时间，所以每一次我按你们打的程度来带打，你们就容易得气，第一步就完成了，然后你们自己就有感觉了，你自己就会告诉自己对不对。
我刚才举的例子，有的学生已经达到以意导气了，但他自己不知道，那么让他比现有速度打得快，他打不出来了，其实就说明他前面已经达到以意导气了。那么，如果慢慢可以在更快的情况下，也能做到以意导气，不是又上了一个台阶了吗？
这个也就是书上常常说的快慢相济，刚柔并蓄，但是你看看外面的拳，有没有？都是一种速度。一种速度肯定只适合一种人，比如现在的太极拳只适合老年人。你单一可以的，你自己练自己的，只练慢可以的。但你做老师，教的人不可能单一，你做老师一定要打出来不同速度而针对不同学员需要。
张博士问：内家拳有很多搏击的技巧，应该有力量体现的，力量和气是怎么样区别和运用的，动作出去力量怎么体现，力量能不能用？
肖力行老师：
你学的时间还太短，一年可能不一定理解。我今天开场就说了，我主要讲的是以水浪拳为例，以内家拳三个宗旨之一健身为主，我回答你的不在今天讲课范围之内，但我可以回答你。如果，你把水浪拳学到了8分钟快的，那么你哪个时间点发劲，出力都是有的。我在前面已经说了，我接下来教你们快慢相济的是格式范本，最高级的打法，但不是一层不变的。什么时候发劲，我告诉你一个原则。你是德国搞工程机械的博士，我举个例子。你应该知道减压装置，当高压达到一定程度，用减压阀减压，打拳也是这样。我不到，气不够，我可以不发，我到了，随时可发。同时，也要平衡技击自卫和健康，根据自身的身体情况，每一次不一样，有时打得舒服，有时候打得不舒服。不要超过自己的极限。我现在的年龄，有些拳的发劲，不一定打得出来，可能还能勉强打，也肯定不如以前年轻时了。
郭博士问：您讲的三种行拳速度准则，如果我们三种都能打，从健康角度来说，打快的，还是慢的，对身体健康更好？另外，在打拳中，是不是需要用像“无用之用”来站桩一下，把气提上来。
肖力行老师：
你说的是慢、快、快慢相济三种行拳速度准则都能达到以意导气了，哪种对身体健康更好？是不是这个意思。
郭博士：我主要是对前两种，快慢相济对一般人来说很难，达不到。
肖力行老师：
你怎么知道快慢相济达不到？这个是一个相对的要求，在你能够达到的快、慢之间，按你的个性，打出你自己的快慢相济，不要去学人家。所以我说“心意本无法”真谛就在于此。你按照你现有得身体条件打，快慢相济也能达到以意导气。
三种哪个最好，我已经说了，最难的最好。为什么，能达到的高度越高，退的余地就大，慢慢退。什么是亚健康？就是人的身体状况走下坡路了，尽量让这段时间长一点，下降速率慢一点。所以在身体还行的时候，尽量能够走高，慢慢减，用进废退，否则衰退的更快。当然，目的是为了健康，不是为了打架。
还有站桩，如果目的是在不动的情况下达到以意导气，那是最次的。除非是在衰退的情况下，动的时候达不到了，只好慢一点，再慢一点“二起”，连“二起”都做不到了，只能站桩。所以，哪一天你不行了，腿走不动了，可以去站桩，现在不用。可以看一下侃希采访金星的视频，他以前练站桩，对这个问题认识是正确的，哪种效果更好。你现在能打到以意导气得话，为什么要靠站桩获得呢？
陈东雷问：
气宜鼓荡，是一个状态，还是鼓和荡是两个状态。
拳经里写的周身弹力、如舞鸿蒙，我个人感觉这两个状态是不同的，是否有可能兼得？这两种状态，我常常切换不过去。
肖力行老师：
气宜鼓荡，鼓和荡从字面解释上来说，两件事，但是两者之间又关联，如果你不鼓，荡不起来，荡，是动的意思，动荡。怎么动起来，刚才我已经说了，如果你们能融会贯通就应该清楚了，我不是说减压阀吗？鼓，满，过满了，就要把它放出来，放出来不是就是动荡吗？所以荡的前提是鼓，如果本身没有鼓，那你怎么好动？满了就要释放。空压泵是不是有个减压阀的？就是这个意思。
周身弹力、如舞鸿蒙是不同的状态，你能感受到，说明你打拳时做到了以意导气，有一定的功夫了，但不要过分用意识去指导它，如果用一个意识强调去做，就过了，难以切换。如果你们有这样的问题，说明我今天的讲课还是比较及时的，这也就是我说的“舒卷随心意”，不是铁板一块，越到后面越要注意，越到最后阶段，要做好一件事，不单是你的主观意识，反过来说用孙过庭书谱的五乖五合就知道了，王羲之的字也不是每次都写的一样的，也不是每一次都能写到最好的。就是这个道理，一定是当时的条件、心情和他要表达的东西是一致的，意识过强了，就不能顺其自然了。
清怡（主持人）：今天其实时间已经过了，大家看看抓紧时间最后两个问题。
肖力行老师：
小潘（潘华毅）怎么样？有什么问题吗？
小潘：
我蛮好的。我现在边练边体会，常常会看我们公众号和网站上的文章，自己慢慢体会。
肖力行老师：
对的，看他们写的可能会对你有帮助。
小潘：
我有个体会，关于膝盖的问题，我原来觉得感觉差不多，后来觉得有些动作，下盘不稳定。打了多了，好像有些动作的不稳定性消失了，会站的比较稳，不会东倒西歪了，可能与整体的重心、腿力、脚劲、膝盖的支撑性的提高都有关系。通过过程来体会，自己找答案是一种乐趣，看看大家写的文章，再自己体会，会提高很快。
肖力行老师：
我觉得你的这种学习方式挺好的，也就你们这一群人能这样做，所以我觉得你们有这种天赋，不一定每个人都有，好多人都做不到的。好多人看都不一定看得懂，你们能在网站上看，能从中吸取养分，那就是说，我们要求把自己体会写下来，不但对自己，对他人也有利。如果你在里面吸收到养分，你也应该做出点贡献，让你后面的人也能从你这里吸取点养分，对吗？
（老师和众人笑）
小潘：我知道了，我懂了。
肖力行老师：
王君在吗？都好吗？
王君：
老师，我在。都好的。小凌老师，我今天听了，收获很大，蛮有感触的。小凌老师说，快，其实更困难。我觉得是很独特的一个观点。因为以前听到的都是打拳要慢，要慢，要慢。但是，今天听小凌老师说要快，真的，需要更深的功力，我突然一下子感觉很开窍的。
肖力行老师：
你因为练了那么多年的陈式，功夫很好的。有时候，人因为不知道，人云亦云，就以为是对的，就没去想一想。（王君说，对对对。）很简单的例子，有时候家里烧了一碗汤，比较满，从厨房走到客厅，我只能慢慢走，才不会洒出来，要是走得快，那就难了呀。我爱人吧，她就很快，她拿惯了，这也是一种功夫。所有的东西，在快速运动中能达到要求，那肯定难。这个道理，只要小学毕业以上的都能听懂。我们好多，这里都是大学生，很厉害的，就是没去想，没去质疑。
王君：我们做不到，快，反而要求高。
肖力行老师：
也不一定，也就是说你要看怎么弄，我们在慢的基础上，再要求快。以前也不是为慢而慢，而是要把骨练好。慢是炼骨，快是炼筋，这个一定要搞清楚。现在我们好多人没有搞清楚，就像写字一样的，你没有骨的字，就不行，所以先要把骨架打好，你每个方面都做到了，都打到位了，骨就有了。然后，你打快，把筋练好，打快会损失一点骨的，再把骨和筋整合好。
王君：
以前从来没听到过，今天听到了很有收获，舒卷随心意，练到一定程度，可以快慢随意。还有，小凌老师说以后带我们打得少了，我听的有一点伤感。但是我觉得小凌老师特别坦诚，特别透明，我觉得说得很中肯，真的是一种客观情况，老师在以一种负责任的态度来对你说。
肖力行老师：
你不要伤感。我现在要尽力教好你们，因为我要你们去做老师的，去传承，而不是你们只做到你们自己。所以你们更应该多了解一些，也了解我，把我现在的情况告诉大家，然后你们就知道你们以后到了这个年龄要怎么办。你们现在还年轻，但是比如说以后来了一个人70岁了，他说要学，你们也应该教啊，那么老师说了，你们就知道怎么做了，应该把要求放低一点。而不是像现在外面，都是一个要求，不管什么人来，就是一个速度，那肯定是不对的。如果这种速度符合老年人的，那么小青年来学又有什么用啊？
王君：谢谢老师！
肖力行老师：
金星，你呢？
童金星：
水浪拳，我跟储教练练到顺水推舟，就练到那里，后面没有系统学。
肖力行老师：
我知道你现在很忙，又要解决婚姻的事，在不影响工作、学习、生活的情况下，行有余力的话，你应该通过视频先把路径先学下去。
肖力行老师：
达达，你怎么样？家里好吗？你外婆好吗？
黄腾达：
都蛮好的，谢谢小凌老师。我们小区有个主任是女的，也想学拳，今天听小凌老师说了第一阶段之前去判断因材施教的标准，我心里有点数了，收获很大了。
肖力行老师：
那我今天就没白说，呵呵。
黄腾达：
请小凌老师在海南保重身体。
肖力行老师：
我说了革命尚未成功，会当心的。
肖力行老师：
陶嘉严呢？拳打得怎么样？
陶嘉严：
蛮好的，就是在家里出不去。在家里打拳。还有，王钧今天不方便，特让我代为问候您。
肖力行老师：
向雪，你怎么样？
向雪：
我就是得气，以意导气不太明白是什么样的感觉。
肖力行老师：
你呢，看来现在还没有到。但是，即使你到了，可能你自己也不知道。刚才我说了，有些人知道，有些人没感觉。到你打慢的时候到了，以后，我叫你打快，你马上感觉到不对了，那你就到了，要反过来看你是否已经打到了。你不在我身边，他们知道的要比你多一点，到和不到，感觉得到和感觉不到，每个人不一样，为什么？你想，我要求你们得气，得气是什么？就是我要加大你身体气血的径流量。如果通过锻炼，你的气血径流量加大。放在身体上说，流量越来越小，心脑血管毛病就容易堵塞，如果加大了，它就疏通了，疏通了，脑梗，血栓就不会得了。
如果你的径流量加大些了，你没感觉到，那有两种情况：一种是你打得不够好，一种是跟身体情况有关，你感觉不到。我们这里有些人来学的时候身体不好，他们得气反而快，为什么呢？因为他原来的径流量很小，稍微大一点马上感觉到了，他身体就会好起来。这就是通过练拳，整个径流量增大了，气血就好起来了。身体好的人，径流量本来就比较大，通过练也有加大些，但不足以使你感到。所以，感觉不到的人不一定不好，感觉到的人也不一定好。我这样说你能听懂吗？
上次教你一下，已经有半年多了，你好多拳还没有达到以意导气，有些拳是可以的。到你行了以后，我教你打快，那时你就能感觉到了，打了快是不得气的，说明原来打的慢时就已经得气了。等再练一段时间，打快和打慢一样了，那就是打快和打慢都能得气了。所以你们不知道，我知道。以前我说，那个人气血可以到百汇了，你们晓希教练也跟我说，小凌老师，我怎么看不出来。我说我知道呀，因为你那个气血运行是可以感受到的，但要功夫去感受。所以，我上来的时候是不说的，今天因为各种层次的都在，你们可以去听，但有些层次不够的，还不能去做。像你们刘老师，王老师，晓舟老师，建军老师呀，因为他们已经做老师了，他们听过以后就会明白，就像佛教说的顿悟很简单的。但你没到，可能觉得很复杂。
肖力行老师：
侃希，你现在怎么样？
侃希：
我在香港行动还是自由的，但不能和老师，和大家一起学拳，挺孤单的。我膝盖问题，要和大家现身说法一下。我那天打“提手七星”，很快的踢出声音来了，那种破空的声音。老师说，你要当心了，要慢慢来。真的是话音未落，膝盖出问题了，到现在两、三个月了，都不得好。一直打拳很受影响。大家一定要当心，到什么年纪，做什么年纪的事情，不能太心急。我看老师70多岁了还踢得那么好，我50多岁应该还可以踢，但是不行，没有从小的功夫，是超出自己承受范围，膝盖坏了很难好。现在到处求医，西医、中医都在看，希望早点好起来，能正常打拳。
有一点感受，听王君说老师的话，很伤感。老师不是说不能带打，而是说带打不能达到之前的水平，我也听了很伤感。那么英雄的老师，了不起的老师，也会有这个时候的到来。但是，老师就是这么一个了不起的人，可以那么坦诚的告诉我们，而不是像社会上那些人，什么年纪越大功夫越深，让人有一种幻觉。老师明确告诉我们，那是不可能的，是违背科学，违背自然的，到了这个年龄必然会走下坡路。老师非常自然的告诉我们，让我觉得非常尊敬。老师是一个伟大的老师，才会这样告诉我们。既感到伤感，也感到敬佩，希望我们还能够跟在老师身边的时候尽可能多学一点。
肖力行老师：
应该直话直说，做人你要是连最基本的事实都做不到，那怎么称老师呢？所以不用伤感。我以我自己为例，给大家说清楚。
惠莲来了吗？我看到她的字很好的。
慧来：老师好！我一直听着，你们讲吧。（惠莲和慧来音比较接近）
侃希：我们今天有个好消息告诉老师，今天有两个年轻的来香港培训点，一个20多岁女同学，一个30多岁男同学。
肖力行老师：我看了那个视频，拳打得不错的，视频做得很好的。
杨犀荣问：您说的行拳速度的三个准则，有没有可能跳过第二阶段，从打慢，直接过渡到快慢相济？
肖力行老师：
有，但是你打出来的拳，只有骨，筋就少了。慢，有慢要练的东西，慢练骨，快，有快要练的东西，快练筋。所以我们应该先把骨练出来，再练快的，把筋练好，然后融合在一起。
举个例子吧，书法，我们认定王羲之是最好的，为什么呢？通过我练内家拳，再看王的字，再听那些当代来我家得一些大书法家谈。晓舟、登登现在练书法，我就举个书法的例子。我看到晓舟在练欧阳询的字，其实欧体也是学王羲之的，还有颜体也是。只是他们都学了王羲之的一样东西，欧体在骨，颜体在筋，他们组合得没有王好。所以，他们是大家，但及不上王羲之。艺术相同的，所以我知道王羲之就是快慢相济，骨筋相融。
晓舟说一下吧。
晓舟：
我觉得，今天又很多意外之得，虽然跟了老师超过十年了，但很多也是第一次听到，比如，原来我们并不清楚打快、打慢最后到底要追求什么，更别谈去教同学了。第二点，虽然我们在学的时候，很多类似的问题也提过，比如怎么样以意导气，比如怎么样从一开始的11,12分钟打到20分钟。通过这几年跟老师学拳，看老师教拳，和我们自己去教拳，今天回过头来再听老师来讲，好像有知其然，知其所以然的更进一步的认识了。虽然今天老师讲得很多是第一次听，很多是听了多次了，但是那个感觉还是不一样，所以就像老师说的一层功夫一层境界。随着你功夫的提升，老师给你讲的也会不一样，你的感受也会不一样。每次都能从老师那里得到很多惊喜。第三点让我很敬佩的，老师不是一人师，我们今天有初学的，有学了几年的，有做教练的，有做老师的，其实老师都兼顾到了，每个人都可以学到不同的东西，而且每个人都可以吸收到他目前阶段最想要的，或者说他最需要的。这是很不容易的，因为，你可以去做一人师，但你怎么去做众人师，这不单单是因材施教的问题，还是一个维度和层次的问题，老师每次讲课都考虑到了广度、深度、维度。我觉得非常非常厉害！最后一点，我想说的是，随着年龄的增长，有些东西可能是损失的，但有些积淀下来的东西，可能是更加宝贵的，或者说内家拳历史上到目前为止是没有的，只有像老师那样的有几十年的练拳、教拳，一直到超过七十岁还有这么多孜孜不倦的同学在跟随老师学习，只有在这种状态下，才能激发出这种超越年龄的，或者说超越身体的这种意义上的东西，这个是在我们这里绝无仅有的，可能王君学过其他的拳，更有感触。谢谢老师，也谢谢大家！
肖力行老师：
蒋仲寅呢？我最担心的是你和周俊，你们都是做老板的，又不是很大，也不小，我挺为你们担心的。
蒋仲寅：还行还行，公司上先活着吧。
周俊：谢谢老师关心，头发没剃，大家一起熬过去吧。
肖力行老师：
对，我们要身体健康，精神健康，我觉得你们身体健康是可以的，就怕你们精神健康不行，还有一个是情绪健康。要调解自己，要想点别的事，不要钻在里面，这不是你们能改变的，不是你们的能力不够，是劫。我们只能调整自己情绪，要心理健康。因为，人的忍受是有个极限的，我也是像帮你们舒缓一下，你们自己要调节。我也过不来，很无奈，你们不怪我就好。
侃希：亏得老师不在上海，逃过一劫，老师呆在海南，为内家拳保存实力，可能也是天意。
清怡（主持人）：还有哪个同学，尽量快一点，时间已经要3个小时了。
林正翔：
我有点愧疚，老师在海南，我也没去，过年本来要去的，结果老师外出旅游。
肖力行老师：
海内存知己，天涯若比邻。没事的，你要把工作做好，你父母都好吗？
林正翔：
老师对我爸妈的影响都挺大的，他们看到老师的精神面貌，就有想振作，就会好一些。老师的精神，会让人有一种要进步的感觉，正能量。
肖力行老师：
你弟弟呢？
林正翔：
我弟弟蛮好的，现在在跟我练拳，但问题挺多，我不知道怎么样指点。比如他练龙吊膀，他以前练过形意拳，脚老是有问题，手脚都有问题。您说要一点点来说，但那个点要更先关注，我也不清楚。
肖力行老师：
做老师很难，难在哪里呢？第一，好比做医生，你先要诊断出他的毛病，要是诊断不出，你开的药方有用吗，也没有。你教他怎么改，也没用。然后，你要对症下药。这就是老师，和医生差不多，但是，确实是很难的。为什么我说现在没中医了，就是这个道理，这些都是经验，中医是靠经验的。西医，用技术手段去查，不一样，教拳像中医。你先要看出问题，然后你说的话，你做的动作要使他懂，你看得出未必表达得出，懂了没有，有时候，你心里知道，你表达不出来的，和你说出来的，和他理解出来的，不一样。那他怎么改呢？所以，发现问题，你认为哪里是主要的毛病，不要说其他的，就这一点，然后，你就把这一点表达清楚。我也是几十年的经验积累，我知道这样说，他能听懂。如果，你今天这么说，过几天他还是没改正，你就要告诉自己，我应该换一种说法，所以我一直说没有不行的学生，只有不行的老师，你们在我手里都很好，打出来的就是样板拳。就是我知道用什么去表述，其实我说得不多的，主要是让你理解。如果你不理解，就要找出问题，是表述不对？还是他不理解？不能老是想，我说了他怎么不听。有没有想过自己表达的对不对，你想都没想过。所以，有问题，先想自己。我以前也是，教拳花了很长时间，同样教两个人，一个人为什么打得好，一个人为什么打不对呢？那是不及格的老师。不管是谁，都能教好，首先要去想自己哪里没做好。
今天我说了，但有些人进步不了，他自己只有这点水平你教他怎么办？就像我今天说的，水浪拳要打得慢，20分钟，以意导气，他知道吗？他教的出吗？可以说除了我们这里，外面没有。
所以，做老师要表达清楚，今天我教你们，所以我怎么讲，要你们听得懂。比如张博士，他是德国博士，还有陈东雷，他们是搞工程的，所以我用这个减压阀的例子。我对不同的人，用他能听懂的例子。所以要多掌握知识，要多学习，要多看看自己，想一想哪里自己做得不对。
清怡：
请老师不要太担心。今天金山一些区基本上都能出去了，应该慢慢会恢复，其他生活、物资都还好，有些能下楼了。请老师放心。至于说的是视频还是现场教，我们再观察一段时间，我觉得应该是快的。谢谢小凌老师，今天给我们讲了三个小时，肯定是很累了，我也不多说了，再次，谢谢老师！今天的会议到此结束。
侃希：
最后说一句，请大家多写些笔记，放到我们网站上等。
注：上述文字内容来源于肖力行老师于2022年5月14日为上海疫情封控在家的上海学生开设的“行拳速度的准则附师生问答”线上课程，与会者还有凌氏拳艺香港培训点、海南培训点、南京培训点等学员30多名参加。
整理人：晓舟 2022年5月17日
［此帖子已被 凌氏心意沙龙 在 2022/5/18 18:15:34 编辑过］
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→ 肖力行老师线上授课：“行拳速度的准则”附师生问答
发表时间：2022/5/17 21:02:18
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