陈东雷  2023-07-15慢打学拳笔记

本周学习慢打拗鸾抟翼到归元混沌。

本次建军教练请假，国燕教练请小凌老师代教，之后有些细节又请教了储教练。

1、拗鸾抟翼右脚向左盖步，要踩到左脚左侧

2、乌龙摆尾，靠转胯让重心后移，胯向前合让重心前移，手臂动作由身体带动，双手的间距大概小臂距离

3、走马观花从拓步开始到拓步结束，肩膀透出

4、提手七星右手大臂与地面平行

5、燕子横斜双手前出意识是架开对方双手，两手距离逐渐分开，最后仅比头宽即可

6、黄龙转身右手高度不变，双手靠身体带动到位。

7、白鹤啄食右手成鸟喙状，四指并拢排于中线垂面

8、月挂松梢，站直的时候下巴内收，脊柱到头顶呈直线，感觉可以继续向上延伸，老师指点的时候脑中冒出一个“以手指月”的典故。老师又讲这式对于男性健康有益，感觉中指的那个“月”可能和健康有关。

9、童子抱琴出手前前脚后撤再出去

10、犀牛望月前脚脚掌横踹，接着横着落地，脚尖向右，脚跟向左

11、风动浮萍不能打得太软，两手距离不变，龟形出手上遮面门，下袭裆，最后蓄势以身体带动双臂剌刀

12、气升昆仑身体需要站直

老师最后评语我打拳太软，太柔。目前多了解意识和拳的用法，多以身体带动，持续观察一段时间看看变化。

陈东雷

                        2023-7-20

［此帖子已被 陈清怡 在 2023/7/22 21:03:00 编辑过］

慢打七笔记

非常感谢侃希教练细致的点评，受益匪浅！水浪拳最后一部分需要注意的地方如下：

1.拗鸾抟翼，手要从头顶划过不是从脸面前划过。拗鸾抟翼那个抟是伸展到最远的意思，从头顶划加大了伸展力度，符合拳名的要求。

2.乌龙摆尾摆到位时候，上下手要在一条线上，不要一前一后。

3.十字手，交叉点在额头前比较合适。

4.平分秋色，应该用左胯把左腿送出去，尽量送远，两个手臂尽量伸远，然后左脚去勾右手指。

5.提手七星，最后有一个呈现两个直角的瞬间，要定住。

6.提手七星之后，掩手冲拳，重心应当在后。

7.第二记走马观花，应该是拗步。

8.凤凰展翅，胯要转过来，眼睛要看向左手。

9.龙形裹洪，前面小腿要跟地面成一个斜线，前脚要尽量往前伸，屁股还是往后脚跟坐。

10.赤龙搅水，脸应当是朝着东面的，假想敌在正东面。

夏日炎炎，感谢老师和教练们的辛勤付出！以上几点供大家参考！

赵丹

2023年7月25日