学拳小记

汪家林

周日大宁训练，天气有点小热，小凌老师也来了，好久不见，长途跋涉，依然精神，这就是有内家功夫的魅力吧！

去年我有幸参加了“水浪拳”慢练课程，今年老师安排进一步学习慢练课程，是好事，会学的更深、更细、更全面。

周日训练，小凌老师经常提到的关键词，我总结了一下：

傲气：一般练出有点成绩的时候，容易产生，有了傲气，就会自满，自以为是，就不会去学习别人的优点，就很难练到上乘功夫。再一个就是高傲自大，目中无人，长此以往，会给自己带来没必要的麻烦。傲气是心的范畴，所以练心是很难的，要时刻提醒自己，遵循老师教诲，虚其心，实其腹。不可高傲自大，练武切记。

动作与空气的摩擦力：去年慢练课程小凌老师也讲过，这次给赵丹指导，云横雪涌接无用之用时，左手手掌向上，手心含住，有上托之意，右手手掌向下，有下按之意，动起来左手有拉的感觉，就会产生空气摩擦力（非老师原话）

赶、等、靠：都跟时间有关系，老师主张靠，比如慢练老师设定三分钟，打了4分钟就很好，打了五分钟更好，是不对的。要做到慢而不断，动作到位，姿势基本正确，慢慢往上靠，而不是故意放慢。

用肩打拳：这个听老师讲很多次，目前我有点体会，不成熟，还要加强练习，逐步达到老师的要求。

从起式开始，逐一筛查，晓舟教练看拳认真，对拳路径理解清晰，比如“鱼窜镖击”这一记，左手应在腹前中线，右手右前方，形成攻击式。我每次练的时候，左手放在右手肘窝处，所以跟拳名不符。临崖勒马接闭门推月，我跟晓舟教练有争议，还是晓舟教练主动问了老师，结果问题出在后脚没有内扣，在运动时，脚要随时调整，比如你前面站了三个人，你站的姿势是对着中间的那个人，此时脚尖眼神都是对着中间这个人的，那么左边那个人，或者右边那个人此时的姿势就不合适，所以在运动当中要注意调整。

饱满：有体会，但不成熟，有时还有挺胸挺腹之病，要加强练习。比如如何在定式当中和在运动当中坐到饱满，包括精神饱满如何做到，应进一步跟老师和大家学习。

5月12号第二期慢练第一次线上课小记

周五晚上，国燕教练为主讲老师，我一直在听，听王老师分析每一个动作，王老师对每一记拳了解如此深刻，我很钦佩，也很羡慕。

快要结束时，小凌老师终于出现，也给王老师很高的赞赏，同时也表扬大家，通过这样的模式，完整的教学体系，线上线下互动，都有不同程度的进步。对于王老师及名位教练，指出这样那样的问题，如何判断这一记拳打得对对与错，老师用“饱满＂两字来概括，如何做到式式饱满呢？如何做到在运动当中的饱满呢？如何做到精神饱满呢？我想随着时间的推移，不断学习，就像秋天的种子，粒粒饱满！

教学相长

汪家林学拳很认真，练拳也很努力，每次训练几乎从不缺席。去年第一批慢练训练时，家林也一起跟着学，进步很大。

老师把家林列入第二期慢练名单，家林十分激动，学习积极性更高了，我知道家林很想后来居上，我也很希望自己能对他有所帮助。

然而，不得不说，我的教学经验实在不足，之前教的大多是从零开始学的，充其量只是带带路径而已。老师委任我来教已学拳多年，且有了一定功夫的汪家林，对我来说是很大的挑战，也是很好的锻炼机会。我担心自己教不好，更担心自己会误导。

因为跟老师教拳的差距实在太大，老师教我们的东西自己能领悟一、二已属不易，更别说学老师的样子了。好在这次看了国燕教练视频课的教学，终于有点知道要如何给会打的同学进一步去纠正。和家林一样，我很钦佩，也很羡慕国燕师姐对每记拳了解如此深刻。

慢练重在细节，说实话有些细节之处自己倒现在也不是很清楚，可能打对了，但也不知对在哪里。可能打得还不太对，平时不注意，稀里糊涂就过了，从学生身上倒是能看到自身错误的扩大化。也很感谢家林每次对我的打拳和教拳都能很坦率地提出不同的看法，教学相长。

这次教学中，家林对“同性相斥”一记是否转正了，对我的指点提出了质疑。好在有老师在。等老师差不多讲完课，我赶紧向老师请教。老师先是说了脚尖要随时转到位的问题，见家林纠正得不是很好，老师换了一种方式，讲了上手提起来后，对准，垂直压下，手对了，自然胯就合上了。我的感觉是，手使得上劲了，身体自然会随之合，势也就正了。

由此让我想到老师常说的，没有教不好的学生，只有不会教的老师。做老师要善于寻找并调整方法，用学生能听懂的方法去教，而不是只会用一种方式硬教。一定要多动脑筋，要从学生的角度来思考，这样才能真正帮学生解决问题。

我以前更多地关注于自己埋头练拳，相比之下，在教拳上花的功夫和心思太少了。感谢老师给予我们这么好的师范学习和实践地机会，珍惜之！

另，感谢老师委婉地规劝，也请家林原谅，是我太心急了，不顾及别人的感受，常常给自己和身边的人带来很大的压力。今后，还是要在炼心上不断下功夫，同时在事上练，戒骄戒躁，少点傲气，多点胸襟，争取有一天能真正做到虚其心，实其腹；不傲气，有底气。

                                       晓舟   2023.5.23

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