饱满才是到位

——第二期慢打水浪拳第一课线上教学笔记

5月12日晚上，是国燕教练作为主讲老师的第一次线上课，感到国燕教练作为得到肖力行老师肯定的“得道之师”，名不虚传！点评切中要害，言简意赅。很多问题我看不出来，或者看到了但不以为要紧就放过去了，但是国燕教练知道这样的问题必须纠正，不能放过，且进一步指出此问题不改会带来的危害，对我启发很大，比如：

起势部分，是身体的热身运动，所以在几个方向都要尽量伸展，手臂往上、往左、往右，都尽量伸到最远端，但是不是笔直的，有自然的弧度，直而不僵，僵了气就断了。

转丹田时身体身体应保持朝南不要转动——这记拳是要从内而外带动手去转，如果身体一转，内在体感会很弱，无法体会由内而外。

随波逐流定势时前手掌翘起不要太高——大约30度即可，翘起太高就折腕了，气就断在手腕处了。

凌门七子其他的带教教练，也有很出色的点评，学习了！当国燕教练、带教教练全都点评结束，国燕教练再三问是否还有人有补充意见，大家都说没有了，这时老师才打开麦克风，说，我来说几句吧。明白老师这是充分让教练们锻炼，在他们讲完之前不出声以免影响他们的思维。老师用行动引导我们如何做教师。老师作了精彩的入木三分的指导。有两点对我特别有冲击力：

一是讲拳的“饱满“。

这次教练们点评学生，讲了很多“你这记拳没停住”，“这记拳没打定就滑过去了“，学生们就有疑惑：什么是停住了打定了？不是说要慢而不断吗？我停住了，打定了，不就是断了吗？老师彷佛看到了学员们的心里，特地把这点拎出来讲。

何为停住了，何为没停住？就是看一记拳是否打到了“饱满“。也就是手脚、四肢、躯干、头都到达了这记拳要求的位置，再配合眼神。以国燕教练第二版水浪拳66式为例，每记拳打到那样，就是饱满。看老师打拳，任何瞬间定格下来，都是到位的，都是饱满的。我们目前功夫不够，做不到每个瞬间都到位，但是先从定势动作的饱满开始练，逐步增加过程中的饱满。

以赵丹、向雪两人打同一记拳的对比为例。停车问路，赵丹左手往前伸的时候，左肩膀是往前送的，右手往左往上抄的时候，右肩膀也是往左往上运动的。肩膀的运动距离很微小，但是肉眼可见。整个过程，是肩膀引领手打到定势的位置，肩膀作为发动机，动作就厚重，拳感就饱满，速度也就慢下来。而向雪打这记，肩膀完全没有参与，就是两个手臂在动，拳就单薄、轻飘，运动就快，就容易滑过去。为了打慢，就不得不停在那里等，那就是断了。肩膀是否引领动作，是拳能否打饱满的关键。

二是讲问题的根源，往往不在本地，而在关联处。

以向雪打临崖勒马为例，我和教练们都看出她后手高了，都告诉她要把后手放低。这是向雪长久的问题，我也说过多次，但一直没改对。老师说，这看似手上的问题，其实根源在脚。

是因为向雪的丁八步没打好，前腿太直，如果她把前腿往前弓一点，打出标准丁八步应有的弯曲度，后手自然会随之下降。老师一说，我马上能感觉到。的确前腿一弓，身体就自然往前往下降了一点，同时带动后手也降下来了。这是一枝动百枝摇的体现，但是我在纠正的时候，就没想到这个原则，只是就事论事改手，不能找到症结。以后要学习从其他关联地方找找原因。

下课后，向雪按照老师的指导，重新练习，订正后的视频，果然这个问题已经消失不见，我讲了多少次没改过来的毛病，老师一次解决。老师诊断问题的角度，超出所有人的想象。随手一贴良药，药到病除，老师教拳的超一流本领，实在令人佩服。

这节课下来，看到国燕师姐作为拳教师如此出色，不禁很为老师感到高兴，多年的心血培养，终于培养出国燕这样的优秀拳教师。这真是：欣见桃李芬芳放，辛勤耕耘悦无边。也为国燕师姐感到高兴，跟随老师学习多年，终于能够独当一面，高质量地完成指导任务，得到老师的高度评价。也为自己感到高兴，有幸置身凌氏拳艺团队！我从国燕教练成功的范例，感到了信心。只要按照老师的方法学习，不仅拳可以打到一流，教拳也可以教到一流。

向雪有很多记拳打不好，我作为教练，责任很大，希望通过今年的集训，向老师、国燕师姐、其他教练们学习，争取把自己的教拳水平也提高一个层次。

晓希

2023-05-15

［此帖子已被 晓希 在 2023/6/7 17:26:47 编辑过］

2023年5月12日，是凌氏拳艺第二期教师培训班视频教学开班第一课。我由于时间冲突，感谢晓希师姐将录频转与我参与学习。

课上，以国燕教练牵头，和其他教练一起分别点评了自己所代授学生和其他学生交的视频作业，指出不足之处，提出改进意见。国燕教练把所教授学生错误的地方在视频中都分别细细做出了标注，晓希教练在我提交视频作业后立刻给与反馈意见，点评14处问题所在，既指出了打的正确的地方，也指出了我有问题的地方，以及提出改进点。可以说这节课收获满满，因为这种教学模式很特别，它可以多维度的看问题，就像照镜子，看的是别人也是自己。而且它是有记忆的，如果在现场上课，教练如果指出的问题多，可能会记不住，但视频课的好处是可以反复咀嚼，逐步消化。

看到最后，有彩蛋出来啦，没想到小凌老师突然现身，做出总结性的发言。老师说了一些大家普遍存在的问题，

（1）教练要求高了些，没分清轻重，会让学生失去什么是重点，但看别人相对会看的清楚些。

（2）拍视频时的角（高）度大概对着胸口，放平，不要太高或太低。镜头尽量拍清楚手脚的角度一些让大家能看清楚些。

（3）动作到位不到位，该停或不停之类点评比较多，这个练到一定时候会有感觉，如何对没到位的告诉他到位，不是停或不停，或快或不快，而用饱满来点评。

（4）怎么做及格的真正的老师，能够发现学生的长处就能成为真正的老师。老师随机举例，对比，如何发现学生的好，比如：

赵丹，停车问路这一式，肩透出去了，所以是对的，好的。

向雪：停车问路这一式，肩未动，胯也未动。这就是不到位，不饱满，这才是要发觉的问题。向雪打到最后，临崖勒马，大家看到的是后手高，前手低，其实问题不在肩，而在前腿直了，如果弓出去一点，肩自然平了。上下一致。

这就是考验老师的地方。如果老师有这样的感觉，才是合格的老师。

小凌老师对比说明如何发觉，看问题要看哪些地方不够，也要看哪些打的不错。

听完老师的话有点激动，虽然寥寥几句，但直指要害，感觉是“术”和“道”的区别，一个是针对具体问题的分析，可能是知其一不知其二，知其然而不知其所以然；一个是站在高处俯览全貌的感觉，从一个点能看到根源的问题。

高级！果然老师就是老师！

2023-5-14

任敏

陈东雷  2023-05-19 线上学拳笔记

受新冠影响，本次拍了视频请建军教练给我点评，再听各位教练点评，记录如下：

1. 荷叶承露双手上举和起身同步

2. 平沙落雁和穷幽极海一样，尽量坐下去，靠腰臀向下坐来带动

3. 迎鸟趋林时向后靠重心的移动带动手，不是身体后仰。这一段注意重心的移动来带动。

4. 斗转星移，右手和身体刚开始转时脱节了，身体先动了，没有成比例转动，开始动时是一个同心圆。

5. 斗转星移后两手提起放下时右手大拇指在左腋处

6. 如封似闭左右手同时画大小圆，再由北回正到西北

7. 鱼窜镖击两记都是对拔

8. 张弓搭箭右腿弯曲推动身体

9. 沾衣翻翅两手翻转向上，之后一次到位，是从左肩偏向头走，此处是左臀发力。

10. 开枝散叶前脚和前手从弯曲同步到直

11. 两记闭门推月没打好，重心应在后，前脚落地后人也不要晃动。意识是前肘，但不是身体带动向前，而是靠前后对拔。

12. 无用之用一两肘离身体近了，分开，左右两肘弯大约相对，肩相扣。

13. 无用之用二第二次下的幅度要和第一次相等。

陈东雷

                        2023-5-24

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