于是乎，我又重新学习了肖力行老师指导我们的行拳速度三准则。老师强调了在做到第一准则，学会全套路径，且能熟练掌握的情况下，逐步放慢速度，增加身法要求，打到20分钟左右，做到慢而不断，以致全套拳以意导气。这个阶段十分考验老师的功力，执教者自己不能掌握每记拳的内涵，拳艺不精，是无法完成这样的教学任务的。

事非经过不知难，现在看来，老师当时在疫情期的视频课上给我们讲的这段字字要紧，已经提前给我们打了预防针，也告诉了我们如何才能做到。态度上首先要重视老师要求的打慢、打快，绝不是那么简单的。要真正的做到慢而不断，前提要件老师已给我们总结出来了：1、速度放慢。2、增加身法要求。3、全套以意导气。而最重要的是老师指导的功力，节奏上需要有老师带打，内涵上需要有老师教授，细节上需要老师一一指点，否则打不出来，也根本是练不到的。

为及时交作业，我今天早上练拳时单独拍了这一段，原以为自己打得挺慢的，可是拍好后一比对国燕师姐打的，竟然快了一分钟。显然是没有做到慢练的要求，我日常练拳的速度还是太快了。看来没有老师的领打和指点，确实很难把速度降下来。而，慢练对练拳的要求更高，一丝一毫都不能偏差，否则，就好比是用放大镜看拳，有问题的地方马上就能看得出来。因此，只有先慢练，把速度慢下来，一个个动作做清楚做到位，又慢而不断，以意导气，才能在拳艺上精益求精。下次训练更要向老师和师姐好好学习如何把速度打得再慢一些。

肖力行老师说，在学会全套后，先要慢练，再要快练，最后才能达到快慢相济。如今看来，老师总结出来的练内家拳之次第非但是内家拳史上的创举，更是拳艺上层次的必经之路。踏踏实实地把老师对于每一准则的要求都认真练习，才有可能最终达到快慢相济的境界。