2022-10-16 学拳小记

大宁东门的训练场，因为环境改造施工等原因，从北门到东门的一大片都给封闭了，听保安说要施工到12月底。储教练有心，国庆的时候在“潮府”的边上找了个停车场做为临时训练场，于是大家纷纷到新的场地集合。因为国庆后，人员流动比较大，上海的疫情有些反弹。像仲寅和周俊、祝总等在隔离，不方便出来。因为苏州管控的原因，老师也决定这次不来上海，请国燕教练代为教拳。听说老师不来，大家也松了一口气。

和往常一样，国燕教练带打水浪拳，然后一个一个的指导。这次是从“荷叶承露”到“无用之用”2。我的通病是身体在摇，不对。其他问题记录如下：

引鸟趋林

“引鸟趋林”开始的地方，双手随着脚步的踩实而向前走，这个地方意识在手指，而不是腕部。所以腕不要断。

摘星换斗

“摘星换斗”转身的时候，手随着身体动，我的是两个手不协调。左手手臂转的有点过。

鸿雁双飞

“鸿雁双飞”前一点的“狸猫扑蝶”，抬手太高，到了面部。国燕教练纠正只是到腹部就好了，不要太高。另外一个，“鸿雁双飞”的丁字步，我的后脚没有完全做到丁字步，而且主要的问题是胯没有翻圆，拉出圆弧。我自己看，觉得自己总是站的有点高。而且重心不是3/7开，而是在中间。

云横雪拥

“云横雪拥”的向后转，回身前推。在向后转身的地方，我转到角度不够大，只是转了90度，要转差不多180度，然后回身。

小凌老师周三拳课记录

小凌老师周三线上通过大家提交的视屏，指导大家拳艺。提的要求是提交小纪+视屏者，方可参加。简单记录一下我的问题。一个是“起势”手下来的时候，膝盖弯了，有一个下蹲的动作。老师说腿不要下蹲，下蹲了意识就不对了。还有一个地方说打的还可以，就是“拨云见日”。主要是我前一记“闭门推月”方向打错了，打成正南了。所以“拨云见日”的时候没法转了，所以有一个退的动作。我自己感觉是一个起而撑圆的动作，可能有一些退在里面。

本周习拳

本周正常打拳，按老师指导的去打。

陶嘉严2022-10-16学拳小记

本周因为施工，换了个地方训练，新场地有些地方不平，以后的训练要注意到这点。

本周从第二个“临崖勒马”开始，到“无用之用二”结束。发现这几记拳自己的问题还是蛮多的。

“引鸟趋林”一开始时，双手是随着脚一起前进，意识要到手指，所以手腕不应该弯曲。

“摘星换斗”之后的转身，右手要贴着身体，我是画圈画的太大了，拳就打得散了。下一记拳，身体回正，面朝西北方。

“张弓搭箭”之后的转身，右脚不用抬起，直接到位即可。

“鸿雁双飞”，左脚的位置要再靠外点，这样身体就能转向东面，左脚的位置比我现在打的再往外，才能做好“丁八步”。

“云横雪拥”，打这几的时候，身体不能起伏，双手的高度也不能变化。

“无用之用一”，身体应笔直朝下。