大宁公园训练小记 2022.9.18

今天训练国燕理事长来了，得知老师已回苏州，同学们都很高兴！大家跟着国燕师姐打了整套水浪拳后，清怡、建军、嘉严等纷纷向国燕理事长汇报团队工作。国燕理事长特别关心香港特刊的进展情况，与编委们进行了讨论。

赵丹跟储教练在一旁练水浪拳，赵丹学得十分认真，直到训练结束，中途都没休息过。 

我接上次继续给汪家林看拳，仲寅和周俊因去参加电竞比赛请假。 

这次看家林打拳，眼前一亮，大有进步。拳打得比之前舒展多了，刻意打断的地方也少了，上了一个台阶。看得出家林不但有勤奋练习，而且动脑筋在练。 

这次重点讲了踏雪探梅和天官指星。 

踏雪探梅，不能只知动手，还要有用腰部带动的意识，但也不要刻意扭腰，慢慢来。

天官指星，前手高一点，明白“指星”的技击含义。

给家林讲完后，我看国燕师姐给清怡指点，有好多地方值得我学习。国燕师姐教拳的风格越来越像老师了，注意观察，话不多但都点在要害，分解动作清晰，意识指点到位。

比如，在讲到荷叶承露一记，国燕师姐强调两手中指指尖相对，举至头顶，此时，国燕师姐示范给清怡看，要背部完全拉开。让我们不但知其然，还知其所以然。这是我以前没有注意到的。

川流不息，前面的手动三脚动二，这段比较难弄的，国燕师姐一是带打，二是指出清怡意识上的错误，意识在右手，左手只是起带动作用，左手意识不可太重。清怡经指点后，明显改观。

伏虎听风，定式后面的转手，国燕师姐的分解动作做得十分清晰，让我很清楚地可以看到在转动的过程中，立身中正，左右手联动。老师示范得越清楚，学生自然越容易学得像。

看国燕师姐教拳，不但对我自己教拳，也对我自己练拳都有帮助。每记拳如何分解，意识在哪里，哪里应该锻炼到，学生经常犯的错误是什么，哪类错误用哪种方法教比较有效，国燕师姐基本上都成竹在胸。没有她近二十年在老师身边持之以恒地跟老师学拳，看老师教拳，能有较长时间和老师每日一起打拳所练出功夫和所积累下的经验，是不可能达到的。难怪老师多次说国燕师姐是得道之师，的确如此，如果我们都能有国燕师姐这样教拳的法则和功力，那么水浪拳的传承当不至走样了。

得知老师准备下周日来大宁指点我们，欣喜万分。争取能有机会多向老师学习，早日达到师姐的教拳水准，提高教拳效率，教学相长。

                                       晓舟 2022.9.22

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2022-09-18 学拳小记

中秋过了，天凉快了下来。正准备大家一起打水浪拳，结果不远处看见国燕教练走了过来，赶紧打招呼问好。原来，海南解封而且上海天气开始凉爽，小凌老师和国燕教练赶紧买了机票回了上海。于是请国燕教练领打水浪拳。

身动

和储教练请教身体的动带动手的动，储教练演示了“驽马回头”之后“瓶花落砚”前的一组动作，“驽马回头”转身上步，身体后拉，把胸部错到前面去，手基本就没有动。在右臂向前轻拍下来，带动左臂向后，然后交叉后退亦是。储教练说，大部分动作，都是身体带动手在动，要体会到这点。

国燕教练指导水浪拳

国燕教练帮我看了一段水浪拳，我自己的理解，主要的问题都是弓箭步胯的开合合，比如“临崖勒马”之后的压，我是侧身开胯的，要转胯合好然后下压。“张弓搭箭”和“伏虎听风”都是胯合好在前驱。

其他的地方还有很多问题，“伏虎听风”之后的上臂画圈转动，是大小圈。第二个“声东击西”，横摆过去的动作类似于太极的“揽雀尾”等。

本周习拳

本周正常打拳，无变化。