2022.8.28 训练小记

炎热的夏天慢慢过去，秋天已开始，天气渐渐凉爽。

这周日晓舟教练帮我看拳，提了一个字“忙”，就是有多余动作，外形看上去不安静，我知道这个字此时的含义。以前做过木工，很多师傅都在做柜子。有这样一位师傅。干活看上去不快，不慌不忙，有时还跟人家闲聊两句。比如钉钉子，三两下搞定，刚刚好，稳、准、狠。看他每一动都是那么自然，没有多余动作，一切都是刚刚好。再回头看他已经做好了。另一个师傅就不一样，忙得不亦乐乎，一下上一下下，比如钉钉子，有时用力过猛钉弯了，有时力道不够，满头大汗，整半天结果是歪的，平行四边形。

晓行师兄悟性很高，学东西快，反应也快，这点值得我学习，也多次得到晓舟教练夸奖，点赞。我想晓行师兄对这拳还不是很熟，他在演示的时候特别小心翼翼，集中思想，每个动作打得一丝不苟，我们平时打拳应该也要这样，这也是上次说的对拳的“敬”这点应该向他学习。我呢动作比较娴熟，不要想肢体就会完成，这样一来心就解放了，本来是好事，一旦解放他就乱想，一个人练的时候特别明显，所以很多动作僵硬，不自然而不自知。我非常敬佩晓舟教练，一眼就能看出问题，而且还能演示出来，这也是功夫的体现。所谓旁观者清，当局者迷，缺点和不足，只有别人才能看得到。我非常珍惜这次机会，虚心学习，不断精进。等小凌老师回到上海，给老师一个惊喜

这次我们从声东击西到青龙三探爪。注意声东击西转身右手以肘为支点，右手在胸前画弧形，力点在虎口。青龙三探爪，左手探出去在左前方，如眼平，右手落至右胯侧，有向下按意，三探爪保持在同一高度，眼平视。转身时吸住气，然后向前迈一小步，手脚齐到，呼气，右手心向右前方，如眼平。左手在左侧方，形成对拉。

                 汪家林 2022.9.1

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2022-08-28 学拳小记

天气终于是凉快了一些，酷热的盛夏应该就看结束了。老样子，大家陆陆续续的来，打一遍水浪拳，算是热身，然后各自分开练习。

水浪拳

抽着空挡，继续请储教练看拳，“云横雪拥”双手外推的时候，双手不上上下紧贴，要分开一点距离。

“无用之用2”和“野马追风”之间的动作，双手的位置齐眉，我是到了头顶以上了。

“川流不息”打的时候，建军呵呵在笑，一看建军笑就知道打的不对，我的“川流不息”和“探晗得珠”打分开了，手走手，脚走脚，和老师教的完全不一样，通过储教练和建军的演示，知道其实是通过步法连接在一起的。

本周习拳

本周正常打拳，无变化。上周储教练提到“燕子穿云”是身体的起，自己回来打感觉是弓着的身体伸直而起的。回过头看踩步，有时候是身体略微侧身而前行的，觉得是不是其实不侧身的，就是肩（脖子下面）和胯（腰眼）从弯曲到绷直，合胯而前出的过程。有时候，一个阶段一个感觉，也不知道对不对，慢慢在体会。

陶嘉严2022-08-28学拳小记

快进入9月，天气终于开始凉爽了，炎热的夏季终于过去了。

打完水浪拳之后，大家开始各自训练，这次依然是我带着宇灏进行训练，先让他把上次教的水浪拳打一遍，发现他对方位还是有些搞不清楚，将“闭门退月”到第二个“临崖勒马”的方位再说了下，然后开始今天的教学。这次从“张弓搭箭”开始，打到“云横雪拥”的时候，宇灏喊停，说他就能学到这里，那今天就从“张弓搭箭”教到“云横雪拥”。“张弓搭箭”后的转身，人要面朝南风；打“开枝散叶”人要站直，宇灏由于没有站直，所以身体会摇晃。