2022-07-03 学拳小记

本周天气有些酷暑的味道了，天很热，还好有些梧桐的荫凉，外加一点点风，使得整个训练场显得不这么热。今天裴勇的儿子过来，以前都是达达单独教他，这次达达有事情来不来，特意叮嘱帮他看拳。于是请嘉严这次专门教他。祝总和张博士依旧找储教练看拳，小潘这次在边上看，没有特意看拳。晓舟教练则指导家林、周俊和仲寅。大概一个多小时，给建军和我拍8分钟的快打视频，周末小凌老师点评说，打的要“从容”一点。确实快打控制不住。点评建军的“抽梁换柱”和“提手七星”好，晓舟教练则是“高山流水”比较好。

水浪拳

“闭门推月”之后的“拨云见日”，下面推的手出去太多，储教练说就出去一点，贴着右手臂，双掌一起翻，然后向外拨出去。

第二个“注坔贯月”，储教练说先胯要沉下去，这样上下的空间增加了。我一沉，整个身体沉了下去。说不对，肩不下去，就是胯下去。才明白，原来身体的上和下还有这样的区别。其实就是身体的舒展，整体上或下，身体没有舒展。如果上，下不动而上提；下则肩不动而胯沉，都可以舒展身体。

“随波逐流”的往前，右手不要太高，我打的手是上下，所以比较高，储教练说应该是前后，平的。

本周习拳

本周打拳，按部就班，无变化。肚子比较大，不知道提一提是不是可以小一点。

陶嘉严2022-07-03学拳小记

进入7月，今年上海“干黄梅”，搞得天是又闷又热，不过每周的训练还是不能错过的。

到了现场之后，大家都在各自训练，清怡在教宇灏小朋友十大形，看到后之后，清怡就把小朋友托付给了我。看到小朋友练得有点喘了，我让他先休息一下，然后开始了今天的训练。

看得出来小朋友平时没怎么练，打了几下就开始喘了，所以就先说几个他能改进的问题。

踩步

宇灏打踩步三的时候，眼睛会朝下看，这个要纠正挺简单的。还一个就是打三的时候，他是前脚掌着地，这样就刹不住了，告诉他这是踩步，所以应该是后脚掌先着地。

抡劲

宇灏打抡劲的时候，他的眼神是和后手同步，后手朝下眼睛就朝下看，后手由下朝前，眼睛也就跟着由下朝前，打抡劲和踩步一样，眼睛都要超前看。

龙吊膀

打龙吊膀，眼睛倒是一直朝前看，就是身体有高低起伏，打龙吊膀，高度保持一致，不能有起伏。