【学拳日记】  肖力行老师线上指导晓舟心意六合八法拳快版

前  言：

2022年7月，肖力行老师为完成“心意六合八法拳（水浪拳）——快版”的范本视频，进行了首次远程视频专题教拳，对演示者晓舟（肖力行老师入室弟子）进行一对一线上指导。晓舟将肖师每日的指点和自身训练情况写了日记。

日记中记录了肖力行老师对于快版中“三记跳”怎么打，如何在快打中演示好整套拳的风格等问题的指导，以及肖师对于内家拳快练筋，发劲节奏，快慢相济等问题的深入讲解，十分珍贵。

肖力行老师指导前，晓舟习练的心意六合八法拳（水浪拳）快版视频：

https://v.youku.com/v_show/id_XNTg4NTk3NjU5Mg==.html

肖力行老师线上指导后，晓舟演示的“心意六合拳八法拳（水浪拳）——快版”视频：

 https://v.youku.com/v_show/id_XNTg4NjI4OTY0NA==.html

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 【日记一】

2022年7月3日星期日 晚

师父在凌氏团队线上会议快结束时，点评我、清怡、建军三人打的心意六合八法拳快练视频：

对我的点评是：熟，但不够爽，不够干净，晃。高山流水打得好，这里所有人都好学。

对清怡的点评：快，但没做到从容不迫，步罡踏斗打得好。

对建军的点评是：稳，但筋不足，抽梁换柱和提手七星打得好。

师父问我：“对你的点评听懂了吗？不懂可以个别找我。”

师父对我的点评完全出乎我的意料，自以为下盘还是挺稳的，打快版也比之前打慢的要爽，而且，一直觉得自己的拳比较干净。不过，在拳上，我从来都是完全相信师父的，而且师父说我可以个别找他，显然早就知道我听不懂了。

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【日记二】

2022年7月6日星期三 下午气温38℃

师父在“腾讯视频”线上指导我8分钟快速版，让我把链接发在团队群里，师父说这是他的视频教学处女秀。

开场，师父说了一段话：“当教不教，师之惰。当止不止，师之伪，因材施教，师之职，学生不解，师之所难也。”我听后心里很不好受......

师父先从整体上对我2022.7.2打的8分钟快速版的评价做了讲解。

师父说：首先是熟，但总体感觉不够爽。而不够爽的原因在于拳打得不够干净。照道理，你一直跟着我打的，不应该出现这种情况，你看我的拳是极干净的。你之所以打的不够干净，是因为很多动作“晃”。

此处，师父以我打的鸿雁双飞为例，让我们回看视频，国燕师姐请达达调到视频对应的帧。果然，我展翅落地时存在很明显的晃。

师父说，打到节点（定式动作），要定住，不能晃。晃一下再出去，不对，变成老年拳了，二起。拳，不能有多余动作。晃一下，完全没有必要，以你现在的功力，注意一下，可以做到打定，为什么要晃？显得功夫深？人为之，伪也。晃，即多余，多余即不干净，不干净如何能爽？

经师父这边分析，并对照视频一看，我一下子就认识到了。晃，究其原因，有些地方是我无意识的小动作，毫无必要地晃一下，好像功夫深，实则是“做作”。有些地方是意识放松了，打到定式节点时，意识不能松掉，好比打十大形收势，势收意不受。有些地方是打对的，自己也不知道，说明功夫有，稍加注意能改善。

    师父点评好的地方：打得好的，晓舟的高山流水，好在哪里？收、放都用筋带，筋要能放得出去，也要能收得回来，原收原放。看晓舟的高山流水和建军的抽梁换柱，清怡的步罡踏斗也打得不错。你们要学会看别人比自己打得好的地方，看懂了就好学，就有提高。不要只看别人不如自己的地方，对你有帮助吗？

今日的指导课让我明白，要学会看拳，尤其是看别人打得好的地方，觉得好，就要学，而且要弄懂好在哪里，要仔细体会，这样才能进步。但是，学生有时即使对自己的拳，打对或打不对，自己心里也并不清楚，这也是拳常常定不了型，学生一段时间不跟老师打就难免走样的原因之一。更别说对别人的拳了。所以要听老师讲，老师讲了，再去看，再去想。自己懂了，再行练过有了自己的体悟，这才有了对错的衡量标准，拳才能真正提高，慢慢打定型，当然是正确的定型，被误导，南辕北辙，就很讨厌了。

师父对我路径上的指点（划横线）：

1、 云横雪拥，最后一记出去，身体要一起朝前，不能往后退一下。

  我感觉就像踩步，胯透出去。

2、 拨云见日（闭门推月后，顺水推舟前），要一次到位，当中不要卡一下。

    我重新打过后的感觉，欲左先右，转要转到位。中轴转，用腰带，要稳住。

3、 踏雪探梅，手太低，要在中节（肋处，手不离肋）。牵动对方中心，才能让对方摔出去。

就像十大形中的十字括横加小括的劲。

4、 蛰龙现身后，拗鸾之前的转身，甩手，肩不要耸。

5、 魁星献斗后，手先放下来，转身，两拳相对，这记转身要快。（以慢示快！）

注意，老师平时打拳的时候，打的快的地方，在打快版的时候要更快。

6、 提手七星，看建军的视频。拎起来的时候，小腿垂直地面，发劲短而快。（撧劲）

7、 凤凰展翅，后手撑开一记要做出来（向左转时，两手臂撑开。）不要打得苟头缩颈。

    这记我一直打不好，这次的视频里也没打好，发现是腰没转，两手臂张开时，手其实不懂，要腰带，头跟着向左后转一点，肩放松。这样一打，感觉反而能使得上腰劲了，对练拳很有帮助。补记于7.13

8、 风动浮萍，大刀砍出去一记，是两手拿一把刀，两手在一条直线上，后手用力。（重要！可举一反三！）

         师父以前也讲过，我练着练着忘记了，回想起来，当时功夫还不到，没有两手合一手的感觉，这次打过，有体悟了，以后就不太会忘了。补记于7.13

9、 开枝散叶，前手出去要手脚齐到，一记到位，腿不要先垫一下再抬起来。老师有时可能会垫一下，但你们不能学，否则是老年拳。

 师父不说，我以为这里是蓄势，应该要打出来的，难怪师父一直要提醒我们关于“老年拳”的打法。师父直言不讳，真实不虚，反而一再提醒，难有几个拳教师能做到吧！

［此帖子已被 晓舟 在 2022/7/20 14:54:26 编辑过］

【日记三】

2022年7月6日 晚 38℃

我按师父指点打了两遍水浪拳，新的体会：

1、出去的拳，就像打十大形，踩步，单把，要整个人身体都出去，肩、胯，透出去，向前之势，一片射出。同时，还要打停，虚领顶颈急刹，动中求静，就能打出定式的定，虚领顶颈，浩然之气。

2、快练筋。如师父下午视频课指点的，我的高山流水，建军的抽梁换柱，筋哪里来哪里回，才能打出煮粥煮得好时“拧调调”的感觉，左右两边都要撑开，始终保持弹性！发劲是通过筋探，筋力。难怪，劲与筋，谐音。

3、为了要能打定，感觉练一套水浪拳的强度一下子比之前强了很多。打完就像中学时跑完1000米长跑考试。也可能与气温太高有关。

4、再看国燕师姐快慢相济视频，感觉到师姐拳中以前少见的“通于脊背”，拳架更饱满，行气更周全。

开头一段视频发给师父，师父说好多了，开枝散叶一记，脚要直接拎起来，不要垫一下再拎。

［此帖子已被 晓舟 在 2022/7/15 21:21:15 编辑过］

【日记四】

2022年7月7日 星期四 晨气温37℃

早上照例5点起床，打了两遍水浪拳。

连日高温，地表温度比昨日更高，一丝风没有，很闷热。

第二遍打完，比昨日感觉更累，像是加速跑完1000米，从来没有打水浪拳那么吃力。

总体感觉打第二遍时，定式动作的打定，要比第一遍差一点，好像体力达不够。但是，筋更松一些，收放的感觉好一点。

视频指点：早上发给师父，师父再次为我看了全套。看后说，孺子可教也。

师父又指出了10个细节，说，本来这些小的地方这次不想跟你说了，让你先把大的地方改好，看你今天之前指出的都能做到，再给你讲10点，注意一下改过来，视频应该就能拍成。

师父请国燕师姐放视频，让我对着视频看，指点如下：

1、荷叶承露，上去时手不要前倾，打到头顶心。

2、鸿雁双飞，提上来后，放下去，过程要快一点。

（我的感觉节奏变了，不熟悉，快，会不得气，但要先求快，再练到快而得气）

3、云横雪拥，头顶到后脚跟，成一直线，打到位不要人后仰。

（我意识到，由于习练场地原因，打到最左边和最右边，都会人后仰，势往回收了。势要出去）

4、伏虎听风，定式要打到位，后脚跟与头顶心在一条直线上。节点不对，导致过程立身不正。

（我的感觉，伏虎听风定式，势要出去。转过来的时候，是整个中轴在动，轴转。）

5、天官指星，打跳，看国燕视频。三记跳要打出来：云横雪拥、天官指星、青龙出水。

6、托天盖地，退步下来，双掌转动过程要快。（我的感觉，我转不出，一动就不得气了。）

7、步罡踏斗，多走几步，最好走7步。

8、燕字横斜，身体后仰了，势要出去。（问题出在同云横雪拥，场地宽度不够，平日一直这样练，容易养成坏习惯，今后一定主意同类的问题。）

9、五圣朝天，不要晃。（我的感觉，气沉丹田）

10、赤龙搅水，过程没做好，滑过去了。（节点要做出来）

师父说：你按这次的要求，练8~10天，能练到什么程度算什么程度。

（事后证明师父所料极对，练到6、7天的时候，是我改得最好的。）

新的体会：

1、 注意了师父强调的“不晃”，打起势时，感觉到尾闾前后的“荡”，有点像荡秋千前后的荡。能体会到一点慢慢带动丹田的翻转。难怪师父说不能晃，一晃丹田就转不起来了，稳住，丹田才能运转自如。

2、 通过练拳，尤其是连日来在极端高温天练快拳，无论对我的毅力还是体能都是一种很好的锻炼。师父这次让我练快版，快和刚恰是我的弱点所在，一是女性身体条件相对不如男子刚强有力，二是我个性之中欠缺坚毅果决的品质。又想到老师在给入室弟子寄语中写到的这句话“外示柔而内持刚，以此行拳，刚柔相济，无怪乎拳品上乘；下有礼而上有尊，以此做人，礼尊互秉，难怪乎人品优胜。”师父把上乘的拳品和人品中，质的东西帮我们点出来了。修身养性并非轻轻松松的，着实要下一番功夫，最后呈现出来的才是那种从容不迫、坦然守正、超然脱俗的仙风道骨。恰如师父有次赏梅给我说的“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”的经历，以及“凌寒独自开”的气概。

真正的明师，不但是因材施教，而且能根据学生各自的条件，发挥出他们的潜能，挖掘出他们的真性情，帮他们打造成适合自己的最高级的风格。当然，风格是后期形成的，所谓大器晚成，基本功要练扎实，地基越深，楼可造得更高。有您这样的师父，真是徒儿天大的福分。

3、师父说当教不教是惰，当止不止是伪。伪，人为也。内家拳就是要去伪存真，这才有点明白了师父允在我入室时说的“自炼去杂”，人，有了私心杂念，就会“伪”。不是自然而然地去做一件事情，而是为名，为利，离道就越来越远。难怪老师说要“无为”，无为，即无伪，正如师父的拳“纯天然”。师父教我不要晃，晃一下，就是多余，就是人为之为，非无为之为。经师指点，自炼去杂，拳，又上了一个层次。

［此帖子已被 晓舟 在 2022/7/16 11:37:01 编辑过］