2022-06-26 学拳小记

这周是算是拳艺正式开始集体训练了。结果一出门就不顺利，车被堵在小区里面，折腾了好久才出发。着急着忙的到大宁，好多人！建军、葡萄、张博士、周俊、家林、致知等都到了。张博士一如既往的拉着储教练看拳，因为来的晚，就在边上看储教练纠正张博士的拳，顺便和储教练求证一些动作。后面空一点，请储教练帮我看了一下，水浪拳的起势到闭门推月，记录如下。

水浪拳

“起势”：开始的时候，双手贴身，然后开始；双手贴身转，然后双臂同肩宽，起（注意要同肩宽），双臂水平后曲肘，与身体平行后，微落，然后身体向上张开，手臂同时上行。势尽则落下，于胸前身体前后对错，左手意在假想对手的眼部，右手落于胯部。

“停车问路”：手心相对后，右手要翻掌转臂到头顶，然后向右而下。其后在腹部的旋转，储教练强调要有提重物的感觉，建军提醒我不要肩动的转，而是身体张开，让上半身整体的起而提。腹部旋转之后的左侧起，要有手腕击物的意思。而后侧身向前合上去，不是手的前伸。合好撤回，而后下蹲。

“临崖勒马”前，起，然后整个身体用胯后荡（移），略起而后落下，再向前合身而微起。

“闭门推月”推的过程中身体后坐，而前臂不动。

“燕子衔泥”第一抛后腿伸直，回来是胯回来，在抛是身体的前合。手腕不要随着身体的移动来回折。上步衔泥之后的转身，两个手臂为一体（上肢为一体），而不是前后手的转身，在左手从面部压下去的时候，右手才回收。建军说转身和“丹成九转”和相似。

踩步

关于刹车的问题，建军提醒我，小凌老师拳理要旨里面对踩步说的是“虚领顶颈急刹”，还要有一个头顶的刹。自己理会是两腿和脊柱各120度，在三个方向上的对拔。还要体会。

本周习拳

本周打拳，没什么大变化，依旧在体会胯和身体的拉伸和舒展，也没什么好说的。

陶嘉严2022-06-26学拳小记

2022年6月底，上海慢慢地恢复到原来的生活节奏了，我们又开始我们的训练了。

我到的时候，张博士已经在向储教练请教水浪拳了。老罗和汪师兄也在一边观摩，过了一会，晓舟教练、周俊、清怡和王涛教练也陆续赶来，人气开始旺起来了。

我在一边练习“老三篇”，疫情期间，由于不能出门，只能在家练习十大形。这次疫情在家练习，我有个体会，以前觉得龙吊膀打起来挺简单的，但是现在却觉得龙吊膀很难，要打出往前钻的气势，打完3之后的定势身体又不能前倾，打完3身体还要合上，真的细细琢磨的话，发现自己还有一些细节没有打到位，真要打到位，打得标准，也不是想象中那么轻松。

王涛教练抽空看了我的“碰意”，说我发劲不对，“碰意”应该打出往上和往前的感觉，而我只是打出了往上的劲，没有往前。于是又打了一遍给王教练看看问题出在哪里，原来是打三的时候，右腿没有发劲，这样打得就比较随意。试了一下右腿发劲的打法，打了几下腿就很酸，看来之前是真的没有打对。