本次训练，是2022年阳历年的第一次集体训练，在大宁。全弟理事长和王君也都过来了。天还挺冷的。小潘来的早，赶快帮他看了一下水浪拳。

十字括横

打“十字括横”给储教练看。说我右边的动作，十字手没有了。自己没感觉，储教练一演示，才明白。还要一个动作1是身动，不是手动。

张博士的水浪拳

因为教王君踩步，张博士的水浪拳是请的建军教的。教完张博士，建军带着大家打十大形。张博士在边上看，说感觉有点像水浪拳的一些动作。于是和张博士说，心意拳起于十大形，终于水浪拳，本事一脉，是有相通的地方。建议张博士把老三篇练习一下，有助于水浪拳习练。

王君的踩步

这次主要教王君踩步，123连贯的打，学的很快。

本周习拳

这段时间正常打拳。十大形开始练习“十字括横”。

陶嘉严2022-01-09学拳小记

新年第一课，新同学王君也来了，打完一遍水浪拳之后，大家就开始各自的训练。

清怡让我看下小潘的踩步。我让小潘先打一遍，然后逐步纠正他的一些动作。

小潘打踩步的时候，2的时候身体会晃动，导致3的时候动作会变形，我给他建议，让他动作2的时候，支撑脚不要蹲得太低，蹲得太低，身体就会摇晃，打3的时候，动作就会变形。然后发现小潘还不会转身，教了他一下转身。这次教学，先让小潘做到2的时候身体不要晃动，以及让他回家多多练习。随后小潘说今天学的内容够了，他要消化一下，就没有再教其他的。