Vicky的学拳小记（九）

2021年11月30日下午14:00至15:00

2021年12月01日上午15:00至15:30

    此前因去广西学习，有段时间没跟晓舟教练学拳了，自上次缙云山的复习后，这次晓舟教练一边帮我接着复习上半套，一边开始教下半套了。晓舟教练说，争取在过年前能帮我把下半套教完，并把上半套复习一遍，春节的时候就可以去海南向肖力行老师汇报，请老师进一步指点，要好好努力！

  继上次在缙云山的复习，本周晓舟教练接下去给我纠正了几个招式，具体路径如下：

1.川流不息，前面一段走步，特殊之处在于：手跟脚不完全同步，脚走两步，手动三下，并且在紧跟的探颔得珠这个动作下，左手从右手下方伸出，并且方向应该跟身体成90度。

2.无用之用，晓舟教练告诉我这记拳名是肖力行老师起的，分前后两式，虽无技击作用，却可以帮助我们打开任督二脉，把气贯通，所以称为无用之用。整套拳中，只有这一个动作是没有技击的功能，所以肖老师将之命名为无用之用，而其实无用之用，是为大用，因为工欲善其事必先利其器。

在打的过程中，为纠正我耸肩的毛病，晓舟教练说可以先想象下我们的背由脊椎分开成了左右两部分，并且这两部分能各自活动，一上一下，因此不是靠耸肩来做动作，而是身体的左右两半整个地在活动。晓舟教练还告诉我，这个动作练久了可以感到相对的两个手掌间热能的传递。两个手掌中指相对，上到百汇，下打会阴，一直线。在上下交替转换手掌时，要能有一种游刃有余的感觉，而不是到了眉心戛然而止。

本次在复习的基础之上也开始了下半段的学习，晓舟教练告诉我有了上半套的基础，接下来下半段的学习会相对比较简单，但是有别于上半段的练气，下半段更注重气的运行以及流畅度，所以整个下半段看上去更有一种行云流水的感觉。本次新学的几个动作的具体路径记录如下：

1. 旋转乾坤，这个看似只是在画两个圆的动作实则是在蓄势待发，因为这两个  圆是离心圆，仿佛在为后续的风摆荷叶积蓄能量。整个风摆荷叶似有一种“风欲静而树不止”之势，柔中带刚，刚中带柔，刚柔并济，就像在西湖边的柳枝，随风飘动，翩翩起舞。晓舟教练告诉我这个看似柔的动作，其实在击技中确是要攻击对手脖颈这个要害位置。

2. 燕子斜飞，这个动作看似和鸿雁双飞有点像，但是，晓舟教练强调重心要在当中，五五开，而不是四、六，或三、七分。晓舟教练告诉我这个叫做“左盼、右顾、中定”。

3. 流星赶月，右手先高，左手再低，要在一直线上走。定式时，这个动作的左手手肘要记得出来，需要注意不能整个呈一条直线，伸得笔笔直的是外家拳。

本周的训练中晓舟教练依旧给我拍摄了训练照片，整个练习中还是有不少细节的地方需要注意，比如临崖勒马，我的重心要记住始终靠后，但是前脚也要有膝盖向外顶出的感觉，要不然下盘重心不稳，在击技实战中，脚轻轻被人一勾就倒了。

晓舟教练表扬我学习能力强，肢体语言好，学得不错。但我也知道自己学得快，忘得也快，因此晓舟教练就给我一个建议，白天忙的话，每天晚上工作完后打两遍，第一遍巩固下动作，第二遍注意一下纠正过的地方。毕竟熟能生巧，另外就权当自己给自己做了一个全身按摩，然后舒舒服服的睡觉。我觉得这是个很不错的锻炼和放松的方式，适合我当前的生活节奏。

                                  Vicky   2021.12.1

［此帖子已被 Vicky 在 2021/12/2 15:31:17 编辑过］

之前我教拳时，一直是在做加法，总想着哪些要和学员讲。

这次教Vicky，在做减法，不用讲的都不讲，挑学员当前最大的问题，最能接受的点去讲。

教的时候，感觉自己已经少讲了很多。然而，看Vicky写出来的小记，还是发现讲得太多了，有些还是没必要。

［此帖子已被 晓舟 在 2021/12/2 15:49:29 编辑过］