本次训练，在大宁，老师这周都在南京教拳，周末又赶到上海来教拳。时节已经是11月底，公园的树木依然翠绿，天气虽然不是那么冷，但训练场满地铺满的梧桐落叶，告诉我们，春夏秋冬又是一年过去了。时间好快。

一头碎碑

继续请储教练看“一头碎碑”，储教练说我打“一头碎碑”，进步向前的时候，完全站起来进步向前，不对。应该是保持高度，进步，由下而上起，然后“一头碎碑”。

这次老师指点了仲寅、祝总、新宇、家林和赵丹的水浪拳，略做记录。

仲寅的水浪拳

“无用之用”2

“无用之用”2后的下上下，老师指出上的目的是为了下，欲下先上。

停顿和蓄势

“野马追风”之后的转身，右手会在左手上兜一下，这个是欲左先有，是为了蓄势，所以兜完方向不是往外走的，还要往转身向后，这是个连贯动作。所以一个一定要有蓄势的意识，另外一个动作没有做完，不要停顿。要知道每记结束的位置，结束才停顿。

祝总的水浪拳

“贴纱垂帘”

手下的太多，瘪掉了。我自己体会，手伸出去一点落，落到肩上正好。祝总的“贴纱垂帘”之后有一个双手分的动作，老师指出这个和仲寅的“野马追风”是一样的问题，这个分是为了下一记“停车问路”，是个连贯动作，不要停。

“注坔贯月”

上下手动要同步。

“荷叶承露”

要注意五指分开，中指领劲。老师叮嘱祝总和我要多打这记拳，对身体有帮助。

“鱼串镖击”

前后手的路径是在一条线上的，不要左右分开，或者上下分开。

张新宇的水浪拳

新宇已经好久没有参加大家的集体训练，终于现在有空可以回来一起训练了。于是小凌老师从头开始给新宇看拳。别人都是由简入难，小凌老师说，这次纠正一记比较难的，让新宇通过这记难的拳，可以很快的把简单的拳打通顺。这记拳就是“引鸟趋林”，主要是这个手型的变换比较复杂，新宇来来回回就是打不好，老师示范了好几次，终于算是把手部动作做对了。主要是拳是立体的动，以为自己都看到了，实际上需要注意的点还是有好多错过了，所以总是学不像。

汪家林的水浪拳

“注坔贯月”主要是身体和手不是一起动的，是手动，手动也没有2个手一起动，做到“一枝动百枝摇”的意思。

“平沙落雁”要蹲下去。还有几记拳，手都是在身体的2侧，没有护住中线，比如“开枝散叶”、“云横雪拥”。

赵丹的水浪拳

“摘星换斗”之后的转身，手反身划的时候起要从膝开始，划回身边之后要含住。

“鸿雁双飞”手指不能翘，要平。

张博士的水浪拳

张博士有事请假一次，所以水浪拳也抡空一次，不过张博士平时也勤于练习，进步挺快的。

仲寅的问题 – 怎么打慢？

小凌老师以吃大闸蟹为例子（后面为理解，非原话），说不会吃的，随便嚼一下，很快就吃完了。但是会吃的人吃的就比较精细，吃的就慢。拳也是一样的，一记一记要到位，就能慢下来。这个就是拳的功力，初学的就是慢不下来。需要4梢不该动的不动，该动的都动都到位。而且现在的快，不是真正拳的快，是囫囵吞枣的快。

本周习拳

［此帖子已被 陈清怡 在 2021/12/4 21:05:17 编辑过］

陶嘉严2021-11-21学拳小记

进入11月下旬之后，大宁的梧桐开始落叶，预示着一年将要结束。这一周老师都在南京教拳，来不及休息，就赶来继续给我们教拳。

这周来的同学不少，老师在指点他们的同时，也是给我们一个学习的机会。

“野马追风”之后的转身，右手会在左手划一圈，这个的目的是欲左先右，是为了蓄势，所以右手指向东北方之后，不应该停顿，而是要接着转身往南，动作要一气呵成。打这一记的时候要有蓄势的意识，动作没有做完，就不要停顿。

“引鸟趋林”，上次老师指导完赵丹师姐后，自己回去打得不熟练，本想这次再请教下师姐或者老师，没想到老师这次直接让新宇好好打这一记。自己的想法就是打这记拳全身都在动，不是乱动，而是“一枝动，百枝摇”，很惭愧，跟老师好几年，才略微有点明白什么是“一枝动，百枝摇”。

仲寅问了如何打得慢，老师用了吃大闸蟹举例，会吃的，自然吃得慢，不会吃，很快就吃完了，打拳也是一个道理，每记拳都打到位了，速度自然会慢下来。