心意六合八法拳师范教学第十三课

——完成篇

前期因浦东疫情，源深训练换到了灵石公园。2021年10月30日周六，源深培训点重新恢复，为了不让肖力行老师劳累，侃希特意一早自驾从苏州赶到源深体育中心。

训练前，老师就团队微信群的整顿，团队各班子框架的重建以及艺海的编辑如何做到与时俱进等相关问题与大家进行了沟通，就如何做得更好希望年轻弟子们多提意见和建议，积极参与，在参与中早日成长起来，承担起团队更多的职责。

下周侃希要出国，何时能回来，尚不得知。为此肖师决定把余下需要纠正的内容，这节课一次完成，这节课老师指导晓希、晓舟和我从平分秋色到下半套结束。

一、打出白鹤啄食的意境

白鹤啄食之时，有个从上向下的瞬间过程。演示时，右手由慢而快，刹那之间触到脚尖五指合拢完成取食，灵动中，把啄食的意境体现出来。五指合拢的手形：四指并排垂直向下，拇指紧贴食指和中指，颇似三个手指捏田螺。手切不能像鸡爪,要有刀锋，故不是用手掌拍脚尖，打这记动作时，意识在右手，不在脚尖，也不能打出脚尖啄手的感觉。晓希用手掌啄食打得随意，老师指出了她的问题，提示要把意境演示出来。

二、燕子穿云的斜中寓正

老师今天把燕子穿云的正确要求和打法，给我们作了详细讲解。这么多年跟着老师打水浪拳，原来一直打得有问题，总以为上手穿云时，后手有下压的过程，而实际应为上手穿云时，意识在肘，下手在上手穿云之时均有个斜中寓正的旋转过程，把涩的感觉打出来。即右手指指向对方的下颚时，对手有个自然后仰的过程，此时用肘一顶，给予对方一击。初期可以可把神落在肘上，熟练后，就要把神控制于对方，以不变应万变。

难怪老师说每记拳都要打出涩的感觉，老师若不说，真还不知如何来表现涩的内涵，按照老师讲的要求去打，感觉肩的控制力加强了。

三、五圣朝天偏为正

五圣朝天，顾名思义该动作意识在向上的后手。用法上后手直指从后面袭击的对手下颚。健身角度则在于打通脑后部的气血。这记动作，老师指出我们的错误在于把动作打得太正，其次后手向上高度不够，与丹成九转的打得类同。五圣朝天用法对付的是后面的人，意识在后手，不同于对手在前面的丹成九转，故正面看身体略偏才为对，后手应尽最大可能向上升，这才符合拳名的真正内涵。

四、打出走马观花的神韵

走马观花者，轻松又愉悦。老师曾为了让我们更形象的理解此拳的意境，要我们想象“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”的感受，行此拳力求把人逢喜事精神爽的洋洋得意心情表现出来，要放开不能拘谨，双手在前面移动不仅要紧裹中线，且前后轮动的距离尽量拉大。

我初学此动作时，老师就指出我打得不够放开，本以为通过这几年的练习已有提高，没想到还是没有做到位。该动作与十大形的拗步搨法打法雷同，这几天在家练习，体会到双手臂前后移动靠肩来带动，能打出较大的幅度，此时轻松愉悦的神韵自然体现。

五、月挂松梢的提踵

拳打得对不对，看行拳者是否把拳名的意境正确体现出来。月挂松梢，其意为月亮挂在松梢上，而这里的月即为行拳者的头部。故上升时，意识在头部，不在手上，白鹤啄食后，手定位后即随身体上升，手不宜再向上升。意识在百会慢慢向上，直至提踵小腿肌肉有紧张感即到位。肌肉紧张有利于健康，肌肉疲劳有害于健康，这就是锻炼和体力劳动的区别。

青少年走路自然提踵，随着汽车的普及，用进废退，许多中青年腿部力量大为减退，该动作对常开车者多加练习甚为有益，上年纪的老人，练习该动作，注意重心的把握，否则容易失衡摔倒。

六、赤龙搅水重在搅

顾名思义，该动作表现搅水，所以幅度要尽量大。鹞子入林转身之后的二次搅水，表现的形式略有不同，第一次搅水，双手臂行走幅度走直线为最大，第二次搅水，考虑焊接到下一个动作的风动浮萍，左肩就要含，二记搅水在一开一合中，韵味不同。老师指出我第一次的搅水太过了，左手臂向后了，过犹而不及。

七、气升昆仑的旋转

风动浮萍后的气升昆仑，达到了全套水浪拳的尾声，行至该动作，把全身气血汇总带动到体内八脉，它是体内的一枝动百枝摇。我在行该动作时，能感到由内向外的跟着丹田的旋转，老师说我打对了。

动作要点，双手旋转时，似抱个橄榄球，从下转到上。双手的距离不能太大，旋转时，右手臂不能靠里，否则内气被卡住，不顺了。老师指出晓舟演示该动作时，双手拉得太大，且右手臂内瘪了。

收势时，双手随身体向上，行到脸部时，掌心向内的双手开始边转边向外翻。老师指出我举过头再转掌，旋转距离太短了。按老师要求再次演示，体内之气贯穿头部之上更为明显，妙不可言。

八、匀速体会涩感觉的前提

为了出国的侃希更好的把拳打好，老师今天特把她存在的问题，一一列举提醒她注意。

孤雁出群后的转身，要控制好速度，不能太快也不能太慢，唯有匀速才能体验到涩。双手臂在一个平面上前后撑开，待双手心有感觉，开始转动。先转动前脚一定的角度，再在身体的带动下转动后脚方向，这样转动时，对身体的把控度大为增强，可保持匀速。同样川流不息，先右手臂转动，再双臂转动，再坐手臂转动，最后向前出右手，都要保持匀速。侃希重新演示，控制度提高明显。

老师指出当前晓希最大的问题，动作不能一次到位，打到节点常无意识的出现摆摆正的小动作。在演示丁八步时尤为明显，如打临崖勒马等动作。老师说这主要是不能理解正确的打法，动作一次到不了位，没关系，只要按照正确的要求去打，就会慢慢做到。而按照这样错的打法去打，拳会越打越偏，特别在去教我们自己的学生时，常发现学生会把我们错误的动作放大，这样问题就会更大了。

老师这次对我们三人精细指导，历时半年，我们三人可谓收获满满。内家拳凌绝顶的肖力行老师，让我们再次领会到内家拳博大精深，能得到老师精准细心的指导，让我们倍感荣幸，每次打好全套水浪拳，舒筋活血、荣卫适宜的快感让我陶醉，我深知我的拳艺达到了前所未有的高度。难怪老师一直说，内家拳唯有你达到最高，你才能理解其真正的内涵，否则再怎么说，旁人都是难以理解的。转眼跟着老师练拳17年了，随着自己功夫的不断增加，老师也随着因材施教，层层递进，这种“仰之弥高；钻之弥坚”真功夫，如何形容都显得苍白。

我想在一起旁观的师兄弟也一定收获良多，老师的这一次指导，让我再次深刻体会到要学好内家拳，无名师指点，是万万学不好的，要成为大家更无从谈起。

能跟随老师，把这套最复杂健身效果最佳水浪拳学好，是我们的福分。老师为此的付出，难以想象。开枝散叶，培养结出更多的硕果，做好内家拳的传承，不辜负老师的培养，才是对肖力行老师最好的回报。

王国燕

2021年11月13日

［此帖子已被 王国燕 在 2021/11/15 6:51:07 编辑过］

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