小凌老师依旧不拉的老远赶火车过来，继续指导国燕教练、晓希和晓舟水浪拳。快结束时，天下大雨。

丹凤朝阳

今年指导我的时候，老师说不论刮风下雨还是艳阳高照，都要打出朝阳的味道。当时是觉得腰部发力，腰往上涨。这次点评则是更内在了，打的时候自下而上的动，把丹田之气提到檀中，提到头顶。自己打是不是真提起来了，不知道，自己觉得应该是提起来了。

结合上次讲的龙形搜骨和这次的“燕子斜飞”和“丹凤朝阳”，其实讲的内容已经和以前大不一样了，已经还在说沉，自上而下，现在已经是升，自下而上了。还有“孤雁出群”的翻等等。

丹成九转

水浪拳里面有几记拳名，我有很久一直没有明白啥意思。一个是“提手七星”（“提手七星”老师已经解释过了），还有一个就是这记“丹成九转”。这记“丹成九转”当时想是不是应该是“丹沉九转”，是不是搞错了。这次老师解释，原来是“九转成丹”，不觉欢喜，这下就和拳对上了。不过可能是“久”，倒也不纠结，毕竟9也是大数，意思在那里。

张博士的水浪拳

张博士的水浪拳，这次看了“起势”到“高山流水”，前面总体还好。在“声东击西”和“青龙探爪”这个地方花了些时间，因为博士在第二个“声东击西”到“青龙探爪”的转换过程中，重心在中间，所以腿没法踢，纠结了很久。“青龙探爪”也少了一探。

新的动作教了从“童儿送书”到“樵夫担材”。这个“童儿送书”手的转动，来来回回有些绕，困扰了张博士，建军帮着一圈一圈带着做，才明白。

本周习拳

本周习拳如常，上周是水浪拳把腰扭了，大概1周就好了。这段时间左膝外侧好像吃不住劲，以前是受伤的右膝疼，现在右膝好像没问题了。回想可能是“一头碎碑”打的，因为下去比较凌乱。于是平时注意了一些自己走路，发现左腿好像习惯吃力在外侧，右腿好像习惯吃力在内侧，是个偏把子。看看是不是能都吃在内侧。另外十大形应该都是提胯变重心往前进的。