2021-08-21 学拳小记

天气非常的闷热。因为有事情，老师把教拳的时间改到了12点半到2点。教拳过程中，不时看见老师拿出手帕（也可能是纸巾）擦汗，很是辛苦。

势

今天以“五云捧日”为例，又讲解了手由高到低，因为势的变化，产生的速度的变化。上次“声东击西”的转身也说到的这个事情。我自己理解，主要在于打拳时时要想着透肩，透了能把肩距减小，能左右互连，体会到了肩，然后就能动肩了，然后到一动就自然都动了。

还有一个，就是“五云捧日”手在耳边过肩，自上而下下来的时候。自己感觉有一个单手虎抱头，承下来再上去的意思。

张博士的水浪拳

张博士的水浪拳，这次看了一些“起势”到“伏虎听风”。主要是2个地方没记住，一个是“鱼串镖击”,还有一个地方是“野马追风”后的转身，不是很清楚。新的动作教了“声东击西”和“青龙探爪”这2记。因为转的动作比较多，方位变换，所以没有多教。

张博士的十大形

看了张博士的踩步，没有说什么，就是强调了一下以前储教练，老师和金星等给他看拳说的重点。比如，不要起伏，手贴身体，同步等等。是需要个时间自己练习适应的。

本周习拳

本周习拳如常，没什么大变化。只是有些时候下雨，地面比较滑，“一头碎碑”的时候，不小心会滑一下。于是开始注意脚下，才发现以前打拳是重手不重脚，搞不清自己下一步要踏在哪里，应该大步还是小步。想起朱全弟理事长很早以前说我的收势，脚下是乱七八糟。看来以后要注意一下脚步的方位和落点。

陶嘉严2021-08-21学拳小记

周中的时候，听闻老凌老师过世，实在意外。今天是老凌老师的大殓，因为疫情的原因，一切从简，老师也在参加完大殓之后，赶来给我们上课。

上午的时候，我们就在场地训练，祝总因为上午有事，和我们打了一套拳之后就离开了。清怡先指导张博士十大形，小潘则和我交流了一些水浪拳的看法。指导完张博士后，清怡又开始指导小潘的水浪拳，从“犀牛望月”前一记开始到结束，在清怡指导完之后，发现有个问题他没看出来，征得清怡同意后，我指出小潘在打“犀牛望月”前一记的出拳，应该是沿着身体的中线出去，而他的左手，则是从身体旁边绕过，绕到胯边出拳，小潘也说这个问题储教练也给他指出过，但是打的时候自己不注意又给打错了。

中午老师过来给我们上课，指导侃希、晓舟和王教练，从天官指星到鹞子钻天。

侃希的手伤还没好全，打的时候出现了“扭”。根据老师的讲解，我的理解是初学者只会动手和脚，不会扭，但是学会了路径，拳艺熟练了，才有可能扭，扭就是身体与手脚无关联的动。同时老师也劝侃希好好休息，等手伤好了之后再习拳。

晓舟教练的五云捧日，如一开始老师教我们那样，左右的意识均在二手，打出的左右轨迹意识导向是一样的，因此打出的拳是也就是匀速的。年初的时候，老师也说过打这一记意识可以放在不同的手上。当意识仅落在一个手上，那么打的节奏就和意识放在两个手上是不同的。一开始前手上去之时会有阻力的，打得就比较慢，回转之后向上提起是顺势的，打得就比较快，要打出快慢节奏，这个与上节课声东击西后的转身打法得道理是是相通的。

“托天盖地”应该怎么用？我以前一直是望文生义地认为下手要往上托，上手要往下盖，今天老师实地演示了一番，我双手还来不及反应，老师已经两下攻击到我的腹部了，这一记要在短时间内攻击对方两下，行拳时是肩膀带动手臂，而不是单纯的手臂转动。

鹞子钻天，老师提示我们，当双手下压，身体提起时，不是简单直线向上，而是螺旋上升，也难怪我们打这一记的时候，打得都比老师快。只是目前自己的功夫不到，不会刻意去那么做，免得走火入魔。