2021-08-8 学拳小记

本周小凌老师继续过来指导水浪拳国燕教练和晓舟的水浪拳，晓希因为肩膀老伤发了，没法打，在边上一起观看学习。简单记录一下我自己看老师教拳的体会。

五指随想

看老师教拳，今天感触比较大的是手指的形或者劲。

以前看了很多网上打十大形踩步的视屏，大家的手掌都是和蒲扇一样，五指张的非常开。储教练教我们十大形的时候，虽然没有特意强调，但是五指也是分开的。后来老师还是储教练说过，这个要有个绷劲在里面。比如自己觉得踩步动作3是食指领着劲串着前手。

水浪拳也有很多类似的地方。水浪拳老师和小潘说水浪拳“注坔贯月”的时候是食指领。前几个月指导我“凤凰展翅”的时候说到了拇指，我现在自己打有时是拇指和小拇指一起张。今天看到小凌老师指导“青龙三探爪”的最后一探爪的时候，感觉那个劲在五指就是个活生生的龙探爪啊。回家想想，是不是脚也要这样，估计脚是做不出这个脚型的。还有一个讲解就是“点篙摇橹”的手形，以前讲过。

脚的动

以前老师不太提脚的转动，一记拳，大家有转有不转的，看个人的松紧情况，不太一样。这次老师说（非原话）以“伏虎听风”到“声东击西”的转折为例，指出脚掌是要和自己的身体配合着动，不要脚不动身体动，这样就别着了，要是随着一起动，始终是正的。

手臂的透

老师讲解的是“声东击西”后的转臂转身，动作由慢到快的过程。我自己体会，和“五云捧日”非常类似，手臂要尽可能透出去转。

张博士的水浪拳

张博士的水浪拳，这次是纠正“张弓搭箭”到“无用之用1”的动作，补充了记“无用之用2”没有教新的内容。主要的问题是“云横雪拥”推出去的手应该是上下手，而不是前后。其后的转身不是很清晰应该怎么转。“无用之用1”定式的时候双手要托。“无用之用1”到“无用之用2”转身的过程手的位置纠正。

本周习拳

本周习拳如常，没什么大变化，踩步摇的时候，可能左右手臂是连着摇的，一个整体。

陶嘉严2021年8月8日学拳小记

因为出差，缺了一次课，这次上课的时候，看到老师也来了，大家还拿着新一期的艺海。

这次的艺海，是建军的A组完成的，B组这次也做了，但是质量的确不如A组，而且侃希给我提的一些意见，还未及时修改，做事有始有终，这些教训我需要吸取。不过有了这次制作的经验，下次B组的制作质量一定比这次的好。

老师这次依旧给王教练和晓舟教练看拳。晓舟教练打到“顺水推舟”的时候，老师提出了打拳要有松和紧的观点。我自己的看法，松和紧要根据拳的要求来，拳有要求，就要打得紧，没有要求，就打得送。在向大家演示“顺水推舟”的时候，老师让我双手用力抓住他的双手，然后左手往后一抽，右手迅速地攻击我的下盘，我整个人的重心瞬间就失去了，这就是“一巧化千斤”吧。两记“顺水推舟”，推出去的时候都是紧的，在转身的时候，则是松的。有了松紧的变化，才是拳。老师上次给我看拳，说我打得“囫囵吞枣”，那次小潘也指出我打的拳没有什么力道，当时我给自己找的借口是疫苗打完还没过24小时，但是今天听了老师的话才明白是自己打的全是松，没有紧，那自然没有力道，打得也就是“囫囵吞枣”了。

从伏虎听风到声东击西，右手绕大圈左手绕小圈的时候，脚也要跟着动，这个过程中，脚要跟着手和身体一起动，老师带着王教练打，我在一旁也跟着打，但是像老师这么动却很难做到，看来功力还是不行，还要多练。

拳的速度也不是一成不变，该快则快，该慢则慢。打完第一个“声东击西”之后，右手从肩膀向下到腹部在上到胸部，这半圈要打出“涩味”，就应该打得慢；然后从胸部反转右手向下，则应该打得快，意识放在右手腕关节处。

老师这次给小潘看拳，说了起势和收势，老师给起势取名为“混沌开基”，就是在没打拳之前，自己的状态是放松的，因为一开始打拳，身体就不会如自然状态那样放松；那么收势也是，打完之后，也要回复到打拳之前的放松状态。