心意六合八法拳师范教学第六课

8月8日灵石训练，由于疫情，妨碍了肖力行老师来沪，停课三周后，今天在晓希的陪同下，从苏州赶到上海灵石培训点，指导大家拳艺。

我把刚印刷出版的《凌氏艺海》第二期，带给大家。老师看了后，对全体编委首次共同编辑完成的艺海给予很高的评介，证明第二梯队可以胜任。艺海编委遵循肖师要求的每个编委都要学会编辑的精神，在达达的指导下，在建军的领导下，分块共同完成了整本艺海的编辑，多数成员是边学边做，非常的不易。期望编委们再接再厉，把艺海编辑越做越好，做出特色。

就10月拜师活动，肖师高瞻远瞩的提出了这次拜师要创新模式，要为团队以后的发展考虑，从之前的拜师模式要向后老师时代模式转换。这次拜师不仅是向肖师拜师，还要有带教教练一起参与。具体形式由本次拜师组委会抓紧参与策划，把承上启下的积极效应体现出来。

拳艺指导环节，晓希继手臂旧伤发作后，尚未痊愈，老师要她静养休息不宜打拳。本次课程肖师指导我和晓舟，从声东击西到瓶花落砚。

一、容易混淆的方位和难度动作的正确指导

接声东二击西后的青龙三探爪，从第二记的探爪到第三记的探爪，方位从正东转向正西方向，正西方向即为后面丹成九转的运行方向，右手的探爪轨迹从下转向正西肩的高度，轨迹投影是直线。肖师指出了晓舟右手投影轨迹变成了曲线，且把丹成九转的定型动作方向移到了西北向的错误。这记拳的方位问题我发觉极易与后面的一记45度混在一起，我也曾犯过同样的错误，幸亏老师及时纠正。

我在打第三记探爪时，出现了二起，这记动作的正确要求是，随身体的90度转身，手和脚转向正西方同时探向对方上、中焦。随着年纪上去，特别在打全套拳时，这记动作较难做好，老师说对你这年龄右脚的探可以不作要求。但在指导学员时，要学会因材施教，对年轻有潜力的学员，要把正确的要求告知他，力求他能做到；对上年纪的，则可忽略。

为了拳的正确传承，老师不忘在这里作个特别提示，令人感慨。

二、松与紧

记得刚开始学拳时，肖师就一直告诫我们，松与紧是相对的，打每记拳如果都是松就不是松，都是紧就不是紧。一味的去追求松，就形同撩锡箔灰，打出的拳毫无意义。打十大形时，老师特别强调过程松、节点紧的意识把握，唯有过程松，才能以更快的速度发出撧劲。同样，打水浪拳的过程也是松的，打到每个节点，要做到五心实，这就是紧。松、紧在应该显示的地方就要显示出来，这样打出的拳，才能起到真正的健身效果。

晓舟的顺水推舟，过分的松了，节点时的紧不仅没有演示出来，大拇指也应过分的松，内曲了。老师无不担忧的说，如果我不指出，水浪拳按此发展下去，将来就会和平演变为现在的太极拳了。

三、势正贯穿于拳的始终

从虚领顶颈、立身中正，到踵息、吸壁功，自始至终老师提示我们行拳势要正，尤其是身体的转动时，脚处处要随身体的转动而转动，否则身体会拧而势不正。脚不会跟着动，是行拳时最易犯的错误。

学习凌氏拳艺十六年来，承蒙肖师恩泽，先后间隔十年，为我拍摄了二套水浪拳定型照，前后对比，判若二人，老师倾注全力的教诲，可见一斑，这二套拳照见证了我水浪拳质的飞跃，具有里程碑的纪念意义。老师说我的定型动作的势是可以的，但一旦把视频过程中的动作截屏下来，势正就存在欠缺。这节课，老师就伏虎听风后的转身，脚随身体的同步移动，再次作了师范，在地面粘糍系数很小的情况下，老师说我两手的转动幅度是正确的，但后脚的转动幅度还不够到位。看到老师一次次的耐心教导示范，让我感受势正的重要性，做到过程中处处势正，是我接下来需要提高的方向，要对每记拳不断的修正、提高、再修正。

四、打出拳的节奏

以意导气是内家拳健身的根本，动作要求在变化中一气呵成。其表现形式有慢与快、有匀速与变速、有刚健与柔和、有过程与到点，要做到这些，从节奏上把握是关键，它也是由内向外的功力体现。

第一记声东击西后的转身过程，右手心向后从右侧拉回反手提起到胸前是蓄势过程，是动能转变为势能的过程，要体现出重而慢，其后的转身势能转变为动能的过程，是顺势流畅的，要体现出轻而快。

老师指出我打出了匀速，问题出在右手臂反手提起时，手臂的翻转不够到位，动作散而意识不明显，打出的拳不能透出，节奏难以体现。前半段手臂未转到位则散，后半段不顺则滞。把这记拳起之时的重、慢，落之时的轻、快体现出来，做到动能与势能变化之际，就势而为，不散不滞。

当我再次演示，把右手臂转足了，外侧腕横纹中间部分达到最紧了，体感出现了，在由内向外的带动下，节奏感也明显反应出来了。

难怪看老师的拳，劲路清晰，节奏鲜明，息息自然，毫无造作。老师的功力之高，是我辈追求的方向。

五、特殊的手形

作为拳中唯一一记特殊的手形，肖师今天就抵篙摇橹的手形要求给我作了详细的指导。

左右两手手背平行向相，向前向下插入时，不仅食指、中指、无名指三指并拢，且大拇指和小手指向两侧拉开，五指做到要在一个平面上，此时的两手掌的外形恰似两把鱼叉，向前向下插入河床。

当老师看到我翘起兰花指的双手，问我这记拳打出有什么感觉时，我如实答道，有时稍会有，但今天没有。老师说我知道你现在没有，你翘起的兰花指就告知我不会有感觉，唯有五指在一个平面上，两手背向平行向下，双手的中指才会有意识，否则意识就落到了翘起的兰花指上了。中指有了意识，就会带动小指、大拇指达到相同的感觉，这记拳的正确效果就体现出来了，手掌就像鱼叉，手指均有感觉。老师说，一直在拳中提示大家注意中指，打对了，不仅中指，小指一定也会有感觉。确实如此，行拳时，我每每中指能感受到涨、麻，小指甚至手掌也会有相同的感受。

今天是老师师范指导我的第六堂课，深知老师在一步步把我的拳引向更高的境界，随着难度系数提高，虽然每提高一小步，所花费的努力可能是之前的几倍，但每一次的提高，所带给我的快乐，真无以言表。有恩师在，我会努力修行，与大家一起陶淬提高。

王国燕

2021年8月12日

［此帖子已被 王国燕 在 2021/8/14 9:37:37 编辑过］

［此帖子已被 王国燕 在 2021/8/14 9:36:37 编辑过］