对松与紧的三层认知

受疫情影响，肖力行老师对国燕师姐，晓希和我的水浪拳系统指点在持续了五周后停了下来，这三周时间我一边按老师指点的每日练习，一边反复咀嚼老师前五次的教拳种种，温故知新，受益甚深。尤其对内家拳老生常谈的松紧问题，通过肖师的指点又有了进一步的认识。

如果用两个字来表达中国的哲学思想，大概可讲阴和阳，所谓“一阴一阳之谓道”。那么，用两个字来表述内家拳呢？曾听肖力行老师讲，懂得了拳中的松紧，也就能明白阴阳之道。由此，我想是否可以说“一松一紧之谓拳”呢？

查了很多关于“一阴一阳之谓道”的见解，读下来对什么是阴阳依旧云里雾里。然而，在肖力行老师的指点下，通过十年练拳，我对内家拳中的松紧却是有了些许体悟，身体的感受和反应是实实在在的。

第一层体悟：拳，越练越松。

每天清晨，我通常会练三遍水浪拳，当中则挑几记十大形单操。一上来，身体总是相对较紧，打到后来身体则会感觉到越打越松。

练了几年后，原来要打到第三遍才能达到的松的程度，一上来就有，如此这般，持之以恒，越练越松。刚开始学拳时，肩胯都比较紧，加之动作不熟，所以只会动手动脚，不会动肩动胯。难怪乎，肖师教拳从来不对初学者讲肩、胯。如果老师一上来就乱点肩胯，学生只会越练越僵，南辕北辙。

随着功夫的提升，经每天的锻炼肩胯越练越松，动作也越来越纯熟，逐渐自己开始意识到哪里是肩、哪里是胯。到这一节点，肖师会适时地对如何动肩动胯进行指点。一开始，学生完全是模仿老师的动作，肖师领打时，在打到特别需要动肩胯的动作时会放慢速度，把细节演示给我们看，方便我们照着学。学生一上来动肩动胯往往都是怪模怪样的，然而，先有意识，再以模仿，慢慢从不自然到自然，这是学拳的一个必经过程。不怕正确意识下的怪模怪样，只怕没有意识下的装模作样。

当练到能有意识地动肩动胯了，应该说已是上了一个大层次，从此之后，锻练的效果比单单动手动脚会有质的提高。然而，这是循序渐进的，是建立在经过一段时间正确地锻炼，有了一定程度的松，才能按要求地动肩动胯。否则，你连肩在哪，胯在哪都弄不清，别说按要求去锻炼到特定的部位了。

拳，越练越松，而松，则是会动肩动胯的一个必要条件，这是我对松紧的第一层认知。基于这一层认知，我一个劲地朝着松的方向去练，一练十年，日有所松，乐此不疲。

第二层体悟：随波逐流，由紧到松，由松到紧。

我第一次对练“松”心生质疑是在去年的4月份，肖力行老师在源深体育馆给我看了水浪拳上半套，指出不够内敛，并以自身的拳指点我要注意拳中的内敛。我突然意识到练拳也是要有紧的。可是，怎么做到紧？恰好前一次训练，肖力行老师对国燕师姐指点了松不离掤，于是乎，我便开始思考到底什么才是内家拳的“松”。

今年5月30日，肖力行老师开始给国燕师姐、晓希、我进行系统的水浪拳全套指点了。当日，肖力行老师给我看拳，从水浪拳起式打到临崖勒马，（2021.5.30）肖师给我指出的第一个问题是随波逐流形于手指出现的错误。我打到浪的最高端，手指会无关联地过渡卷曲，手形与一枝动百枝摇存在明显地脱节，“松掉了”。肖师演示正确的动作给我看，手形的动应该是与身体联动，我在打到浪的最高端，没能“hold”住，散了。因此，形于手指，最明显地看出了问题。同时，老师还纠正了我意识中的一个错误，前一个动作的结束就是后一个动作的开始，因为我没有做出来，打后面一个动作的动力没了，所以人为加了一个“起”，导致动作变形。回去练，经老师指点后的正确意识，加上对老师动作的模仿，我打到随波逐流浪的最高处手指恰如其分联动，身体马上就感觉到越抽越紧，与以前练到此刻一下子松掉的状态截然不同，我恍然大悟，原来这里应该打出的是“紧”。

（2021.6.5）肖师第二个给我指出的问题是在随波逐流的过程中，中轴线（尾闾到百汇）没有前后平移，人前倾后仰地在动尾闾却在原地。回去练的时候，我意识到在打随波逐流的过程中，我原以为自己挺松的，实则根本没有放松，反而胯僵住了，导致中轴线不会移了。然而，当我按照肖师的指点做“起”，打出了紧，顺势而下的时候反而感觉松开了，中轴线自然地随着浪的势头往后平移过去了。此时此刻，脑海中突然闪出肖师拳理要旨中写轻步站的一句“好整以暇凝神气，前三后七随君移”，一凝、一移，真是太形象、太妙了。

肖师以随波逐流一记指点我，让我体悟到了水浪拳的这记最像浪的拳在浪起和浪绝之际的“紧”，以及在“随波逐流”过程中的“松”，我终于有了由紧到松，由松到紧的对比参造，体悟到了什么是真正的松，真正的紧。同时，也深深体会到肖师所起的“随波逐流”这记拳名的深刻内涵，真是为内家拳的修炼之路点亮了一盏明灯。古往今来，确也只有肖师能抓住水浪拳的这记拳，并起出如此恰到好处的拳名，也只有肖师能这样教我，让我开悟。

我对松紧的第二层体悟，行拳当松则松，当紧则紧，而能练到多少松，就能达到多少紧。如果说在当紧时紧不了，问题出在还没有真正放松；反之亦然。因此，我们在学拳或练拳时，一听到松，就要马上想到紧；一感到紧，也要马上想到松。于是，我对松紧有了第二层认识。自身体悟得来，我觉得大约也可用此去认识一点阴阳之道。

第三层目标：混沌开基到归元混沌

（2021.6.5）肖师指点晓希时，讲了对水浪拳起势与收势的命名，混沌开基与归元混沌。肖师讲，从混沌开基到归云混沌，此即如来之意，不忘初心，方得始终。水浪拳，从最初的最放松的状态开始，到放松至极点，中指指尖意识一动，愈沉愈紧，两手经翻转而轻轻起……最后两手缓缓落，一节一节松，回到最初的状态。对于肖师所讲的意境，虽尚不能至，却心向往之。我想这是我今后练拳的方向，也许哪天我练出自己的体悟了，也就能真正明白内家拳的松紧之道，或能验证中华哲学的阴阳之道了。

学而时习之不亦说乎，在肖力行老师给我们每一次的指点下，温故知新，从一点点认知，到一步步长进，文武双修之路越走越踏实。向真知的殿堂一级级攀登，人生最开心的事莫过于此。随着我们功夫的提升，肖师讲解的深入，如今老师一次的指点需要我们反反复复的练习和领会才能慢慢消化，反而指点频率降低，效率会更大，相信同学们也有同感。因此，请老师勿以我们为念，疫情期间安心在家，切勿两地奔波，安全第一。我们会勤思勤练，按您的指点努力提高拳艺。

                          晓舟 2021.8.3