2021-05-30 学拳小记

今天小凌老师和kathy一起来了。原以为这次老师不会来，结果不仅老师来了，kathy也来了，挺高兴的！想想kathy因为疫情，在香港一待就是大半年，虽然孤悬海外，却是一直在弘扬凌氏拳艺，实在是非常难。小凌老师讲话时说欢迎kathy 回来，大家纷纷鼓掌欢迎kathy。

老师这次说要给国燕教练，kathy和晓舟再看一遍拳，这个机会实在是太难得了。因为她们三位都是拳艺比较好的，老师指点必定和平日不同，说的必然是平日听不到的。能够在边上乘机沾光，也算是赚大便宜了。

建军不知道怎么打踩步

建军今天居然非常困惑，自己不知道怎么打踩步了，我到觉得这挺好。因为建军自己进步自己不知道，通常3-5天进步一点，自己也就纠正过来了，现在每天的变化太快，今天自己纠正了，明天又进步，又要纠正，每天打的都不一样，总没有个头，估计就开始怀疑自己是不是不会打踩步了。其实是好事，不用管，打就是了。

单把的冲

金星说单把打的时候往前冲，刹不住！我也不知道怎么去告诉他，我知道以前也是这样，但现在已经不冲的，重心不知道怎么就到下面去了。

张博士十大形

这次教张博士十大形，主要是纠正踩步、收势的动作。踩步已经比上周要好了，说明平时是在打的，主要的问题是

（1）手脚动作不同步，非常明显的脚到了，然后再把手伸出去。告诉他手脚要尽量一起出去，做到手到脚到。

（2）是侧着身体打的踩步，主要是动作1的时候身体已经转了，表现在脚尖不是向前的，是大幅侧着的。告诉他要尽可能把脚尖朝前。

收势的问题：收势这次教的不是很成功，本来是教连贯动作的，但是怎么都连不起来，跳也跳不起来。金星和我说，主要是分解的5个动作还是不到位，不清晰每个动作手脚要到哪里，所以分解做不好，连贯更不行了。下次看来还是要仔细纠正分解动作，争取分解动作都知道手脚要到哪里。

本周习拳

最近习拳没什么变化。居然后脚跟开始疼了，真是一个轮回，初学拳的问题居然又来了。好在已经知道怎么办了，那就再来一遍吧。

［此帖子已被 陈清怡 在 2021/6/4 23:44:12 编辑过］

陶嘉严2021-05-30学拳小记

5月份因为出差的关系，从劳动节开始就没怎么来训练，这周有空，赶紧来和大家一起练习。

到了场地之后，看到久违的金星，今年我们2个都比较忙，见面的次数比之前倒要少不少。练习了一会儿之后，老师来了，还看到了从香港回来的侃希，老师特地代表凌氏团队，对侃希的归队表示热烈欢迎。

随后开始训练，这次老师给王教练、侃希和晓舟教练看拳，看老师知道她们，自己也收获颇丰，这里说下自己的一些体会。

停车问路，刚开始学的时候，觉得拳名没有什么特别，今天才知道原来还有更深一次的含义，打这一记拳，要打出交流的感觉，交流的目的，则是为了“化干戈为玉帛”，因此左手臂的前伸，是为了构筑手、肘、肩这三道防线。

注坔贯月：老师是看了黄河壶口瀑布之后，起得这个拳名。拳名就告诉了我们，先要把水往下注，才有后面的贯月。因此是手往下带动的另一个手往上，我之前打的时候，意识不在往下的手上，其实打得是不对得。两手的速率不同，下手慢点，上手快点，要做到同时到位。

通过这两记拳，老师和我们阐述了怎么打好拳，我的理解就是打出的拳要符合拳名，如果这一记拳没有拳名，那么怎么打都是对的。学拳初始，老师说要给水浪拳每一记都取名很难，当初不明白为啥，现在跟着老师多年学习之后才明白，水浪拳的每一记拳其实都有要求，只是我们现在水平不够，不能取出符合每一记拳拳意的拳名，这个也是我们需要努力的方向。

一枝动，百枝摇：这句话老师经常说，我却一直没怎么明白，这次学拳才知道，动得时候，要有关联性，不能乱动。

小凌老师从这次开始对国燕教练、晓舟教练、晓希进行水浪拳的纠正。她们三人的拳艺都是拔尖的，功力风格各不相同，有幸可以在旁观摩。到我写小记这个时间点，对于老师指导的细节已经被记录得很详细了。我就记录一些对我重要得地方。

拳怎样打才对？

这是我的一个疑惑，一记拳，我可以意识在后手，也可以在前手，可以在肘，可以在肩。可以往里收，也可以往外涨。可以是踵息，也可以是顶息。可以是足蹬，也可以是胯蹬。怎么才算对？小凌老师这次恰好讲到这个话题。我明白了，这就像做菜一样，比如说蒜苗回锅肉，标准的蒜苗回锅肉主料是二刀肉，配料主要是郫县豆瓣，配菜是蒜苗。在北方有些地方蒜苔叫蒜苗，用它来炒，虽然名字看上去对了，其实就不是。

注坔贯月

        如上一个问题，这个拳名是注坔贯月，是小凌老师在壶口观瀑布有感起的。为由下引起的向上的一个动作，需要注意的是，之前的一个蓄势。这就涉及到身体上盘和下盘蓄势的不同了，同样方向向下，如果是上盘，就是向上拔一点，下盘呢反而是往下沉一点。这两者结合起来就是注坔贯月的蓄势了。

阴阳

    这是中国传统上的一个概念，其实我是不了解的。我把它当成对立的两种事物的一个统称。在小凌老师给晓希指导拔云见日时，头脑里冒出这一个词，也就是作用与反作用，处处在这样相对的一对作用下，圆也就形成了。

罗建军

补记于2021年6月25日