今日，肖力行老师给国燕师姐、晓希和我看拳，我很惊喜。我想老师的时间和精力是极其宝贵的，尤其是在训练场上，当前阶段老师如此安排，应当是经反复思考的。于我而言，除了对老师的感恩和珍惜，也感谢国燕师姐、晓希，你们拳里都有我不及之处，给我了很好的学习机会。也谢谢其他同门，让出了老师给你们看拳的时间。

水浪拳的第一段相对是我们打了最熟的，基本上通过这一段就能看出目前的程度，最大的问题。对于个人，如何最快提高？就是做同样一件事，看出别人哪里好，去学；知道自己哪里差，去改。学拳也是这样。

老师今日给我指出的最大问题，说：“内家拳要求一枝动百枝摇，所有的东西都要关联性地动，她虽都动了，但不够关联。内动与外动的幅度不一样，但一定是内动决定外动的。”形于手指，老师从我打随波逐流一记手形的多动为例，指出我动作转换处意识上的错误导致松了，应当注意“一枝动百枝摇”整体联动。随后，我带着这样的意识去看国燕师姐打拳，领悟很大，虽不能至，心向往之。

有了明确的方向，我回家后反复咀嚼老师的话，忽然想到了两个字“精准”，也就是练拳之人常说的“失之毫厘谬以千里”，难怪老师现在带打的时候把速度放得那么慢，就是为了让我们看清楚。十年练下来，基本功多少应该有一些，此时，我应该对自己更“苛刻”一点，临摹老师拳的时候，更用心细致，精准、精准、再精准。

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回课笔记（2021.5.31）

午休时间，我在闭目养神之际把肖力行老师昨日上课所讲按自己的记忆从头到尾过了一遍，收获丰厚，记录如下。

一、教拳的三个层次

第一层次：手脚怎么放

第二层次：如何得气

第三层次：怎么教拳

二、如何做一个老师

普通的老师往往只会打给学员看，让学员模仿，然而，模仿对了就对了，模仿错了呢？老师再怎么示范，学员也很难知道自己到底错在哪里。

记得好多年前，国燕师姐因一次为学员模仿出了其错误的动作，肖师当即宣布国燕师姐可以为师矣。肖师以此为例告诉我们，一个合格的老师首先要能把学生错误的动作打给学生看，再为其演示正确的动作，这样学员就容易清楚自己错在哪里了。

今日，肖师又进一步讲到拳的含义，拳名决定了这记拳的打法，高明的老师会给学生讲拳名内涵，以此告诉学生正确的应该怎么打。

停车问路（一），拳名带有比武交流的含义。水浪拳（起势）停车问路与十大形（起势）轻步站，异曲同工，均有退避三舍之意。然，双方对垒，难以后退，实则秉持了儒家文化先礼后兵、不战而屈人之兵的精神。肖师以此告诉我们，此记拳前手尽量前伸，三挡在先；后手掌心与前手掌心相对，随时进攻，当显示出化干戈为玉帛之胸襟豪气。

注坔贯月，肖师以黄河壶口瀑布之雄奇景观所取的此记拳名，极其符合该拳的外在形象和内涵意境。（见《注坔贯月》王国燕）。今日，老师给我们演示如何打出触底直上的豪情。老师说，加一个小动作，犹如书法中的中锋拟笔，欲上先下，两手中指在同一直线。老师又说，这一小动作就是后一式的起笔了，只有一起，不可二起。我心想，如能领会注坔贯月，应该对打出上下的拳极有帮助，一通百通。

动作与动作中的过渡，犹如书法笔画与笔画间的衔接，最为讲究，如没有老师指点，自己真的很难掌握。只有按照老师正确的指点，好好领会，勤加练习，有朝一日才能打到自然而然，否则永远打不好。

三、树立反面教材

有一天，我发现肖师总拿我做反面典型，一开始很不舒服，慢慢也就习惯了。孔子不是也有一个“朽木不可雕也”的学生叫宰予吗？谁让我犯的错误最大，最多呢？只要老师不放弃我，拿我做什么都可以。知耻近乎勇，一个反面典型将以更强的信念，更大的决心，勇猛精进。

四、一枝动百枝摇

肖师曾给国燕师姐拍过几张“注坔贯月”的拳照，以此讲了“全息”的概念及练拳的三个层次。第一层次：只会打外形。第二层次路径纯熟，带动内因。第三层次：内因带动外因，全息观照。动作、劲路、气势三者合为一个整体。我第一次拜见肖师，问的第一个问题，先有外三合，还是先有内三合。今日，我终于体悟到了，什么是外三合，什么是内三合，为什么是先由外到内，再由内到外。十年间不知花费了肖师多多少少的心血......

从今日老师指出我一动与全动之间缺乏关联性，可以看出我目前的拳应当在第二层次，如能在老师的指点下，认真领会，刻苦练习，或有一天也能达到第三层次。

第二层次与第三层次的一大区别是外与内的关系，如能突破这一层，不但对拳，对自身的修养也是十分有益处的。

上述是我凭自己的记忆和理解，择要记录的肖力行老师2021.5.30上课内容，不当之处请大家指正。

                              晓舟 2021.5.31

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