心意拳的弓步怎么练？——Vicky的水浪拳学习小记（五）

2021年02月24日下午14:45至15:15
2021年02月25日下午15:15至15:45

    又是一年春暖花开的季节，回想去年此时，由于疫情的原因，所有人都人心惶惶，惴惴不安，上海几乎所有小区都采取封闭式管理，就连买菜都要拿着居委特批的出入凭证一家只能派一人出去。那真是一段担心、害怕的日子。时隔一年，感谢我们强大祖国的抗疫管控能力以及全中国人民的团结配合，整一个二月都沉浸在春节的快乐气氛中了，我也借着春节放假带着爸爸妈妈一起到海口放松了一下。

    一下飞机那扑面而来的咸咸海风就能让人感受到度假的喜悦。海口的温度适宜，空气也算清新还有许许多多我最爱的海鲜，想想都觉得美滋滋。我们去了火山口公园、月亮湾景区、铜鼓岭风景区还有冯小刚电影公社等景点打卡。回来后向晓舟教练讲起去海口的所见所闻才知道原来小凌老师也在海口，下次有机会去拜访小凌老师。

    我们住的酒店就在盈滨半岛的海滩边，我爸我妈喜欢在午餐后去海边走走，有一天我妈还有她的朋友们在海边边走边看着海浪一浪一浪朝岸边拍来，突然回头跟我说：“你学的不就是水浪拳，你要不要就在这水浪边打打水浪拳给阿姨们？”被突然点名，我还是有点害羞的再加之海滩边有不少游客在玩耍，我内心还是抗拒的，但随后被阿姨们“怂恿”说：“听**妈说你这拳对心脑血管好的，你打给我们看看呗。”就这么的，我脸皮一厚，在“众目睽睽”之下，我就在海边打起了水浪拳。听着海浪打着拳倒也是别有一番滋味。

    这次的学习中，晓舟教练给我重点指点了弓步。晓舟教练说，她觉得心意拳（心意六合拳、心意六合八法拳）的弓步和一般性的弓步不太一样，后腿要蹬直，千万不要陷下去，而要撑起来。真得打出“弓”的架势，才算对，有支撑、有张力、有弹性。我问晓舟教练要怎么练，晓舟教练说，心意拳的弓步要摆出来蛮难的，小凌老师可以，记记到位。但是，对于我们来说，最好练的方式还是打踩步，踩出去打停更容易打出心意拳要求的弓步，所以踩步还是要练，否则弓步出不来。听晓舟教练说要开始教我踩步了，有点期待。

    通过两次学习，学到了伏虎听风、声东击西、青龙探爪、丹成九转、拨云见日、顺水推舟以及驽马回头以及这几个招式，路径上的注意点记录如下：
1.        伏虎听风，这一招式中要注意双手的朝向，左手手心向上，右手手心向下，并且晓舟教练指出我在做这个动作时，要能体现听这个动作。
2.        声东击西和青龙探爪是我认为比较难的招式，目前我在做的时候还不是很连贯，不能一气呵成，做的时候还要老想着先出右脚还是左脚。并且晓舟教练也给我指出在青龙三探爪时要记得后手在前手的上方。
3.        丹成九转，这个动作是要记得左右手抱环的大小要始终保持一致。
4.        拨云见日，要注意是身体的运动带动腰部的运动，最后在动腿，转身的时候腿和身体不能同时转。
5.        顺水推舟，向右推出后，右手右脚要再向前跨一小步再准备往左推。
6.        驽马回头，这个动作时马步还要扎下，手臂尽量往右伸的同时要注意头要向左上方看。

    上周练习中，晓舟教练同样给我指出了之前学习的几个动作的不足之处，比如声东击西的连贯性以及驽马回头前双手要从耳朵这里往下伸。本次练习时，晓舟教练还是帮我拍了照片和视频，并且为了我能看得更清楚，还自己录了视频给我。相信在接下来的课程中我能越学越好。

                                                                                                                 周丽斐 2021.3.10