Vicky的学拳小记（八）

2021年5月26日

    整个四月或许是工作繁忙的关系，总感觉时间在不经意间就这么静静地流走了。晓舟教练总是在百忙之中抽出一点空隙，一招一式教我打拳。随着五月接近了尾声，我终于算是把上半套拳全部学完了，心中不免有点欣喜。整个上半套拳的内容比我想的要多，尤其后半段中有些动作的记忆还是有一定难度的，还需要反复熟记。

最后新学的招式包括托天盖地，燕子抄水，朝阳贯耳，截手双推，熏风扫叶，琵琶遮面，燕子衔泥，灵猿摘果，猛虎回头以及旋转乾坤。路径上的注意点记录如下：

1.       托天盖地，人往后退的时候，手里不忘还是要像抱着一颗球一样，退第二步的时候右手向前，腿呈弓步。

2.       燕子抄水，手贴着身体，人蹲低。手打回来以后往上一提，顺势出腿。这一系列的动作要一气呵成。

3.       朝阳贯耳，要注意手从两侧出拳，要能想象攻击的是对方太阳穴的位置。

4.       截手双推，要注意出手的时候，脚要走上一步再推。

5.       熏风扫叶，主要需要记住两边的方向，第一次是90度，第二次是180度。

6.       燕子衔泥，双手从头上绕过再下来，左手在右手的手肘处，再往外送。

7.       灵猿摘果，左手手肘，要先出去，晓舟教练说此处也有断臂的含义，在实战中类似弃车保帅的意义。

本周复习过程中，晓舟教练也指出我几个问题，记录如下：

1.       童儿送书，手掌向下压，虎口向上，晓舟教练告诉我这一招式就是要打到对方的下颚处，要把手送到位。同时，这个招式中，有一个双手逆向打圈的动作，要注意先把双手分开一点再打圈。

2.       樵夫担柴，丁八步的时候重心还是要靠后，尽量在右脚上，转身的时候先动脚，再靠腰部的力量带动身体转动。

这阶段学习，晓舟教练特地跟我指出有关于丁八步的重心，这跟我原来自己以为的扎马步不太一样。例如樵夫担柴、鸿雁双飞中，不仅臀部要蹲低不能翘臀，还要做到有点四六分开，所以我感觉其实练的是胯部，要能练习开胯。晓舟教练还告诉我一个非常重要的注意事项，就是膝盖跟脚的方向要保持一致，不能扭。这是小凌老师对初学者一直强调的。要不然，短期之内没什么影响，长期时间久了，膝盖会扭伤。我初步尝试了一下，觉得腿部特别酸。晓舟教练也安慰我说，这的确不是一天两天就能练会的，需要“功夫”，不过我现在要先有这个意识，知道蹲的时候不是简单的往下一蹲就行了。我目前有的一个比较大的问题在于整体的重心过于靠前，而在整个上半套中很多定式动作的重心还是应该放在靠后的脚上。

除此以外，晓舟教练还指出了我在手型上的问题。手指，作为我们神经末端，必须完全舒展开，不要苟起来，为的就是行气血之用。

我对前半段动作的记忆还比较深刻，比较熟悉，后半段动作的连贯性增强了，还需要增加各动作之间衔接的熟练度。

后面几个月要闭门备考了，紧张的学习、工作之余，可以练水浪拳来调节身心真是我的一份幸运。

                                       周丽斐 2021.5.26