Vicky的学拳小记（七）

2021年4月1日下午2:00至3:00    

三月里的小雨，淅沥沥地下个不停。又是连着几天的阴雨天，感觉空气中也多了一丝黏腻感，让人不那么舒畅。最近几周的工作还是比较繁忙，但晓舟教练依旧在百忙之中抽出时间带我来到了外出工作地附近的闸北公园打拳。

闸北公园坐落于比较繁忙的共和新路旁，公园里满是一副春的景象，休闲锻炼的人还是挺多的，跟公园外的车水马龙恰好形成了鲜明的对比。晓舟教练告诉我，照目前的进度应该再学两次课我就能把上半套学下来。听到这个进度我内心还是比较雀跃的，但是目前我还只是停留在依瓢画葫芦的境地，只能先把动作记下来、顺下来，还不能领悟到其中“气”的运用。晓舟教练也建议我之后有时间再教教我十大形，再把基础打打牢。

本周学习的内容比较多，包括穷幽极海、高山流水、童儿送书、踏雪探梅、樵夫担柴、天官指星以及五云捧日，路径上的注意点记录如下：

1、穷幽极海，这一式在下蹲的时候不能直接一下蹲到底，而是虽然有蹲下这个动作，但是整个人的精气神还是要被提着的，不能耷拉下去。
2、高山流水，双手同向，一高一低伸展，抬脚的时候不需要绷脚背。并且在跨马步的时候，右手贴着左手向下且向内翻转，再往前延伸。
3、童儿送书右势，右手手掌向下压，虎口向上，晓舟教练告诉我这一招式其实就是要打到对方的下颚处，所以打的时候要想象对方是比自己高一点的人。同时，这个招式中，有一个双手逆向打圈的动作，要注意先把双手分开一点再打圈。
4、踏雪探梅，在走步的时候，注意膝盖弯曲。同时晓舟教练告诉我，在做这一招式的时候可以想象手里就有一杆红缨枪，一正一反就好像是被红缨枪盘着。
5、樵夫担柴，蹲马步的时候重心还是要靠后，尽量在右脚上，转身的时候先动脚，再靠腰部的力量带动身体转动。
6、天官指星，左手在右手下方，右手手掌跟手腕在一直线上。这个过程中的转手动作，晓舟教练说小凌老师教拳时举过一个例子，就像反打方向盘，十分形象。
五云捧日，这式双手捧得圆要更大一些，并且一左一右要动作流畅。   

 
本周学习晓舟教练还带着我一起录了视频，为了后续可以更好的学习，跟往常一样也拍了照片。我对前半段动作的记忆还比较深刻，比较熟悉，后半段动作的连贯性增强了，还需要增加各动作之间衔接的熟练度。

                            周丽斐 2021.4.1

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